A fejfájás elleni diéta

Kapjon megkönnyebbülést tabletták vagy receptek nélkül ezzel az egészséges táplálkozási tervvel.

Az elmúlt 25 év során több ezer ember gyógyult meg krónikus fejfájás szindrómából az ajánlásaim alapján. Gyakran ezek a szenvedő egyének orvostól orvosig jártak enyhülést keresve, és gyakran kipróbáltak több, fejfájásra szakosodott orvos által felírt gyógyszert. Rendszeresen azt jelentik, hogy a gyógyszerek végül leállnak, vagy a mellékhatások elviselhetetlenek voltak. Gyakran jártak akupunktőrökhöz, gyógynövényes szakemberekhez és más egészségügyi szakemberekhez; még az étrendi módosítások megkísérlésével sem tudtak tartós megkönnyebbülést elérni.

Ebből az epizódból:

Néhány súlyosan szenvedő fejfájásos páciensemet ideggyógyászaik korábban kórházba szállították neves orvosi intézményekbe, és intravénás gyógyszereket és kísérleti gyógyszereket kaptak megkönnyebbülésük után. Még a legbetegebb és legsúlyosabb fejfájásos betegek között is nagyon lenyűgöző a sikerem. Becslések szerint a betegek több mint 90% -a teljes gyógyulást ért el vagy javult, így a fejfájása ma már nagyon ritka. Mindazonáltal fájdalmuk járulékos tényezője lehet mozgásszervi egyensúlyhiány és izomgörcshöz, valamint idegtömörítéshez vezető strukturális problémák.

Azon orvosi betegek mellett, akiket láttam, sokan vannak, akik megoldották a fejfájásukat az Eat for Health vagy a Super Immunity című könyveimben megismert étrendi módosításokkal. Ez a cikk áttekintést nyújt a fejfájással kapcsolatos megközelítésemről, és remélhetőleg reményt és megoldást kínál a fejfájástól szenvedő további egyének számára. A különbség ezzel a megközelítéssel az, hogy a táplálkozási kiválóság lehetővé teszi az emberi test önjavító képességét; ez nem csupán a kiváltó tényezők elkerülése.

Milyen típusú fejfájást segít ez a terv?

Bármilyen fejfájásra. A feszültség és a migrénes fejfájás közötti különbség valójában csak a tünetek súlyossága. Nem különböző dolgok okozzák őket, a migrén csak súlyosabb. Fejfájás, valamint sok más tünet jelentkezik biokémiai stressz hatására; a fejfájás tünetei a test erőfeszítései az agyi szöveti irritáló anyagok mozgósítására és eltávolítására.

Kinek való ez a diéta?

A táplálkozási étrend mindenkinek szól, aki szeretné megelőzni és visszafordítani a súlyos betegségeket, és kitolni az emberi élettartam borítékát. Úgy tervezték, hogy maximalizálja az embereknek a sejtek gyógyításához és helyreállításához, valamint az öregedés lassításához szükséges tápanyagoknak való kitettségét. Elsősorban a rák megelőzésére szolgál, de a mellékhatások az egészség javulása, a betegségek visszafordítása és a kedvező testtömeg. Ezt a táplálkozási tervet legutóbb a Fogyókúra vége című könyvemben lehet megismerni.

1. lépés: Szüntesse meg az összes koffeint

Szükségünk van arra, hogy a test kiöblítse a szöveti irritáló anyagokat, és a koffein megakadályozza ennek előfordulását. Bár a koffein átmenetileg jobban érezheti magát, fenntartja és súlyosbítja a problémát. Fejfájást okozhat a koffeinből való kivonás, amikor a toxinok felszabadulnak, de akkor a fejfájás küszöbe azonnal csökken. Minél több koffeint fogyaszt, annál inkább csökkenti a fejfájás küszöbét, vagyis szinte minden apró stressz fejfájást okozhat. Ez azt jelenti, hogy távol kell tartózkodnia az üdítőktől, a koffeintartalmú teáktól és a kávétól, amíg legalább egy hónapja nem fájt fejfájása. Ezután, ha az étrend elég egészséges, általában napi egy adag teával vagy kávéval boldogulhat.

2. lépés: Két héten keresztül szüntesse meg a húst, a tejterméket, a földimogyorót, a csokoládét, az édességeket és a pékárukat

Ezek kiváltó élelmiszerek sok fejfájásban szenvedő számára, de a feldolgozott élelmiszerek és az állati termékek is mérgező anyagoknak tehetnek ki bennünket, és nem tartalmazzák az agy méregtelenítéséhez szükséges fitokémiai anyagokat és antioxidánsokat.

Az állati fehérje emésztése savakat és hulladékokat áraszt a szervezetben, amelyek átjuthatnak a vér-agy gáton. A húsok és egyéb állati termékek visszaszorítása lehetővé teszi a test számára, hogy csökkentse a felesleges nitrogén salakanyagokat, amelyek súlyosbítják a fejfájást. Később kis mennyiségben fogyaszthat állati termékeket. Ez nem csak húst jelent, hanem tojásfehérjét, csirkét és halat is. Jelentősen csökkenteni kell az elfogyasztott állati fehérje mennyiségét az agysejteket irritáló nitrogénes hulladékok csökkentése érdekében.

A tejtermék, a földimogyoró és a csokoládé mind tirozinban gazdag, ami egyeseknél fejfájást válthat ki. Kevesebb ember érzékeny a borban és a sötét babban lévő tanninokra, amelyeket egyes esetekben szintén meg kell szüntetni.

A magas glikémiás szénhidrátok, különösen az édesítőszerekkel és fehér liszttel készült kereskedelmi sütemények, gyulladást okoznak az agyban, és ezeket is meg kell szüntetni.

Két hét a minimális idő arra, hogy igazán szelíden vigyázzon az ételválasztásra, mert ebben az időkeretben tápanyagokban gazdag ételekkel töltjük fel a testét. Szeretnénk, ha a testének esélye lenne meggyógyulni és helyrehozni magát, mielőtt több élelmiszerből származó savat és méreganyagot adna neki. A kiváló táplálkozás lehetővé teszi a test számára, hogy elegendő támogatást kapjon ahhoz, hogy több ilyen anyagot kezeljen, anélkül, hogy fejfájást okozna.

E két hét alatt rosszabbul fogja érezni magát, mielőtt jobban érzi magát. Ez valószínűleg körülbelül két-négy napig fog tartani, de fontos, hogy dolgozzon rajta, mert a tested kivonul, és ez jó és szükséges dolog. Ez hosszú távon segít jobban érezni magát. Azoknál az egyéneknél, akik fejfájást kapnak, jelentősen tovább tarthat a gyógyszerek lassú csökkentése. A lényeg az, hogy rosszabbul kell éreznie magát, mielőtt jobban érzi magát, mert kényelmetlen lehet, és a koffein, más toxinok és gyógyszerek megvonása okozza a fejfájást. Ez a kényelmetlenség jobbra irányul; vagyis elengedhetetlen az öntisztulási folyamathoz, amely lehetővé teszi, hogy véglegesen meggyógyuljon fejfájásaitól.

3. lépés: Legalább napi egy csésze növényi fehérjét

A borsó és a lencse nagyszerű növényi fehérjeforrás. További nagyszerű példák közé tartoznak a diófélék és a magvak, például a napraforgó és a kender magjai, vagy a teljes kiőrlésű gabonák, például a köles, a quinoa vagy az acélból vágott zab. Ne feledje, hogy minden természetes növényi ételben (a gyümölcs kivételével) elegendő fehérje van.

Ezek fontos tápanyagokkal táplálják a testedet; nem adnak felesleges nitrogént, és nem savanyítják a szöveteket, mint az állati fehérje. Az egyik öregedésgátló titok és a fejfájás megszabadulásának titka az, hogy több növényi fehérjét és kevesebb állati fehérjét fogyasszon. Valószínűleg soha többé nem fog fejfájást tapasztalni, ha ezeket az ételeket használja fő fehérjeforrásként.

4. lépés: Egyél legalább egy csésze keresztesvirágú zöldséget naponta

Az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli, a sült saláta kitûnõ és a kelbimbó táplálják a méregtelenítési folyamatot, amely lehetõvé teszi a sejtjeinek, hogy helyreállítsák magukat és felszabadítsák a fejfájást okozó méreganyagokat.

Minden cellában található egy szemétgyűjtő javító motor, és ezekben a zöldségekben található gyógyító vegyületek táplálják azt a motort, amely összegyűjti, eltávolítja és elpusztítja a szemetet.

Azok az enzimek, amelyek segítenek bennünket ezekben a zöldségekben, a szájunkban képződnek, miközben rágjuk őket. Tehát, ha főzi a zöldségeket, mindenképpen keverjen bele nyersen is. Ezenkívül, ha fel akarja melegíteni őket (például egy leveshez), akkor mielőtt hőt adna hozzá, feltétlenül aprítsa fel vagy zúzza össze a zöldségeket, amíg nyersek. Ha felmelegíti őket, mielőtt felaprítaná őket, elveszíti a szervezetben lévő toxinok csökkentéséhez szükséges vegyületeket.

5. lépés: Naponta két adag karotinoidot fogyasszon

Megfigyeltem, hogy szinte minden fejfájásos betegnek megdöbbentően alacsony a karotinoid szintje a rendszerében, és a gyógyulás titka a védő fitokémiai anyagok szintjének felépítése a szövetekben. Ezek stabilizálják az agy idegsejtjeit egy méregtelenítő robbanástól, amely fejfájást vált ki. A karotinoidok és a keresztesvirágú zöldségek nagyszerű módja a gyulladásos vegyületek felhalmozódásának megakadályozására. Számos színre lesz szüksége, a céklától a lilától a paradicsomtól a vörösig, a sárgarépában és a sárgában a tökben.

A cikket Dr. Joel Fuhrman írta
Szerző