Kása kétféleképpen

A téli melegítő a SIBO elégedettségéért

„Hideg téli reggelen egy tál gőzölgő zabkása meleg és elégedett lesz, készen áll az elkövetkező napra.” Rebecca Coomes

Rebecca Coomes receptjei mind összhangban vannak Dr. Nirala Jacobi kétfázisú étrendje. Teljes mértékben támogatjuk, hogy Rebecca receptjeit erőforrásként használja a kezelés során. Hozzáférhet Rebecca összes receptjéhez hogy segítsen a SIBO zökkenőmentes és jóllakott helyreállításában.

Besorolás: 1. fázis félig korlátozott, GF, DF, V, VG, LF

Rizs zabkása

Hozzávalók

  • ½ csésze basmati rizs
  • 2 csésze édesítetlen mandulatej
  • Csipet só
  • 1 teáskanál vaníliapor
  • 1 banán
  • 2 ek méz vagy néhány csepp folyékony stevia

Helyezze a főzetlen basmati rizst egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és néhány másodpercig blitzelje a szemek aprításához.

Helyezze a rizst egy serpenyőbe, és fedje le 1 csésze mandulatejjel. Keverje hozzá a sót és a vaníliát. Forraljuk fel, majd pároljuk lassú tűzön. Fedjük le és főzzük 15 percig.

Távolítsa el a fedelet, és keverje össze a rizst. Öntsük a maradék mandulatejet melegedni. Hagyja állni 5 percig.

Osszuk el a kását két tál közé, és töltsük fel banánszeletekkel. Ha elviseli, csepegtessen mézzel vagy néhány csepp stevia-val.

Quinoa zabkása

Besorolás: 1. szakasz félig korlátozott, GF, DF, V, LF

  • ½ csésze quinoa
  • ½ csésze kókusztej
  • 4 ek kókuszdió joghurt
  • 2 teáskanál méz (opcionális)

Forraljon fel 1 csésze vizet egy serpenyőben. Helyezze a quinoát a forrásban lévő vízbe. Forraljuk vissza, majd csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk 15 percig.

Távolítsa el a fedelet, és keverje át a kókusztejben.

A tálaláshoz ossza meg két tál között, és töltse fel egy kókuszdió joghurttal és egy mézes mézzel (ha tolerálják).

A szerzőről

sibo

Rebecca Coomes szerző, vállalkozó, szenvedélyes étkezős és rettenthetetlen utazó. Egy életen át tartó krónikus betegség után átalakította egészségét, és ma másokat vezet a wellness felé vezető úton. Ő az alapítója Az egészséges bél, egy olyan platform, ahol az emberek megismerhetik a bél egészségét és azt, hogy ez mennyire fontos az egészséges elme és test számára. Rebecca a világ elsőjének szerzője is szakácskönyvek a vékonybél baktériumok elszaporodását (SIBO) kezelő emberek számára és a SIBO főzőműsor és Az Egészséges Bél podcast.