Burpees: A varázslat
Miért érdemes hozzáadni a burpeeket az edzéshez?
A Burpees az edzés egyik legnehezebb, legintenzívebb része lehet. Ez az izzadságot kiváltó, robbanásveszélyes négy lépéses mozgás magában foglalja a guggolást, a tolást, a deszka helyzetbe kerülést és az ugrást. "A burpee egy teljes testű testmozgás, amely elősegíti az izomerő fejlesztését és a kalóriák elégetését" - mondja Kamal Chhikara, a delhi Reebok CrossFit Robust tornaterem tulajdonosa és vezetőedzője. Ez bevonja az összes főbb izomcsoportot, például a karokat, a mellkasot, a quadokat. farizom, combizom és hasizom.
A Burpees az edzés egyik legnehezebb, legintenzívebb része lehet. Ez az izzadságot kiváltó, robbanásveszélyes négy lépéses mozgás magában foglalja a guggolást, a tolást, a deszka helyzetbe kerülést és az ugrást. "A burpee egy teljes testű testmozgás, amely elősegíti az izomerő fejlesztését és a kalóriaégetést" - mondja Kamal Chhikara, a delhi Reebok CrossFit Robust tornaterem tulajdonosa és vezetőedzője. Az összes főbb izomcsoportot bevonja, mint a karok, a mellkas, a quadok farizom, combizom és hasizom.
Talán ezért fogadta el az amerikai hadsereg a második világháború idején, hogy felmérje az újoncok fittségi szintjét, és az egész világon az edzők kedvence lett - mondja Shruti Kadam mumbai, az indiai Gold's Gym fitneszszakértője. "Még néhány perc burpees is növeli az izmok állóképességét és koordinációját."
Talán ezért fogadta el az amerikai hadsereg a második világháború idején, hogy felmérje az újoncok fittségi szintjét, és az egész világon az edzők kedvence lett - mondja Shruti Kadam mumbai, az indiai Gold's Gym fitneszszakértője. "Még néhány perc burpees is növeli az izmok állóképességét és koordinációját."
- 5 perces zsírégető otthoni edzés sovány Ms
- 5 perces mini edzésterv a fogyáshoz
- Nehéz edzés a zsírégetés felpumpálásához
- A fogyás kulcsa a pilates hozzáadása a szokásos edzésprogramhoz
- Varázsszám a súlycsökkenésről