Express & Star

Nehéz elhinni, hogy annyi hónap telt el, mióta visszaszámoltunk szilveszterig.

hogyan

Országszerte sokan megünnepeltük ezt az alkalmat azzal, hogy új határozatokat fogalmaztunk meg arról, hogyan töltjük az elkövetkező évet. Ha a súlycsökkenés az elsőbbségi listád tetején volt, akkor itt az idő, hogy megfontold, mennyire ragaszkodtál eddig a célodhoz.

Ha egy kicsit több inspirációra van szüksége az étrend megfelelő nyomon követéséhez, íme egy pillantás arra, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálása tökéletesen illik-e álmai testének létrehozásához.

A fogyás alapelve

A rengeteg fogyókúrával és elmélettel a piacon sok fogyókúrázó nehezen érti a táplálkozás alapjait. Néha valóban segít visszatérni az alapokhoz, amikor kidolgozza a következő hónapokra vonatkozó stratégiáját.

Noha mindannyian különböző módon próbáljuk megtenni, a fogyás alaptudománya több kalóriát éget el a testmozgás során, mint amennyit a napi étrendben elfogyaszt. A testmozgás és az étrend egyensúlyának megteremtése valóban személyes tapasztalat, és a rendkívül fitt és aktív emberek számára a testmozgás növelése gyakran sokkal egyszerűbb és kifizetődőbb, mint hatalmas mennyiségű étel kivágása.

Megtanulni, hogy kalória legyen

Ha még nem ismeri a fogyókúrát, a kalóriaszámolás kissé zavarónak tűnhet. Szerencsére az előre elkészített ételek és szendvicsek sokkal könnyebben olvashatók a zsír-, cukor- és szénhidráttartalom szempontjából. A saját ételeinek elkészítése szempontjából a kalóriaérték ismerete kissé bonyolultabb lehet.

A legjobb dolog a kalóriakontrollált receptek és étkezési tervek követése. A szakácskönyvekben és az olyan internetes oldalakon, mint az XLS Medical, rengeteg diétabarát recept kapható. Míg az egy nap során elfogyasztott kalóriák száma attól függően változik, hogy mennyire aktív vagy, a nők szokásos fogyókúrás étrendje általában 1400 kalória körül kezdődik, míg a férfiaknak esetleg még néhány száz kalóriát kell fogyasztaniuk.

Aktiválódni

Míg a táplálékfelvétel egyszerű csökkentésével fogyhat, a kiegyensúlyozott és hosszú távú fogyáshoz az egészséges testmozgás rutinját is be kell építenie. Ez nem csak felgyorsítja a fogyást, hanem segít az általános alakformálásban és a szobrászatban is.

Fontos, hogy megfelelő egyensúlyt teremtsünk a kardiovaszkuláris testmozgás, például a kerékpározás és a kocogás között, alakformáló és erősítő edzésekkel, például súlyokkal és pumpaórákkal.

Ha attól tart, hogy nem mindig van ideje eljutni az edzőterembe, ne felejtse el figyelembe venni a kalóriákat, amelyeket égető napi életünk során elégetünk. A házimunka remek példa arra, hogy a hétköznapi feladatok edzéssé válhatnak, olyan feladatokkal, mint egy órás kapálás 190 kalóriát éget el, miközben autómosás 230 kalóriát éget el.

Ha úgy érzi, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás nem éri el a kívánt hatást, akkor az olyan termékek, mint az XLS Medical Fat Binder segíthetnek a fogyás céljainak és eredményeinek felgyorsításában. Soha ne alkalmazzanak gyorsjavítást vagy csodaszert, hanem egészséges és fenntartható fogyókúrával kell kombinálniuk a legjobb eredmények elérése érdekében.