10 hormon, amely felelős a nők súlygyarapodásáért

Senki sem mondhatja, hogy a súlygyarapodás pusztán diétára vagy edzéstervre tehető. Valójában gyakran a súlygyarapodás részben a hormonjainak köszönhető.

Tudta, hogy a makacs zsír nehezebben fogy, ha a hormonjai nincsenek egyensúlyban? Szóval nagyszerű ötlet, hogy először az összes hormonodat ellenőrizzék.

Mely hormonok? Itt vannak azok a hormonok, amelyeket ellenőrizni szeretne, hogy életének legegészségesebb súlyát tudja elérni.

1. Pajzsmirigy

A pajzsmirigy három hormont termel: T3, T4 és kalcitonin. Ezenkívül szabályozzák az anyagcserét, az alvást, a pulzusszámot, a növekedést és az agy fejlődését, többek között.

Néha a pajzsmirigy nem termeli megfelelő mennyiségben ezeket a hormonokat, és ez hypothyreosishoz vezethet.

A pajzsmirigy alulműködése székrekedéssel, fáradtsággal, depresszióval, lassú pulzusszámmal és egyéb tünetekkel jár. Ez azonban összefügg a súlygyarapodással is, mivel az anyagcseréd lelassul a hormonhiány miatt.

2. Leptin

Amikor a teste 100% -ban egészséges, a leptin jelzi, hogy jóllakott, és abba kell hagynia az evést.

De amikor túlfogyasztjuk a magas cukortartalmú ételeket vagy a feldolgozott ételeket, a fruktóz túlkínálata zsírokká alakul, és lerakódik a májban, a hasban és a test más területein.

Ez azért probléma, mert a zsírsejtek a leptint is képesek titokban tartani, érzéketlenné téve a testet és az agy figyelmen kívül hagyva az evés abbahagyását. Ez az ördögi kör magas súlygyarapodáshoz vezethet.

3. Inzulin

Az inzulint a hasnyálmirigy választja ki, amely segít a glükóz átvitelében a szervezet sejtjeibe, így energiaként felhasználható vagy energiatartalékként tárolható később a zsírsejtekben.

A feldolgozott élelmiszerek és gyümölcsök, az alkohol, a mesterséges édesítőszerek túlzott fogyasztása és az egészségtelen ételek falatozása inzulinrezisztenciához vezethet, ahol sejtjei blokkolják az inzulint, így a glükóz további értesítésig keringhet a véráramban. Ez végül súlygyarapodáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

4. Ösztrogén

A túl magas vagy túl alacsony ösztrogénszint súlygyarapodást okozhat.

A test magas ösztrogénszintje irritálhatja az inzulint termelő sejteket, ezáltal inzulinrezisztenssé válhat és a vércukorszint emelkedhet, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Az alacsony ösztrogénszint nagyon makacs típusú súlygyarapodást is okozhat. Ez gyakran a menopauza időszakában fordul elő a nők későbbi életében. A petefészek sejtek már nem termelnek ösztrogént, ezért a test máshol kezdi keresni az ösztrogént. Az egyik forrás a zsírsejtek. Tehát mit tesz a test, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat? Minden extra energiaforrást zsírgá alakítja, ami súlygyarapodáshoz vezet, különösen az alsó testben.

5. Kortizol

A kortizol egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék termelnek, és főként váladékozódik, ha stressz, depressziós, szorongó, dühös vagy testi sérülés esetén.

A kortizol szabályozza az energiaszintet és az energia mozgósítását. De a magas szint hiperinsulinémiához, megnövekedett zsigeri zsírlerakódáshoz és zsírsejtek érleléséhez vezethet, ami mind hozzáadott súlyhoz vezethet a testén.

6. Progeszteron

A progeszteronnak és az ösztrogénnek egyensúlyban kell lennie a test megfelelő működéséhez. Valójában a menopauza, a stressz, az antibiotikumokat és hormonokat tartalmazó ételek fogyasztása vagy a fogamzásgátló tabletta miatt bekövetkező progeszteroncsökkenés végül a progeszteron csökkenéséhez vezethet, a kapcsolódó súlygyarapodáshoz és depresszióhoz társulva.

7. Ghrelin

Ez az éhséghormon! A Ghrelin segít serkenteni az étvágyat és fokozni a zsírlerakódást. Főleg a gyomor, valamint a vékonybél, a hasnyálmirigy és az agy választja el.

A vérben a ghrelin emelkedett szintje súlygyarapodáshoz vezethet. Az elhízott emberek különösen érzékenyek a ghrelinre, és arra ösztönzik őket, hogy többet egyenek. A ghrelin szint akkor is emelkedhet, ha szigorú diétát vagy böjtöt tart.

8. Tesztoszteron

Igen, a nők tesztoszteront termelnek, bár kisebb mennyiségben, mint a férfiak. Segít a zsírégetésben, erősíti az izmokat és a csontokat, és növeli a libidót.

A nőknél a petefészkek termelik ezt a hormont, de az életkor és a stressz megterhelheti a tesztoszteronszintet. Ez a stressz és a gyulladás növekedéséhez vezethet, ami nagyobb zsírfelhalmozódást eredményez.

9. Melatonin

A melatonin a tobozmirigyben termelődik az agyad mélyén. Segít fenntartani a cirkadián ritmust, ezért alszol és felébredsz.

Amikor éjszaka a melatonin szintje természetesen emelkedik, felszabadul a növekedési hormon, amely segíti a test gyógyulását, a sovány izmok felépítését és a csontsűrűség javítását. De ha megszakad a cirkadián ritmusod, nem alszol eleget, vagy a szobád egyszerűen nem elég sötét éjszaka, a tested stresszreakciót indít el, ami gyulladás okozta súlygyarapodáshoz vezethet.

10. Glükokortikoidok

A gyulladás fontos része a gyógyulási folyamatnak. De a krónikus gyulladás néhány szerencsétlen eredményhez vezethet, beleértve a súlygyarapodást is. A glükokortikoidok valóban segítenek a gyulladás csökkentésében. De szabályozzák a cukor, zsírok és fehérjék használatát is a szervezetben.

Megállapították, hogy a glükokortikoidok azonban nem részesítik előnyben a cukrot vagy a glükózt, mint a test üzemanyagát, és csökkentik a szervezet energiahordozóként történő felhasználását. Hol hagy ez benneteket? Magasabb vércukorszinttel az inzulinrezisztencia miatt, és általában elhízás vagy akár cukorbetegség esetén, ha nem ellenőrzik.