Homokóra figura diéta

Szüksége lesz egy súlyzóra, 10 és 15 font között.

Így a nők mindig a legjobb módszereket keresik álmaik testalkatának megszerzésére. Ebben a gyakorlatban le kell feküdnie egy fekvőtámaszra, miközben súlyzókat tart mindkét kezében. A LIVESTRONG.com kártérítést kereshet a történet kapcsolt linkjein keresztül. Most, hogy elérje a maximális zsírégetést és izomépítő hatást, valamilyen súlyt is tartalmaznia kell.

Kiemeli a sovány fehérjéket és az alacsony glikémiás indexű ételeket, amelyek zsírégetést eredményeznek, ami vonzóbb, karcsúbb testet eredményez. Ennek a weboldalnak a használata a LIVESTRONG.COM elfogadását jelenti. A nők által leginkább kívánatos forma a homokóra testformája.

Az étrend rendkívül hatékony; hosszú időbe telt, mire megértettem a homokóra test követelményeit. Ezután fel kell emelnie az egyik súlyzót, és le kell hoznia a másikat.

A fitneszoktató és a "The Waistline Plan" szerzője, Sally Lewis szerint a derék körüli centiméterek elvesztésének és a homokóra alakulásának kulcsa az, ha étrendjét feldolgozatlan összetett szénhidrátokra, sovány fehérjékre, valamint rengeteg gyümölcsre és zöldségre alapozza.

Ha ötvözi ezt az étrendet az alábbi edzéstervvel, akkor olyan alakja lesz, amelyért más testalkatú emberek ölnének! Először is, a víz elősegíti az egészséges táplálkozást. Bár az egészséges táplálkozás fontos a jó test számára, a gyakorlatok éppen az általad formált testet formázzák.

Kérjen segítséget orvosától vagy dietetikustól, ha problémája van a fenntartható fogyás elérését elősegítő étrend megtervezésével. A reggeli tartalmazhat egy pohár gyümölcslevet és reggeli müzlit vagy főtt zabpelyhet.

Néhány embernek homokóra alakú teste lehet, míg másoknak téglalap vagy kúp alakú testük van.

A kiadósabb reggelihez párosítson egy buggyantott tojást teljes kiőrlésű pirítóssal, gyümölcslével és alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ne egyél ebédelni, és ne támaszkodjon készételre ebédre, tanácsolja Lewis. Megkeresheti a híd pózok összes változatát, és elvégezheti azokat, amelyek a leginkább megfelelőek. A jó lehetőségek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú babmártás, mint a hummus nyers zöldségrudakkal párosítva, barna-rizs sütemények, alacsony cukortartalmú dióvajjal, egész gyümölcsökkel vagy nyers dióval, például mandulával.

Ügyeljen arra is, hogy ezeket a gyakorlatokat a megfelelő módon végezze el, hogy elkerülje a megterhelést és a fájdalmat. Ha bármilyen kérdése van, írjon bátran a megjegyzések szakaszba, vagy lépjen kapcsolatba velünk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül. ezek a vitaminok az étrendben A friss zöldségek nemcsak az összes szükséges táplálékot kínálják, hanem segítenek a test fitt és egészséges állapotában is.

Mindezek az elemek hozzájárulnak az anyagcsere szabályozásához, a betegségek megelőzéséhez és a felesleges zsírégetéshez a szervezetből. Ezek a termékek gazdag kalóriákban és zsírokban tartalmaznak, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a napi sok víz fogyasztása is hozzájárulhat a fogyáshoz és a test túlzott zsírmentesítéséhez. Homokóra-diétán rengeteg zöldséget és sovány fehérjét, például halat fog enni. Próbáljon ki teljes kiőrlésű pitát pulykával, tonhalral vagy lazacsalátával, apróra vágott zöldségekkel és csökkentett zsírtartalmú majonézzel; omlett, pirított zöldségekkel töltve, zöld salátával tálalva; vagy teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel és pirított dióval, például dióval. 2008 óta könyvrovatíróként dolgozik, és tagja az Országos Könyvkritikus Körnek.

Az első hónap mindig izgalmas, és tele van elszántsággal!

Noha megkönnyebbülhetnek, gátként szolgálhat Ön és a kívánt homokóra alakja között.

Válasszon csak 100 százalékos gyümölcslevet és alacsony vagy zsírmentes rendes vagy növényi tejet, hogy elkerülje az édesített gyümölcsitalokban vagy a teljes tejtermékekben található extra kalóriákat. Ha van húsa, keressen olyan sovány darabokat, amelyek kevesebb, mint 10 gramm teljes zsírtartalommal és legfeljebb 4,5 gramm telített zsírral rendelkeznek minden 3,5 uncia adagban. A homokóra figura edzés áttekintése. Ez magában foglalja a csípő felfelé és lefelé irányuló mozgását, miközben a testet csípőcsavarokkal ellátott deszkában tartja, nagyszerű gyakorlat a makacs súlyzók elégetéséhez, amelyek az egyik legjobb teljes testedzés a zsírégetéshez és a test tonizálásához.