A fehérje fontossága a fogyás során

Ha lefogyunk, elveszítjük a sovány izomtömeget és a zsírtömeget is. A sovány izomtömeg-veszteség megelőzése érdekében fontos, hogy optimalizáljuk az étrendben lévő fehérjét.

Mi a fehérje?

A fehérje alapvető tápanyag, amelyet aminosavaknak nevezett kis építőelemek alkotnak, és létfontosságú az izom, a csont, a haj és a körmök felépítéséhez és helyreállításához. De ez még nem minden.

A fehérje szükséges a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, kulcsszerepet játszik az immunitásában, az enzim- és hormontermelésben, valamint a tápanyagok szállításában az egész testben. De a szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben a fehérje nem tárolódik a szervezetben. Minden nap el kell fogyasztania, hogy egészséges maradjon.

Miért fontos az izomtömeg fenntartása a fogyás során?

A sovány izomtömeg fontos a következők fenntartásához:

Erő
Mobilitás
A csont és az ízületek egészsége

Mennyi fehérjére van szükségünk?

Minden embernek eltérő a fehérjeszükséglete, kortól és nemtől, valamint a jelenlegi és a cél súlyától függően. De nem csak mennyi fehérjére van szükségünk, hanem arról is, hogy a fehérjét elosztjuk-e a nap folyamán - mert a fehérje folyamatosan lebomlik, hogy a test legfontosabb struktúráihoz és sejtjeihez szükséges létfontosságú építőelemeket biztosítsa.

A dietetikus segíthet az egyéni fehérjeszükséglet kialakításában. Körülbelüli útmutató, ha a BMI értéke> 35, nehéz lehet elérni a szükséges fehérjét napi három szokásos OPTIFAST VLCD termékkel.