A vékony nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges, vigyázzon a benne lévő zsírra

Szinopszis

A zsír gyakran a szervek körül rakódik le, nem pedig a bőr alatt.

Írta: Sujay Prasad

feltétlenül

"Vékony. Fitt". Ez tévhit a legtöbbünknél. Vékonynak lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy fitt. Legtöbben megirigyeljük azt a karcsú lányt a szomszédban, aki nap mint nap disznó ételeket disznózik, de alig hízik. De érdekes lenne megjegyezni, hogy pusztán azért lehet, mert zsírjai a szervei körül rakódnak le, és nem a bőr alatt, hogy nem néz ki kövérnek. Ez egy kevésbé ismert veszélyes állapot, amelyet a zsír belsejében lévő vékony külső zsírnak (TOFI) neveznek.

Még azoknak az embereknek is, akik egészségtudatosak és diétával tartják fenn a testsúlyt, nem pedig a testmozgást, valószínűleg jelentős belső zsírlerakódások vannak, még akkor is, ha karcsúnak tűnnek. A vékony emberek anélkül, hogy egyértelmű riasztó jeleket kapnának a látható hasi zsírról, hamisan feltételezik, hogy egészségesek. Általában a belülről kövér emberek lényegében az elhízás küszöbén állnak, pusztán azért, mert több cukros és zsíros ételt fogyasztanak, kevés testmozgást végeznek.

REJTETT VESZÉLY

Noha a belső zsírok túlzott lerakódásának közvetlen következménye és pontos veszélye nem egyértelmű, feltételezhető, hogy ez hosszú távon növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A túlzott belső zsírlerakódások megzavarják a szervezet belső kommunikációs rendszerét. Amikor a zsírok egy réteget hoznak létre a test belső szervei körül, tévesen kémiai jeleket küldhetnek a zsír tárolására a szervekben, például májban vagy hasnyálmirigyben, ami inzulinrezisztenciához, 2-es típusú cukorbetegséghez vagy szívbetegséghez vezethet. A kövér és aktív emberek valóban egészségesebbnek tekinthetők sovány, ugyanakkor inaktív társaiknál. Fontos, hogy rendszeres testmozgással vagy akár étrendünk javításával égesse el a belső zsírt.

A testben történő gyakori fizikai mozgás agresszív hatást gyakorol a zsigeri zsírra (a hasi zsírszövet túlzott felhalmozódása), ami segít megőrizni a test egészséges és fitt állapotát. A zsigeri zsír mélyen beburkolódik az izmok közé és a szervek köré, és felszabadít bizonyos típusú hormonokat, amelyek megzavarják a test képességét az energiaigények kiegyensúlyozására.

TESTTÖMEG-INDEX
Hosszú évekig az egészség aranystandardja a BMI (Body Mass Index) volt. Ezt úgy számoljuk ki, hogy a pontos súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméter magasságával.

Egy felnőtt számára az ideális BMI legyen 23, és ha meghaladja a 30-at, elhízottnak tekintik. Másrészt nem hasonlíthatunk össze egy birkózót vagy egy sportolót a BMI alapján normális testtípusúval. Csak azért, mert magas a BMI-jük, nem sorolhatjuk a sportolókat a kövérség kategóriájába. Valójában fittek, mert a testükben jó mennyiségű izom van, a zsigeri zsír azonban nem. Ez a zsír károsítja az emberi testet rosszul.

Azok, akik nem tűnnek túlsúlyosnak, „metabolikus elhízásban” szenvednek, ami a súlyos szívbetegségek nagyobb kockázatához vezet.

VÁLTOZTASS
Ami ma fontos, az ellenőrzött étrend és a megfelelő testmozgás annak érdekében, hogy elkerüljük az egészségünket befolyásoló szervekben a nem kívánt zsír leülepedését. A rendszeres testmozgás és a testmozgás segít elkerülni a cukorbetegséget, a túlzott koleszterint, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és agyvérzést.

A tiszta szervek támogathatják az egészséges anyagcsere-rendszert, amely egészséges táplálkozással kezdődik. A nyers zöldségek, saláták, növényi és tápanyagokban gazdag étrend távol tartja a zsigeri zsírt. Nem könnyű ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez a szokásos rutin részeként, de fontos elkerülni a csomagolt ételeket és a feldolgozott cukrot, amelyek különféle halálos betegségeket váltanak ki.

A stresszt negatív elemnek tekintik, amely kiváltja a zsírgyarapodást, mivel stimulálja a mellékveséket a kortizol termelésére, amelyet stresszhormonnak neveznek. Az ilyen zsír csökkentése érdekében olyan élvezetes tevékenységeket kell folytatnia, mint a jóga vagy a meditáció, amelyek segítenek a stressz enyhítésében.

A testzsír növekedésének másik fő oka a dohányzás, amelynek eredményeként nagy mennyiségű zsír tárolódik a létfontosságú szervek körül. Dohányzás közben az emberek hajlamosak lefogyni, mivel a nikotin csökkenti a szervezet glükóztermelését.

Azt azonban nem sokan veszik észre, hogy később ezek a zsírok felhalmozódnak a máj, a tüdő, a szív és a gyomor körül.

Az életmód hosszú távú megváltoztatása a kulcsa a hasi zsír elvesztésének. A vékony zsír kívül Inside néma gyilkos lehet. Ezért önmagában a testsúly figyelése nem biztos, hogy jó ötlet a jó egészség biztosításához. A rendszeres ellenőrzések segíthetnek abban, hogy átfogóan megértsék jólétét. Bármennyire is nyilvánvalóan hangzik, fontos az egészséges életmód és az egészséges étrend párosítása, hogy egészséges és fitt maradjon.


- Az író a bengaluru Anand Diagnosztikai Laboratórium műszaki igazgatója.