A sportitalok valóban jobbak az Ön számára?

Ha valaha edzett egy edzőteremben, mielőtt esélye van rá, ismeri az italokat, amelyek általában felbukkannak az automatában - Lucozade, Powerade, Gatorade. Mindezek a sportitalok azt állítják, hogy képesek hidratálni, pótolni az elvesztett kalóriákat és lenyűgöző vitamint és ásványi anyagokat kínálni, de túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek? Ezt a megosztó kérdést fogom feltárni a mai blogban.

2017. október 10

Mit csinál egy sportital?

Miért uralják ezek a színes italok az edzőtermet országszerte, és milyen előnyökkel rendelkeznek? Nos, a legtöbb sportital azt állítja, hogy kifejezetten az edzés utáni folyadékpótláshoz lett kifejlesztve, és elektrolitokat, értékes ásványi anyagokat és szénhidrátokat kínál, amelyek segítenek felépülni egy kemény munkamenetből, vagy megadják a folytatáshoz szükséges lendületet.

Ez pozitívan hangzik, főleg, hogy a legtöbb energiaitalt ma alacsony cukortartalmúként forgalmazzák, így nem csoda, hogy évente emberek milliói özönlenek be a helyi edzőterem automatájába egy nagyon szükséges hidratálásra. A helyzet az, hogy mit csinálnak ezek a sportitalok valóban tartalmazzák?

Mit tartalmaznak?

Mint említettem, sok sportital tartalmaz hasznos összetevőket, például folyadéktartó elektrolitokat, kis mennyiségű ásványi anyagot, például nátriumot és káliumot, amelyek gyakran veszítenek az izzadságból, és az energiát növelő szénhidrátokat. A különböző igények kielégítésére általában háromféle sportital létezik:

Hipotóniás: A hipotóniás sportitalok a folyadékpótlás felé irányulnak, segítenek pótolni az edzés során elveszett folyadékokat. Ezek azonban általában magas sót és cukrot tartalmaznak.

Izotóniás: Az izotóniás sportitalok nagyon hasonlítanak a hipotonikus sportitalokra, mivel a folyadék szintjének feltöltésére is irányulnak, bár néha magasabb szénhidrátot tartalmaznak az energiaszint növelése érdekében.

Hypertonikus: A hipertóniás sportitalok inkább a szénhidrátbevitel növelésére irányulnak az energiaszint maximalizálása érdekében.

Ezek az italok elméletileg remekül szólnak, de mint láthatják, nagyon sok teret hagynak a nem kívánt extráknak. Vessünk egy pillantást az USA egyik legnépszerűbb sportitaljára, a Gatorade-ra. Egy üveg szomjoltó készülékük körülbelül 56 g cukrot tartalmaz - nem annyit, mint mondjuk a Coca Cola, de ha figyelembe vesszük, hogy a nőknek csak hozzávetőlegesen 25 g hozzáadott cukornak kell lenniük naponta, akkor is kétszerese az ajánlott napi mennyiségnek!

Még az alacsony cukortartalmú italok is rengeteg mesterséges ízt és színezéket tartalmaznak. Mit gondolsz, hogy a Powerade hogyan szerzi be az italát egy ilyen vonzó lila vagy vörös árnyalattal? Ezek a tartósító és szintetikus termékek korántsem természetesek, és határozottan nem tesznek jót a testének.

Nem is beszélve arról, hogy az ilyen italok mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak, hogy ízletesebbé tegyék őket, például a Lucozade Sport Orange, amely édesítőszereket, például aszpartámot tartalmaz, amely, amint azt legutóbbi „Az igazság a mesterséges édesítőszerekről” című blogomban feltártam, mindenképpen vörös zászló. Mégis, mivel ezeket az italokat „sportitalokként” forgalmazzák, sokkal valószínűbb, hogy ezeket más szénsavas italok egészségesebb alternatívájaként.

Kurt Beecher Dammeier az alábbi videóban feltárja ezt a veszélyes tendenciát, és megvitatja, hogyan járulhatnak hozzá az olyan sportitalok, mint a Gatorade az USA-ban a gyermekek elhízási válságához.

Valóban működnek?

Rendben, tehát a sportitalok tartalmazhatnak gyanús összetevőket tápanyagaik és elektrolitjaik mellett, de valóban azért működnek-e, hogy javítsák az Ön sportteljesítményét és hidratálja? Nos, ez a vita forrása, mivel a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy nem, a sportitalok természetesen nem helyettesítik a vizet.

Úgy tűnik, hogy a legtöbb probléma abból adódik, hogy ki issza ezeket a sportitalokat. Noha néhány tanulmány jelzi, hogy a sportitalok hasznosak lehetnek az intenzív edzéseket végzők számára, a helyzet az, hogy a sportitalokat fogyasztók közül sokan nem gyakorolnak elég erőteljesen fogyasztásuk igazolására.

Általánosságban elmondható, hogy egy órás edzésnek nem szabad kimerítenie az elektrolit- vagy glükózkészletet. Az egyik teszt egy futócsoportot elemzett, és megállapította, hogy egy 45 perces futás után sem a glükózszintjük, sem az elektrolit szintjük nem csökkent annyira, hogy igazolják a sportital fogyasztását. 1 Nem beszélve arról, hogy egyre több szülő engedélyezi gyermekeinek a sportitalok fogyasztását, lényegében szükségtelen cukrokkal, sóval és mesterséges aromákkal!

Ami a test hidratálását illeti, sajnos a sportitalok sem helyettesítik a vizet ezen a fronton. Bár folyadékkal látják el, a korábbi tanulmányokban már korábban bebizonyosodott, hogy a sportitalok kontraproduktívak lehetnek a szomjúság oltására, és elégedetlenek maradnak. 2

A jogerős ítélet

Végső ítéletem az, hogy bár a sportitalok intenzívebb edzések után hasznosak lehetnek, a vízzel való általános hidratálás mégis jobb. A sportitalok tartalmazhatnak szénhidrátokat, elektrolitokat és egyéb nyomelemeket, de sajnos nem kívánt édesítőszerekkel és cukrokkal is rendelkeznek, amelyek kellő rendszerességgel fogyasztva káros hatással lehetnek az egészségére.

Tehát úgy tűnik, hogy a sima vizet valóban nem lehet helyettesíteni, azonban ha úgy érzi, hogy kemény edzés után szüksége van egy pick-me-re, kipróbálhatja a Balance ásványi italunkat. Kiválóan rehidratálja a testet, kiválóan alkalmas a fáradtság tüneteinek leküzdésére, és nyomokban tartalmaz elektrolitokat, például káliumot és kalciumot az izmok támogatásához!

A 16 éven felülieknek alkalmas, finomabb eperrel ízesítik, hogy ízletesebb ízt kapjon. Egyáltalán nem tartalmaz cukrot, és könnyen keverhető vízzel, vagy akár turmixokkal is keverhető!

"Kedves ízű ital, amelyről tudod, hogy jót tesz neked, és jobban éreztem magam, miután megittam ezt a terméket, amely nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz."

Hol lehet A.Vogel termékeket vásárolni helyben

Termékeinket egy Ön közelében lévő üzletben keresi? Nem biztos abban, hogy a kedvenc egészséges élelmiszerboltod értékesíti-e termékeinket?

Ha meg szeretné találni a termékeinket árusító helyi független üzletet, írja be alább az irányítószámot.