11 furcsa, a tudomány által támogatott fogyás módja

Csokoládé van benne!

tudomány

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a POPSUGAR Fitness engedélyével újratervezték.

Ha rosszul hallja, hogy a kisebb adagok fogyasztása és a testmozgás a kulcs a fogyáshoz, itt az ideje, hogy megtudja, mi működik még. Ezek a tudomány által támogatott trükkök furcsának tűnhetnek, de ha megpróbálják őket, lendületet adhat a font-leadó erejének.

Összefüggő: 100 egyszerű módja a fogyásnak

Jó hír azoknak, akiknek kielégíthetetlen édesszájúak: A vágyakozásnak való megfelelés valóban visszafoghatja őket. Nem javasoljuk, hogy ébredés után fogyasszon el egy teljes Hershey-sávot, de adhat hozzá néhány csokoládé chipset az éjszakai zabjához, kortyolgathat egy csokoládéfehérje turmixot, vagy beleharaphat egy házi készítésű csokoládémandulaproteinrúdba. Ha egy kis ízelítőt fogyaszt valami egészségesből, egészséges marad, így jóllakik, így később nem emész fel egy korsó csokoládéfagyit.

ÖSSZEFÜGGŐ: Csokoládé mandulafehérje rúd, amelyet tévedni fog a desszerthez

Legyen szó salátáról, levesről, rántásról vagy rakott formáról, a zöldségek nagy darabokra történő feldarabolása kevesebb időt igényel az elkészítéshez, és segíthet a kilók leadásában. A nagy zöldségdarabok feldarabolása több rágást és több erőfeszítést igényel. Ez lelassítja, hogy milyen gyorsan eszel, és elősegítheti az elégedettség érzését - ami összességében kevesebb étel fogyasztását jelenti. Ellentétes megközelítést is alkalmazhat, ha apró falatokra vágja az ételt, hogy becsapja az agyát, azt gondolva, hogy több van a tányérján, és úgy érzi, hogy többet eszik, mint valójában.

Élelmiszer hitelkártya helyett tényleges dollárral történő vásárlása jobban tudatában van annak, hogy mennyit költenek, így kevésbé valószínű, hogy készpénzt vásárol fel a szükségtelen ételekre.

A kutatások azt mutatják, hogy egy pohár meleg vagy akár forró víz elfogyasztása étkezés előtt gyorsabb feltöltődést eredményezhet, így kevesebb ételt fogyaszt.

Ha az emberek egyedül esznek, a végén akár háromszor többet is esznek, mint általában. Próbáljon enni legalább egy másik ember előtt, és nem kell, hogy valaki ismerős legyen! Egyél egy padon, egy kávézóban vagy a munkahelyi szünetben, hogy kihasználhasd ennek a trükknek az előnyeit.

ÖSSZEFÜGGŐ: A fogyókúra végleges útmutatója

Az ételek és harapnivalók leírása hatékony módszer a napi kalóriabevitel nyomon követésére, de néha megfeledkezünk arról, hogy mennyit eszünk. Ha fényképet készít mindenről, amire a nap folyamán kíváncsi - még egy maroknyi M & M-ről is -, akkor pontosan összeszámolhatja azt a nap végén.