Az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet megelőzni a merevedési zavarokat

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a férfi impotencia esetek több mint 80% -át a magas koleszterinszintű étrend. Másrészt a magasabb koleszterinszintű férfiak körülbelül 50% -ának impotenciája növekszik, mint az egészséges koleszterinszinttel. További tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek az összkoleszterinszintje meghaladja a 240 milligrammot/deciliter, kétszer nagyobb az esélye a magas koleszterin impotenciának, mint azoknak, akiknek a koleszterinszintje 180 mg/deciliter alatt van. Rengeteg kezelés áll rendelkezésre, beleértve a magas koleszterinszint és a merevedési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszereket és terápiákat. A férfiak egészséges étrendje és a megfelelő testmozgás azonban nagyban hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szexuális élet fenntartásához.

A szervezet rossz koleszterinszintjének csökkentése közös erőfeszítéseket igényel a telített zsírok étrendben való eltávolításában. A telített zsír növeli az LDL-t (alacsony sűrűségű lipoprotein) vagy más néven rossz koleszterint a véráramban.

Íme néhány példa olyan telített zsírokban gazdag ételekre, amelyek károsíthatják az egészséges étrendet:

Zsíros hús, beleértve a hús csepegését is
Szalonna, kolbász és feldolgozott hús
Kacsa, csirke és pulyka bőrrel
Tojássárgája
Vaj
Kemény zsír vagy olaj pálcika formájában, zsír és zsír
Hidrogénezett növényi olaj
Kókusz, kókuszolaj, pálmaolaj, pálmamagolaj és kakaóvaj
Tejszín és teljes tejből készült tejtermékek, például sajt, fagylalt és tejföl
Feldolgozott gabonatermékek, például sütik, sütemények, muffinok és sütemények

A fenti étrend-listában el kell kerülni a magas koleszterinszintű ételeket, különösen a telített zsírokat. Ezzel szemben a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), más néven jó koleszterin, létfontosságú az energiatermelés szempontjából. Ez hasznos azoknak a betegeknek, akik merevedési problémákkal, például merevedési zavarokkal és impotenciával küzdenek.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek elősegíthetik a HDL-koleszterin szintjének növekedését a szervezetben:

Magas Omega 3 tartalmú ételek - lenmagolaj, lazac, tökmag, dió- és dióolaj, szójabab, sötétzöld leveles zöldségek, például tengeri moszat, zöldek, brokkoli és kelkáposzta. A tavaszi levelekben, a sötét salátalevelekben, a káposztában és a kelbimbóban is magas az Omega 3 tartalma.
Magasan oldódó rosttartalmú ételek - Zabkorpa, zabpehely, bab, borsó, rizskorpa, árpa, citrusfélék, eper és almapép.
Szójatermékek - A szójatej, a szójapogácsa és minden egyéb élelmiszer, amely az állati termékeket szójával helyettesíti, elősegítheti az LDL (rossz koleszterin) és a HDL koleszterinszint növelését.

A testmozgás a magas koleszterinszinttel és merevedési zavarokkal küzdő férfiak számára is előnyös. Csökkenti az LDL-koleszterint és növeli a HDL-koleszterint a szervezetben. A testmozgás megkönnyíti a testsúlycsökkentést és segít a legjobb tudásodban, növeli az önbizalmat, ami segíthet a szexuális teljesítményben is. A szexuális teljesítmény javulásától eltekintve a napi 30 perces testmozgás nagy egészségügyi előnyökkel jár az erekciós problémákkal küzdő férfiak számára. Meg lehet tenni akár az edzőteremben, akár otthon edzeni. A HDL-koleszterinszint növelésének legjobb gyakorlatai az aerob vagy a szív- és érrendszeri gyakorlatok. Ez magában foglalja a jógát, a kocogást, az úszást, a futást és a gyors sétát. Az aerob testmozgás elősegíti az egészséges szív fenntartását és az izomtónus építését is. A kezdők számára a testmozgás lassabb ütemben indulhat el, és fokozatosan erőteljesebbé válik. Erre azért van szükség, mivel a teljes sebességű testmozgás közvetlenül egészségügyi kockázatot jelenthet. Ez józan ész, de ne felejtse el a saját tempójában mozogni és fokozatosan növelni az intenzitást menet közben.

Az egészséges étrend kritikus fontosságú a magas koleszterinszinttel rendelkező betegek számára. A férfiak egészséges táplálkozása, a testmozgás és az előírt gyógyszerek szedése a kevés koleszterin visszafordításának és a merevedési zavar megelőzésének néhány módja.