A fehérje fontossága az étrendben

Távolítsa el a vizet a testéből, és a fehérje a maradék nagy százalékát teszi ki. A haj, a bőr, az izom, a csont és szinte minden más testrész vagy szövet fehérjéből áll.

táplálkozás

A fehérjéhez fogyasztott ételeket kétféleképpen írhatjuk le:

Teljes fehérje - Ezek olyan élelmiszerek, amelyek mind a kilenc aminosavat tartalmazzák, amelyekre az étrendben szüksége van. Minden hús és egyéb állati termékek a teljes fehérje forrásai. Ide tartozik a hús, a baromfi, a hal, a kagyló, a tojás, a tej és a tejtermékek.

Hiányos fehérje - Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben alacsony a fehérjetartalom, vagy csak az étrendben szükséges kilenc aminosav egy részét tartalmazzák. A növényi fehérjét általában hiányosnak tekintik, mert hiányzik belőle egy vagy több esszenciális aminosav. Mindazonáltal mindaddig, amíg a nap folyamán különféle ételeket fogyaszt, könnyű mind a kilenc aminosavat megkapni állati eredetű termékek fogyasztása nélkül.

Mire való a fehérje?

Új szövet felépítésére használják, ezért megnő a fehérjeszükséglet a növekedés időszakában, például csecsemőkorban, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben.

Íme néhány dolog, amit a fehérje tesz:

  • Biztosítja az izmok, a haj és a vér szerkezetét
  • Javítja az elhasználódott testszöveti fehérjéket, amelyek a test általános „kopásából” származnak
  • Sürgősségi energiát szolgáltat, ha nincs elegendő szénhidrát vagy zsír az étrendben
  • Segíti a fontos tápanyagok, például a vas és a koleszterin szállítását a testben
  • Fokozza az immunrendszert Építi a szív (szív) izmokat Hozzájárul számos lényeges testváladékhoz, például hormonokhoz és enzimekhez.
  • Segíthet a fogyásban, mivel a fehérje nagyon kielégítő, és ha fehérjét fogyaszt a szénhidrátokkal, lelassítja a glükóz és az inzulin növekedését, amely a szénhidrátok önálló fogyasztása után következik be.

Fogyasszon minőségi fehérjét gyakran a nap folyamán, hogy elősegítse a fogyást és az egészséges testet.

Ha további információra van szüksége, vagy segítségre van szüksége táplálkozási tervével kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a Lyndával