A fehérje szerepe a terhesség alatt

A kismamák számára elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszanak terhesség alatt, mert ez segít megőrizni az anyák egészségét és egészséges magzatot.

A legtöbb nő elismeri, hogy az elfogyasztott ételek óriási szerepet játszanak abban, hogy gyermekük méhében növekedjen. A terhesség alatt elfogyasztott ételek minősége és összetétele ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott ételek mennyisége. A fehérje azért különösen hasznos, mert segít új sejtek képződésében és a magzat testének felépítésében. Számos előnye van annak, ha terhesség alatt elegendő fehérjét kapunk, ezért a kismamáknak meg kell próbálniuk megbizonyosodni arról, hogy megfelelő típusú fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak.

Mit csinál a fehérje a testben?

A fehérje annyira fontos a terhesség alatt, mert óriási szerepe van az emberek egészségének megőrzésében. A szénhidrátokkal töltött élelmiszerek egyszerűen energiát szolgáltatnak, de fehérjére van szükség az emberi test minden egyes sejtjének felépítéséhez. A fehérje segít felépíteni a baba lágy szövetét, a méhlepényt és a vörösvértesteket. Nem csak ez, de segít a haj, a körmök, a csontok és a szervek kialakításában is, hanem a hormonok létrehozására is szolgál, amelyek a test minden funkcióját szabályozzák. Mivel a fehérjének annyi fontos funkciója van, nem meglepő, hogy nagy változást jelent a terhesség alatt, különösen a második és a harmadik trimeszterben.

Hogyan befolyásolja a fehérje a magzat fejlődését?

Mivel általában fontos tápanyagnak tekintik, sok olyan orvosi tanulmány készült, amely a fehérje magzatra gyakorolt hatását vizsgálja. 20 külön kutatási vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a fehérjebevitel közvetlenül összefügg a születési súlygal. Azoknál a csecsemőknél, akik olyan anyáktól születtek, akik terhes állapotban fogyasztották a megfelelő mennyiségű fehérjét, magasabb volt a születési súlyuk, mint azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak elegendő fehérjét. Az alacsony születési súly különféle problémákhoz vezethet, beleértve a megnövekedett fertőzési kockázatot, a sárgaságot és a légzési distressz szindrómát, ezért általában előnyösnek tekintik az újszülöttek nagyobb súlyát. Elegendő fehérje hiányában a magzat gyenge lehet vagy rosszul születhet.

A terhesség alatti fehérje segíthet a kismamáknak?

A fehérje nemcsak a magzat egészsége szempontjából fontos. A fehérjék segítenek a vércukorszint stabilan tartásában, ezért a fehérjékkel teli étrend a terhességi cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. Azok a nők, akik terhesség alatt sok fehérjét fogyasztanak, több izomzatot és kevesebb zsírt nyernek, így kevésbé valószínű, hogy az elhízás összes egészségügyi szövődményével foglalkoznak. Mivel a fehérje felépíti azokat a sejteket, amelyek az oxigén és a vas szállításához szükségesek a véráramban, ez segíthet abban, hogy a terhes nők vérszegénységben ne szenvedjenek szédülést és fáradtságot. Általában a megfelelő fehérjepótlás segíti a terhes nőket a biztonságosabb és kényelmesebb terhességben.

Hogyan lehet egy anya megbizonyosodni arról, hogy elegendő fehérje van?

A terhes nők átlagos napi igénye 60-75 gramm, amelyet három vagy négy adagra kell felosztani. Azoknak a nőknek, akik általában nem terhesek, naponta pár adag fehérjére van szükségük, de a mennyiség nő, ha egy nő terhes. A pontos mennyiség, amelyre szükség van, a testsúlyától függ, de általában a terhes nőknek körülbelül 90 gramm fehérjére van szükségük minden nap. Fehérjéket nyerhet sovány húsokból, babból, tojásból, tejből, tofuból, diófélékből és halakból. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy bizonyos típusú puha sajtok és halfajok nem biztos, hogy tanácsosak a terhesség alatt.

Kapcsolódó tartalom: A kronobiológia jelentősége a terhességben

A kronobiológia alapelvei segíthetnek a lehető legjobb táplálkozás elérésében mind magad, mind a baba számára, azáltal, hogy a szervezetnek a nap bizonyos óráiban alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek garantálják az optimális felszívódást.

Kapcsolódó hozzászólások

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fontolgat, a terhesség nem itt az ideje ...

Amikor terhes vagy, nagyon át kell gondolnod, mi vagy ...

A terhesség alatt a zsírok és a víz megfelelő egyensúlyának megtalálása elengedhetetlen az egészség szempontjából ...