Fekete ribizli magolaj: Hogyan segíthet a hajadon, a bőrödön; Emésztés; Szemek

2019. december 9

A tengerentúli pénzátutalás leggyorsabb és legolcsóbb módja

Transferwise a pénzátutaláshoz lett létrehozva - biztonságosan és biztonságosan.

Használom - olyan gyors.

A Keto állapotának ellenőrzésének legjobb módja

A leggyorsabb VPN - KÜLÖNLEGES

ezt mondja a név - Ha VPN-re gondolsz, érdemes megnézni őket

A végső fogyás útmutató

IGEN! Ez a 6 ízesítés nélküli fehérjepor a legjobb a turmixodhoz

A legjobb Soylent alternatíva a fogyáshoz

Fekete ribizli magolaj - történelem

Ettél már friss fekete ribizlit? Kivéve, ha Ön Kanadából, Európából vagy Oroszországból származik, akkor valószínűleg nem. Ezt a kis gyümölcsöt és magokat tartalmazó rendkívüli egészségügyi előnyök hosszú listáját 1966-ig az államokban (1) tilos volt termeszteni, és 2003-ra még mindig a radar alatt repült . De ma, 15 évvel később, tudjuk használni fekete ribizli magolaj és kihasználhatja a GLA (gamma-linolénsavban) gazdag olaj összes előnyét.

Van egy érdekes oka annak, hogy az amerikaiak 99,9% -a soha nem ízlelte a fekete ribizlit, de az európaiak szeretik. (2)

De miért kellene betiltani azt a gyümölcsöt, amely csodákra képes az emberek számára kopaszság, agyi köd, ízületi gyulladás, gyulladás és a gyulladás tünetei?

A fekete ribizli magolajban található esszenciális zsírsavak (EFA-k) szintén szabályozhatják az anyagcserét, javíthatják a vér egyensúlyhiányát, például a vérnyomást, a koleszterin- és a cukorszintet. (3, 4) Még a pajzsmirigyet és a menopauzát érintő hormonális egyensúlyhiányokat is kiegyenlítheti. a fekete ribizli magolajat megfelelő dózisban szedve 1-6 hónapon keresztül.

Nos, az 1900-as évek elején betiltották az Egyesült Államokban, mert a fekete ribizli gomba eredetű kórokozót hordozott magában, az úgynevezett White Pine Blister Rust-t. A fenyőerdőket nagy veszély fenyegette a betegség elkapása, és az egész erdő kiirtásának veszélye okozta a tilalmat.

Szerencsére olyan fajtákat fejlesztettek ki, amelyek ellenállnak a fehér fenyő hólyagrozsdának, és ez már nem jelent veszélyt.

Új fajták állnak rendelkezésre, még magasabb GLA százalékban a magokban, mint az eredeti, kórokozót hordozó Ribes nigrum. (5)

Az alapvető esszenciális zsírsavak erőteljes kombinációja egyedivé teszi a fekete ribizliolajat

Ha tudjuk, hogy valami működik, az gyakran segít megérteni, MIÉRT működik. Számomra ez mindenképpen így volt, amikor megismerkedtem a fekete ribizli magolajában található esszenciális zsírsavakkal (EFA) (6).

A fekete ribizliolaj a legkülönbözőbb problémák kezelésére használható, mivel éppen megfelelő arányban tartalmaz Omega 6 (linolsav) és Omega 3 (linolén) zsírsavakat.

A test valójában képes átalakítani a linolsavat GLA-vá (gamma-linolénsavvá), de csak akkor, ha megfelelően működik és elegendő c-, e-, b6-, b3-vitamin, cink és magnézium van benne.

Ha a szervezetben ezekből hiányzik, vagy ha alkoholt és kávét iszik, inzulint használ vagy magas transz-zsírsavtartalmú étrendet fogyaszt, előfordulhat, hogy a szervezete nem képes erre az átalakításra. Itt jön be a kiegészítők szedése.

A GLA és az ALA (alfa-linolénsav) szinergikusan hat a

fokozza az immunrendszert
felpörgeti az anyagcserét
csökkentse a gyulladást
serkentik a haj, a bőr és a köröm növekedését
és javítja az agyad erejét

Az alábbiakban 11 Tulajdonságok fekete ribizli magolaj és 8. Egészségügyi előnyök ez javíthatja általános közérzetét.

Elmagyarázom, hogyan javíthatja a fekete ribizliolaj bizonyos betegségeket és megelőzheti a súlyosabb és krónikus betegségeket.

Megemlítjük az omega-6 tartalmú étrend-kiegészítők szedésével járó kockázatokat, és tanácsokat adunk a legmegfelelőbb adagolásról különféle egészségügyi problémákra, mint például a reumás ízületi gyulladás és az idő előtti kopaszodás.

De először….

Mi a különbség a fekete ribizli fogyasztása és az olaj használata között?

A fekete ribizli finom kis bogyós gyümölcsök, amelyek frissen fogyasztva lilává teszik a nyelvét, és biztos vagyok benne, hogy tudja, hogy a lila étel antioxidánsokkal van ellátva, amelyek semlegesítik a szabad gyököket.

Ez azt jelenti, hogy a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökkenhet.

Természetesen nem mindannyian nőnek vad vadon élő fekete ribizli, ezért a kiegészítők mellett kell dönteni. Szerencsére nagyon jó minőségű fekete ribizli-kiegészítők állnak rendelkezésre, de a fekete ribizli magolajra szeretnék összpontosítani.

A fekete ribizli gyümölcse a magokétól eltérő vegyületeket tartalmaz. Ezt ne feledje, amikor cikkeket olvas a fekete ribizli előnyeiről.

A gyümölcs természetesen magokkal kerül be, így rendkívül hatékony természetes antioxidánst kap a gyümölcsben lévő antocianinokból, valamint a magokban található EFA természetes előnyeit.

De a magokat eltávolítják a gyümölcsből, amikor lekvárok és szívek készítésére készülnek. Tehát a mag ennek a folyamatnak a mellékterméke volt, szerencsére most olajból nyerhetünk jót ezekből a gyümölcsökből.

Tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy mi volt a magokban az extrakció után, és kiderült, hogy a magok egyedül antioxidánsokkal repedtek tokoferolok, fitoszterolok és EFA-k formájában.

Kinek lesz a legnagyobb haszna a fekete ribizli magolaj szedéséből?

Vegánok - ellenőrizze, hogy a gél kapszulák zselatin mentesek-e
Menopauzás nők
A hormonális egyensúlyhiány miatt korán megjelenő kopaszságban szenvedők
Gyenge bőrszínű, tompa hajú és törékeny körmök
A rheumatoid arthritisben szenvedők
Károsodott immunfunkciójú emberek
Cukorbetegek
Rákos betegek
Metabolikus szindrómában szenvedők (7)

Fekete ribizli magolaj Táplálkozási információk

1 . Nagyon gazdag antioxidáns-forrás : A fekete ribizli magolaj magas szintű tokoferolt (e-vitamint), fitoszterint és EFA-t tartalmaz. A fekete ribizli magolaja az összes típus közül több mint 34% -ot tartalmaz a szervezetben leginkább bioaktív α-tokoferolból (8).

2. Erőteljes gyulladáscsökkentő: Amikor az olajból származó GLA a szervezetben DGLA-vá (dihomogamma-linolénsavvá) metabolizálódik, erős gyulladáscsökkentővé válik.

Ez az olaj egyik legelőnyösebb tulajdonsága, mert sok betegség gyulladásból ered. A gyulladás elleni küzdelem csökkenteni fogja a test számos megbetegedésének tüneteit (8), és egyes esetekben akár fordított állapotokat is.

3. Védi a szívet: A fekete ribizliolaj a GLA gazdag forrása, antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek csökkentik a szívbetegségek (például magas koleszterinszint, magas vérnyomás és érelmeszesedés) prekurzorainak kialakulásának kockázatát.

4. Csodálatos antiallergén: A GLA, az SDA (sztearidonsav) és az ALA gyulladásgátló hatása révén az allergiás reakciók drámaian csökkenthetők. Az allergiás reakciók tünetei mind jellegüknél fogva gyulladásosak, viszketést, duzzadt bőrt, kiütéseket és a szem és a torok duzzanatát okozzák.

5. Immunstimuláns: Ismét a GLA-ban és a vetőmag fitoszteroljában található antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok részei annak, hogy az immunrendszert meg lehet erősíteni és helyrehozni a test fitt és egészséges állapotának megőrzése érdekében.

6. Anti-dermatitis: A bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör javulhatnak a fekete ribizliolaj bevitelével. Sok tanulmányokat végeztek (10.) a ligetszépeolaj hatásairól, amely szintén magas GLA-tartalommal rendelkezik, de nem olyan magas, mint a fekete ribizliolaj. Az amerikaiak több mint 20% -a dermatitiszben szenved.

Napi 2 gramm fekete ribizliolaj fogyasztása csökkentheti az atópiás dermatitiszhez társuló gyulladást és viszketést. (11)

7. Reumaellenes: Míg a fekete ribizliolajban lévő GLA nem állítja le az ízületi degenerációt, enyhítheti a reumás ízületi gyulladással járó duzzanat, reggeli merevség és fájdalom tüneteit.

8. Neuroprotective: Az idegrendszer védelme a gyulladás csökkentésével javítja a keringést és csökkenti az egyes fájdalmakat gyulladásos jellegű krónikus betegségek.(12)

9. Az emésztés, az anyagcsere és a méregtelenítés összefügg: A fekete ribizli olaj hasmenésgátló, valamint vizelethajtó hatású, így képes helyreállítsa a megfelelő emésztést valamint segít a szervezetnek a szervezetből a toxinokat eltávolító kiválasztódásokban.

A lassú máj akadályozza a test képességét távolítsa el a méreganyagokat ami súlygyarapodáshoz és fáradtsághoz vezethet.

10. Antikarcinogén hatásúak: A fekete ribizli magolaja antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően gátolhatja a rákos sejtek növekedését.

11. Az eikozanoid szintézis kulcsfontosságú a gyulladás csökkentésében: Az eikosanoidokat az arachidonsav szintetizálja, amely a GLA-ból DGLA-vá alakul. Az Omega 3 és az Omega 9 zsírsavak eikozanoidokat is termelnek, amelyek saját lipidvegyületekké alakulnak át.

Ezek közé tartoznak a prosztaglandinok, (13) tromboxánok és a leukotriének, csak háromat említve. Ezeknek a vegyületeknek a metabolitjai végzik a munkát a kiindulási linolsav GLA formájában szolgáltatott energiájával.

Az eikozanoidok jelzőként és kommunikátorként működnek a sejtek között, mint egyfajta endokrin szerek. Ezért a GLA és az ALA in Fekete ribizli magolaj olyan mély gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Vállalják a vérnyomást, az anyagcsere folyamatokat, a gyulladást és a fájdalmat befolyásoló kulcsfontosságú akciók szabályozását a sejteken belül.

A fekete ribizli magolaj kiegészítésének egészségügyi előnyei

1. Viszlát kopaszság! Helló új haj és fényes, sima bőr.

A fekete ribizliolaj legfeljebb 20% GLA-t, 14% ALA-t, 3% SDA-t tartalmaz, és magas szintű fitoszterint tartalmaz, mint pl. tokoferol (E-vitamin), (14, 15) kampeszterin és β-szitoszterin. Ez a kombináció leküzdheti a kopaszságot és újra stimulálhatja a haj növekedését.

A férfiak és a nők egyaránt szenvedhetnek kopaszságtól, amelyet hormonális egyensúlyhiány és pajzsmirigy-problémák okoznak.

Felvéve 6 gramm fekete ribizli magolaj naponta növelheti a szervezet hormonális egészségének helyreállítására való képességét, és a hajnak, a bőrnek és a körmöknek egyaránt előnyösnek kell lenniük.

2. A gyulladás csökkentésével stimulálja az immunrendszert.

Ha a test bármely részén gyulladás lép fel, az immunrendszernek küzdenie kell a sejtek rendjének helyreállítása érdekében. Ha a legtöbb energiát erre használják, akkor a test más területei is szenvednek, mert az immunrendszer túladó.

A fekete ribizliolaj erőteljes gyulladáscsökkentő hatása csökkenti a gyulladást, lehetővé téve az immunrendszer számára, hogy optimalizálja a többi rendszert.

3. Az agy támogatott, javítja a memóriát és talán csökkenti az ADHD tüneteit.

A fekete ribizliolaj potenciálisan megakadályozhatja a demenciát, és javíthatja a memóriát, ennek oka részben az ALA/GLA arány.

Az ALA átalakul EPA-vá és DHA-vá (16) (ami az agy 8% -át teszi ki.) Ezért a megfelelő zsírok megfelelő arányának megszerzése elengedhetetlen az egészséges agyfejlődés és a mentális élesség szempontjából.

Az ALA (fekete ribizliolajból) EPA-vá és DHA-vá történő átalakítása nem ugyanolyan hatékony, mint a halolaj-kiegészítők szedése. De a GLA és az ALA aránya jó.

4: 1 arányban kell bevennünk (4 az omega 6 és 1 az omega 3.) De a nyugati étrendek aránya néha 10 és 50: 1 között van.

Ez őrület! Nem csoda, hogy olyan sokan küzdünk elhízással, anyagcserezavarokkal és fémegészségügyi problémákkal.

Tanulmányokat végeztek arra vonatkozóan, hogy a fekete ribizliolaj enyhítheti-e az ADHD tüneteit (figyelemhiány és hiperaktivitási rendellenesség) (17), de a zsűri még mindig nem rendelkezik ezzel, annak ellenére, hogy a GLA előnyei az agyban, (18) okokból bebizonyosodtak.

4. A szívbetegség kockázatát csökkenti a koleszterinszint csökkentése és a vérnyomás csökkentése.

Teszteket végeztek annak meghatározása, hogy a fekete ribizliolajban alkalmazott GLA mennyire volt hatásos a magas vérnyomás és a koleszterin szintjére. (19) Az eredmények azt mutatták, hogy egyes esetekben a diasztolés és a szisztolés vérnyomás egyaránt csökkent.

5. Rheumatoid Arthritis (RA) és Arthritis:

A fekete ribizli magolaj nem állítja le az RA degeneratív hatásait, de enyhítheti a gyulladás okozta fájdalmat, duzzanatot és merevséget. Az RA nem olyan, mint az ízületi gyulladás. (20)

6. A GLA csökkenti az idegfájdalmat

Sok krónikus betegség idegfájdalomhoz vezet, mivel a gyulladásos helyek nyomása megérinti az idegeket, és nagyon fájdalmas állapotokat hoz létre, szinte bárhol a testben. Az olyan betegségek, mint a rák, a HIV, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és még az Alzheimer-kór is idegfájdalommal járhatnak. A GLA ilyen erős gyulladáscsökkentő, és a fekete ribizliben a GLA különösen magas (20% GLA)

7. Az elhízás számos betegséghez vezet

Patkányok (21) felhasználásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a fekete ribizliolaj egészségesebb étkezési terv részeként történő alkalmazása hozzájárulhat a fogyáshoz, de az étrend módosítása nélkül hiábavaló. Az elhízás olyan betegségekhez vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek.

A fekete ribizliolaj szabályozhatja az elhízás által érintett anyagcserezavarokat.

8. Fekete ribizliolaj menopauza és PMS (menstruáció előtti stressz) esetén

A ligetszépeolajat korok óta alkalmazzák a menopauzás tünetek és a hőhullámokat és a PMS-t okozó hormonális egyensúlyhiány enyhítésében. A fekete ribizliolaj még hatékonyabb gyógymód, mivel magasabb az α-tokoferolok és a GLA szintje.

9. Előnyök a szem számára

Kutatások során kiderült, hogy a C-vitaminban jelenlévő GLA és linolsav hasznos lehet a száraz szem kezelésében. Ismeretes, hogy a fekete ribizli mindkettőből tele van, mert rendkívül magas a C-vitamin tartalmuk.

Úgy találták, hogy a fekete ribizli is javítja a szem működését-

a szem alkalmazkodási képessége a sötéthez
Fokozott véráramlás a szemekben
lassította a látómező romlásának progresszióját glaukómában szenvedőknél
csökkentse a vizuális fáradtságot

Ha olyan munkát végez, amely megerőlteti a szemét - pl. Számítógépes munka -, megfontolhatja a feketeribizli-kiegészítés vagy egy kevés olaj kipróbálását.

fekete ribizliolaj mellékhatások - Óvintézkedések szedésekor

Túl sok Omega 6 szedése valóban elősegítheti a gyulladást, de szerencsére a GLA DGLA-vá átalakult csökkenti. Ne feledje tehát, hogy nem minden Omega 6 FA egyenlő.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy az Omega 3 (különösen a halolajból származó) hatékonyabban képes csökkenteni a gyulladást, mint az Omega 6. De a fekete ribizliolajban található EFA egyedülálló kombinációja miatt a gyulladáscsökkentő képességek rendkívül figyelemre méltóak.

Bizonyos gyógyszerek hatékonyabban működnek a GLA szedésekor, és egyes gyógyszerek nem biztos, hogy olyan jól gélesednek vele.

Például a GLA-val kevert vérhígító gyógyszerek növelik a vérzés valószínűségét. Tehát mindig konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen kiegészítő programot elkezdene, különösen, ha allopátiás gyógyszereket szed.

Ne szedjen fekete ribizli olajat, ha terhes vagy szoptat.
Ne szedje, ha görcsrohama vagy görcsrohama van.

Bizonyos antibiotikus gyógyszerek és kemoterápiás kezelések hatása fokozódhat, ha GLA-t egyidejűleg szednek.

Hogyan válasszuk ki a legjobb fekete ribizli magolajat, amely az Ön számára megfelelő lesz

Próbáljon hidegen sajtolt olajat vásárolni, mivel ez a gyártási folyamat egészségesebb, „teljes élelmiszer” változatot eredményez, a kevésbé finomított magasabb tápértéket jelent.

Vásároljon hexánmentes terméket. A hexán az oldószer, amelyet extrakcióhoz használnak. Ez az oldószer veszélyeztetheti az összes foszfolipidet, ami alacsonyabb rendű terméket eredményez, egészség szempontjából nem sok értékkel.

Ha vegán vagy, győződj meg róla, hogy a lágyzselés kapszulák vegetáriánus zselatinnal készülnek. A zselatin gyakran szarvasmarha vagy sertés eredetű.

Napi 2 x 1000 mg-os kapszula bevételének a legtöbb embernek 1-3 hónap múlva kell hasznot hoznia. Bizonyos esetekben, mint a kopaszság, az adagot napi 6000 mg-ra kell emelni.

Végül van egy remek cikkünk a méregtelenítéshez használt legjobb illóolajainkról, amely szintén hasznos.

Az új kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberével.