Hogyan segíthet az étrend a trombózis megelőzésében

Néhány nap úgy érzi, hogy alig végez semmilyen gyakorlatot. A bejárati ajtó elől indul a munkába tartó busz, egész reggel nem mozdul el az íróasztaltól, amíg meg nem ebédel a kantinban, majd visszaáll az íróasztalához, mielőtt hazautazna és lecsapná magát a kanapéra. És kimerültnek érzed magad! A testmozgás hiánya az egyik oka a rettegett trombózisnak, amely akadályozza a vér áramlását a keringési rendszeren, amikor egy véna vagy artéria eltömődött.

A mérleg szemmel tartása, testmozgás, rendszeres felkelés a székről (átugrás a kávéfőzőbe vagy miért ne ?, beszélgetés egy másik osztály kollégájával) és a dohányzás nem olyan szokások, amelyek segítenek a trombózis távol tartásában. És mi van az étellel? Mit kell enni, hogy elkerülje? Ne aggódjon: rengeteg finom, egészséges lehetőség van.

Gyümölcslé! Eper, narancs, citrom, paradicsom vagy sárgarépa. A C-vitamin fokozza a kollagén és az elasztin termelését, ami segít az artéria falainak rugalmasságában.

Zöld erő. A sötétzöld zöldségek a K-vitamin forrása, egy erős koaguláns. Próbáljon spenótra, rakétára, svájci mángoldra vagy báránysalátára cserélni egy jégsalátát, amelyben körülbelül annyi jóság van, mint egy régi cipőben. Egy egyszerű választás jelentheti a különbséget.

Hallgassuk lazacra. Vagy tonhal, szardínia és (királyi) garnélarák. Hívjon a helyi halárusnál, és vásároljon zsíros halat. Nagyszerű E-vitamin-forrás, amely segít az artériákban felhalmozódó koleszterin elleni küzdelemben. Egyéb források: avokádó, brokkoli és természetesen mandula, nem? Ne mondd, hogy még nem eszel naponta egy marékot, hogy távol tartsd az orvost ...

Gyere vissza, só. A nátrium a vérkeringés nagy ellensége, ezért tanácsos lenne teljesen kivágni. Alacsony nátrium-sót kaphat, de a legjobb tanács az, ha fokozatosan kevesebb sót ad az ételéhez, amíg az ízlése alkalmazkodik.

Tömegesen gyártott pékáruk, az ellenség. Senkinek nem jók, de különösen rosszak, ha családjában trombózis van, vagy aggódik a keringése miatt. Tele vannak telített zsírokkal, üres kalóriákkal és számos adalékanyaggal, amelyek senkinek sem tesznek jót.