A divatos diéták nem annyira divatosak

Ami a fogyókúrát illeti, és a lehető legjobban akar kinézni, az emberek többségének ugyanaz a célja: az optimális eredmény elérése a lehető legrövidebb és legegyszerűbb módon. Ezt a célt szem előtt tartva sokan a fogyókúrához fordulnak, és gyakran követik a divatos programot vagy tisztítják a gondolkodást, ez a legjobb megoldás. Megfelelő táplálkozási szempontból ezeket a programokat „divatos diétának” nevezzük.

A divatos diéták gyorsan lefogynak, igen, de nem ár nélkül. A divatos diéták megakadályozzák a tápanyagok előnyeit, rosszul fogynak, csökkentik a sportteljesítményt, fáradtnak és céltalannak érezhetik magukat, és éhezési üzemmódba helyezhetik a testet, ami nemkívánatos fiziológiai eredményekhez vezet, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

A divatos diéták híres példái, amelyek szinte teljes szénhidráthiányt vagy teljes zsírhiányt írnak elő, lelassíthatják az anyagcserét, emésztési rendellenességeket, csökkent energiaszintet és megváltoztathatják a testszagot.

A MÓTOK, AMIT NEM HAGYNAK

Az ételválasztás korlátozása

Ugyanazon étel fogyasztása bármilyen mennyiségben és mások korlátozása napokig vagy hetekig megakadályozza a testet abban, hogy fontos tápanyagokat kapjon és részesüljön ezekből. A diéta miatt elkerült ételek multivitaminok helyettesítése nem elégséges és nem is egészséges.

A szénhidrát és a zsír az ellenség

Mind a szénhidrátok, mind a zsírok alapvető elemei a fiziológiának. A szénhidrátok elengedhetetlen energiaforrások a tested számára, a benne található rostok pedig elengedhetetlenek a szervezet emésztési egészségéhez és anyagcseréjéhez. Ezenkívül meg kell különböztetni az egyszerű szénhidrátokat és az összetett szénhidrátokat. Hasonlóképpen a zsírok egészségre és egészségre oszthatók. Az omega-3 zsírsavak például rendkívül előnyösek.

A gyors megoldások garantáltak

A gyors megoldások nem okos megoldások. Lehet, hogy lefogy, de valószínűleg izomvesztés formájában történik, és amikor visszanyeri a súlyát, valószínűleg zsírok formájában. Ehelyett meg kell győződnie arról, hogy kap egy tápanyag-sűrű tervet, amely lehetővé teszi, hogy egészséges és fenntartható módon érje el a célját, és ezzel biztosíthatja, hogy ne térjen vissza a korábbi állapotához.

Minél szigorúbb a terv, annál jobb

Minél szigorúbb a terv, annál gyorsabbak az eredmények. Ugyanakkor minél szigorúbb a terv, annál kevésbé valószínű, hogy betartja. Ha a terv túl szigorú az Ön számára, akkor valószínűleg

nem fog működni. Ha kiválaszt egy programot, próbáljon meg olyan programot követni, amely nem változtat túl sok radikális életmódon, hogy ez ne legyen sokk a rendszerén.

Nem kell tornázni

A fizikai aktivitás döntő fontosságú az egészség és a testalkat szempontjából. A kiegyensúlyozott étrend mellett törekedjen arra, hogy hetente 3-4 alkalommal végezzen testmozgást, olyat csinálva, ami tetszik. Úszni, kerékpározni, futni, sétálni, táncolni, bármit megtenni ... Csak mozogni!

Túl nehéz

Az összes legnagyobb mítosz. Az egészséges ételek fogyasztása erőfeszítéseket és elkötelezettséget igényel, de kivitelezhető. Időnként képes leszel kezelni magad; egy csalás étkezés nem hízik meg, mint ahogy egy saláta sem vékonyít. Korlátlan számú sikertörténet van, amelyből ihletet meríthet, és végül az eredmények önmagukért beszélnek!

FELEJTSE A FADokat, FÓKUSZOLJ A TÁPLÁLKOZÁSRA

A nap végén a fejlődés felé vezető út az odaadásról szól. Nincs olyan mágikus étrend vagy tisztítószer, amely azonnal zsírégetne vagy megváltoztatná a génjeit, és nem helyettesítheti a tiszta, kiegyensúlyozott, egészséges ételek fogyasztását. A divatos diéták népszerűek lehetnek, és rövid távú eredményeket hozhatnak, de ezt a hosszú távú jólét rovására teszik. Egészséged és teljesítményed fontosabb, mint ahogyan kinézhetsz egy olyan diéta hetedik napján, amely valószínűleg nem tart egy hétig.

Bármi is legyen a célja, abszolút elérhető, különösen egy kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel, amely támogatja a célját. A divatos diéták nem működnek, mert feltételezik, hogy egy diéta minden emberre hatásos lehet, függetlenül a testalkat, az anyagcsere, a testösszetétel, a méret, az egészség, az életkor és a nem különbségeitől. Fontos, hogy az Ön igényeinek és jellemzőinek megfelelően alakítsunk ki táplálkozási tervet.

A jobb életmód kulcsa a célnak való elkötelezettség és a munkája. Ne vegye egészségének és testalkatának magától értetődőnek, és ne feledje, hogy az okos út nem könnyű és gyors.

a TRI FACTORY tanúsított sportteljesítmény-táplálkozási szakértője