Legjobb ételek a pikkelysömörben szenvedők számára

Melyek a legjobb ételek a pikkelysömörben szenvedők számára?

A pikkelysömörben szenvedők gyakran kérdezik orvosainktól: „Melyek a legjobb ételek a pikkelysömörben szenvedők számára?” A válasz nem vágott és száraz, mivel nincs konkrét tudományos bizonyíték, amely összekapcsolná az egyes ételeket a pikkelysömörrel. A bőrgyógyászok, az orvosok és a táplálkozási szakemberek azonban egyetértenek abban, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend minden beteg számára erősen ajánlott. Ennek oka, hogy a táplálék, amelyet testünkbe töltünk, közvetlenül kapcsolódik egészségünkhöz és jólétünkhöz.

A sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből álló egészséges táplálkozás - lehetőség szerint kerülve a feldolgozott és sült ételeket - csökkentheti a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát. Ez különösen fontos a pikkelysömörben szenvedők számára, mivel ezeknek a betegségeknek a kockázata nagyobb a pikkelysömörben szenvedő betegeknél.

A legjobb ételek a pikkelysömörben szenvedők számára

Míg minden beteg különbözik, javasoljuk, hogy pikkelysömörben szenvedő pácienseink minden tőlük telhetőt megtegyenek a következő ételekben gazdag étrend betartására. Bár ez biztosan nem gyógyítja meg a betegséget, segíthet csökkenteni a járványok gyakoriságát és súlyosságát.

Gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök, például eper, áfonya, alma, narancs és cseresznye
Levélzöldek, például spenót, kelkáposzta, gallérzöldek és mások
Bőséges zöldségek, például sárgarépa, édesburgonya, avokádó és tök
Hüvelyesek, például bab, lencse és csicseriborsó

Ezeket az ételeket azért javasoljuk, mert magas szintű természetes antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyek a növényekben található védő vegyületek. Vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok és a polifenolok szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében a testben, ami különösen fontos a pikkelysömörben szenvedők számára.

Diófélék és szemek

A Mayo Clinic szerint a diófogyasztás az egészséges étrend részeként jót tehet a szívének. Bár nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a diófélék fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek miatti korai halálozás kockázatát, általában úgy gondolják, hogy a dió jótékony hatással lehet a szív egészségére, mivel a következő szívre egészséges anyagokat tartalmazza:

Telítetlen zsírok, AKA „a jó zsírfajta”
Omega-3 zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók a halakban
Rost, amely hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez
E-vitamin, amely segíthet megállítani a plakkok kialakulását az artériákban
Növényi szterolok, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében
L-arginin, amely segíthet az artériák javításában

Bár sok ilyen összetevő a szív egészségére összpontosít, érdemes megjegyezni, hogy gyulladáscsökkentő előnyökkel is járhatnak. Ráadásul ki nem akar egészséges szívet? A diófélék mellett a gabonafélék remekül kiegészíthetik a pikkelysömörben szenvedő betegek étrendjét, mivel magas rosttartalmúak. Ráadásul a fent vázolt gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan gyakran különféle gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaznak.

Sovány húsok és halak

Általában tápláló étrend részeként ajánlott sovány fehér hús fogyasztása, például pulyka és csirke. Ha mégis vörös húst eszik, próbáljon ragaszkodni a sovány darabokhoz, elkerülve a zsírosabb húsokat és darabokat. A Harvard Health azt is elmondja, hogy bizonyos vörös húsok gyulladást okozhatnak, beleértve a hamburgert, a steaket, a virslit és a kolbászt.

Ezenkívül a hal remekül kiegészíti étrendjét. Vegyük például ezt a Healthline cikket, amely felvázolja a hal evésének 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnyét. Dióhéjban a hal fogyasztása ajánlott, mert:

A halak nagy koncentrációban tartalmaznak fontos tápanyagokat, például kiváló minőségű fehérjét, Omega-3 zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat
Úgy gondolják, hogy a halolajok csökkentik a gyulladást és támogatják az immunrendszert, amely a psoriasisos betegek túlhajtásában működik
A hal fogyasztása csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát

Ismét nincs garancia arra, hogy a fent vázolt ételek fogyasztása (vagy nem elfogyasztása) bármilyen hatással lesz a pikkelysömörére - reméljük, hogy igen. Függetlenül attól, hogy a pikkelysömör befolyásolja-e az egészségét és az életminőségét, a The Psoriasis Treatment Center pikkelysömörrel foglalkozó szakértőink segítenek Önnek.!

Ha segítségre van szüksége a pikkelysömör kordában tartásával, tervezzen időpontot a New Jersey-i East Windsor-i Windsor Dermatology tapasztalt munkatársaival. Hívja még ma az irodát a 609-443-4500 telefonszámon, vagy kérjen időpontot online!