Az etetés felelősségének megosztása

Szülőként az etetés a nap egyik legstresszesebb időszaka lehet. Nagyon szeretnénk azt tenni, ami a legjobb a gyermekeink számára mind rövid, mind hosszú távon, ezért nehéz megbirkózni, amikor ami hosszú távon jó nekik (például a brokkoli), rövid távon olyannyira nyomorúságosak ! Szerencsére a felelősségmegosztás (sDOR) használata az etetés során nagyban hozzájárulhat e stressz csökkentéséhez és az étkezések élvezetesebbé tételéhez az egész család számára.

Mi a felelősség megosztása az etetésben?

A Felelősség megosztása az etetési szakértő által kitalált kifejezés Ellyn Satter . Elismeri, hogy mind a gyermek, mind a szülő felelős az etetésről. Az elmélet azt állítja, hogy támogatással és megfelelő étkezési környezettel a gyerekek természetesen eldönthetik, mit esznek, és önszabályozhatják az ételeket.

Megfelelő étkezési környezet az, amely támogatja a gyermek felfedezését és döntéshozatalát az ételekkel kapcsolatban, és amely a fejlődés minden szakaszában tiszteletben tartja a szülők és a gyermek (ek) közötti sajátos szerepeket és felelősséget. Gyermekeink természetes képességeinek és képességeinek felismerése az etetés terén lehetővé teszi számunkra, hogy megteremtsük azt a környezetet, amelyre gyerekeinknek szüksége van ahhoz, hogy kompetens étkezőkké váljunk.

Az étkezési idő kezelése Stressz és túlterhelés

Amikor a stressz étkezési normává válik, néha túlélési módba lépünk. Egyszeri táplálási parancsikon kezdődik, vagy azzal, hogy a gyermekeinkkel való étkezéssel saját problémáinkat és bizonytalanságunkat nyomjuk, és onnan hógolyózik. Itt hallunk egy csomó tanácsot, tegyünk úgy, ahogy a szüleink tették ott, és sokáig sokféle táplálkozási stratégiánk van, amelyek sokkal reaktívabbak, mint proaktívak (és mindenkit stresszelnek!).

Adja meg a felelősség megosztását:

Más néven: az etetés egyetlen megközelítése, amelyet valaha is újra használnia kell. Komolyan!

Ha úgy gondolja, hogy az ételeket nyomja gyermekeire ("még három falat!"), Megvesztegetni őket enni ("ha elfogyasztja az ételt, akkor desszertet is fogyaszthat"), vagy arra kényszerítheti őket, hogy "egészséges ételeket fogyasszanak"., "valószínűleg ez lesz a megmentő kegyelmed.

Ezek a más, kissé intenzívebb táplálkozási stratégiák működhetnek az étel fizikai bejutásának a gyermekbe, de hosszú távon csak nem hatékonyak. Nem hatalmazzák fel gyermekét arra, hogy „jó” evővé váljon, felfedezze az ételeket, és ne tanítsa meg hallgatni az éhségre és a jóllakottságra. És mérgesnek és kimerültnek hagynak.

Mit jelent a „jó” evők felnevelése

Ahogy Ellyn Satter írja az Egészséges család táplálásának titkai című cikkében, „a jó étkezők pozitívan viszonyulnak az ételhez, megtanulhatják megkedvelni a rendelkezésükre álló új ételeket, és intuitív módon megeszik a növekedéshez ténylegesen szükséges ételt”. És bár ez a meghatározás megmondja nekünk, mit kell tennie a gyermekeinknek, azt is nagyon fontos megjegyezni, hogy ezek a jó étkezési képességek valóban csak a mi támogatásunkkal és útmutatásunkkal fejlődhetnek.

A csecsemők, a kisgyermekek és a gyerekek jó étkezőkké válhatnak, akiknek szeretnénk! Csak segíteni kell nekik, hogy odaérjenek.

Szerepük abban, hogy jó étkezőkké váljanak, felelősséget vállalnak annak eldöntésében, hogy egyenek-e és mennyit. A miénk az, hogy különféle ételeket válogassunk, készítsünk és tálaljunk nekik, hogy mi döntsük el, mit, mikor és hol kínálunk étkezésre és rágcsálnivalókra (amíg fel nem nőttek és képesek megtenni maguknak).

Megjegyzés: A mi szerepünk ott áll meg! Igen nem kiterjedhet arra, hogy bizonyos ételek fogyasztására kényszerítsék őket, vagy attól tartanak, hogy mely ételeket választják és milyen mennyiségben. (Óriási megkönnyebbülés, vagy mi !?)

Nagy dolog felismerni, hogy gyermeke (i) felelősek saját táplálkozásának bizonyos aspektusaiért! Ez leveszi a nyomás egy részét, és lehetővé teszi, hogy kevesebbet stresszeljen az étkezések körül. Ez az alapvető megértés, amire szüksége van, amikor a felelősség megosztására vonatkozó megközelítésről van szó. Nagyobb felelősség a végükön azt jelenti, hogy átadják valamilyen irányítást a végükön, olyan dolgokért, mint például az, hogy az elkészített étel valóban a szájukba kerül-e vagy sem.!

A Felelősség megosztása valóban működik?

Igen! A felelősség megosztását (más néven sDOR) alaposan megvizsgálták és ellenőrizték, és az etetés legjobb gyakorlataként javasolja:

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia

Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia

WIC: a speciális kiegészítő táplálkozási program nőknek, csecsemőknek és gyermekeknek

USDA Élelmezési és Táplálkozási Szolgálat

A gyermekek elhízásával foglalkozó szakértői bizottság

Három gyerekemmel személyesen is alkalmazom ezt a megközelítést, és sok ügyfelemet felkészítettem arra, hogy ezt is sikeresen megvalósítsa. (Itt mindent elolvashat a dietetikusként és a válogatós anyákként szerzett tapasztalataimról.)

Honnan tudom, hogy a családomnak szüksége van-e a felelősség megosztására?

Ideje lehet kipróbálni a felelősség megosztását, ha:

Gyermeke szuper válogatós

Úgy érzi magát, mint egy rövid megrendelésű főző étkezés közben

Keményen próbált új ételeket bevezetni, nem volt szerencséje

Teljesen zavartnak és bizalmatlannak érzi magát az etetés körül

Készen áll arra, hogy visszanyerje józan eszét és élvezze a családi ételeket

Amikor elkezdi megvalósítani az sDOR megközelítést, számíthat arra, hogy:

Teremtsen megfelelő táplálkozási kapcsolatot ön és gyermeke között

Fejlesszen pozitív hozzáállást az étkezéshez és az étkezéshez (az egész család számára!)

Bízzon gyermeke ételelfogadási képességeiben (amelyek elősegítik a változatosságot és a kiegyensúlyozott étrendet)

Táplálkozással támogassa gyermekét, biztosítva, hogy mindenből elegük legyen

Lásd, hogy gyermeke a saját belső szabályozási készségeire támaszkodik. Ezek azok a készségek, amelyek támogatják a tájékozott ételválasztást, az irányított energiaegyensúlyt és az egészséges testsúlyt!

Növelje készségeit és erőforrásait az élelmiszer-környezet kezeléséhez és a családi étkezések megszervezéséhez

* Swoon! * Azt hiszem, mindannyian ezt akarjuk!

Tehát hogyan működik a felelősség megosztása?

A „felelősség megosztása” azt jelenti, hogy a gyermeke táplálásáért való felelősség valójában nem kizárólag anya és apa vállára esik! Ehelyett a szülők gondoskodnak az etetés bizonyos szempontjairól, míg a gyermek felelősséget vállal minden olyan szempontért, amelyet képesek maguk elvégezni (attól függően, hogy fejlődési helyzetben vannak).

Amint azt az Ellyn Satter Intézet megosztotta, a felelősség megosztása a következőképpen bomlik le:

A csecsemők felelősségének megosztása

A csecsemőkor az egyetlen életszakasz, amikor a gyermeke felelős az etetés idejéért és helyéért, valamint az, hogy eszik-e és mennyit. Ön, mint szülő, a következő módokon tudja támogatni őket, azonban a csecsemő vezetőjének mindig irányítania kell, hogy mikor és hol kínálnak ételt az élet első évében.

A szülő felelős:

Mit etetnek a babával (anyatej vagy tápszer)

Nyugodt és érzékeny táplálkozási környezet kialakítása

A környezet és a napi rutin beállítása a csecsemő időzítéséhez, üteméhez, gyakoriságához és a takarmányok mennyiségéhez

A csecsemő felelős:

Fogyasszon-e vagy sem

Mennyit választanak enni

A kisgyermekek felelősségének megosztása

A szülők egyre inkább felelősséget vállalnak azért, amikor gyermeküket etetik.

A szülő felelős most:

Milyen ételeket kínálnak a gyermeknek

Amikor a gyermek etetik

Hol etetik a gyermeket (a gyermek etetési képességei alapján)

A kisgyermek felelős:

Fogyassza-e vagy sem, amit kínálnak

Mennyit választanak enni

A gyermekek felelősségének megosztása

A kisgyermekkortól a serdülőkorig a szülők megkönnyítik a strukturált étkezési időket a napi rutin részeként.

A szülő felelős:

Milyen ételeket kínálnak a gyermeknek

Amikor a gyermek etetik

Ahol a gyermeket etetik

A gyermek felelős:

Fogyassza-e vagy sem, amit kínálnak

Mennyit választanak enni

Mennyire korán kezdheti el használni a Felelősség megosztását?

Akkor is elkezdhet gondolkodni a felelősség megosztása terén, amikor gyermeke még csecsemő.

Ennek az etetési alapítványnak a megalapítása az Ön és gyermeke táplálkozási kapcsolatának kezdetétől fogva segít abban, hogy pozitív hozzáállást és megközelítést osszon meg az étkezésről és az etetésről az elkövetkező sok évben.

Amikor csuklás jelentkezik (a szokásos és az életkornak megfelelő módon), akkor szülőként magabiztos maradhat és összegyűjtheti, hogyan közeledik az étkezéshez és a harapnivalókhoz. Amikor ezek a helyzetek felmerülnek, ne felejtsen betartani a felelősség megosztása alapvető kompetenciáit, ahelyett, hogy rosszul alkalmazkodó viselkedéshez folyamodna.

Ha még nem fogadta el az sDOR-t, és néhány problémás táplálkozási szcenárióval küzd, tudja, hogy soha nem késő elkezdeni ezt a megközelítést!

Mivel az sDOR a legjobb gyakorlat minden korosztály számára, sikeresen elkezdheti változtatni, hogyan táplálja gyermekét bármilyen életkorban.

Az idősebb gyermekek többet küzdhetnek ennek az etetési megközelítésnek a miatt, hogy hónapokig vagy évekig alkalmazzák a kevésbé hatékony étkezési magatartást, de ne aggódj, eljutsz oda! Az új etetési stratégia használata időbe telhet, míg megtanulja és megvalósítja, de mindenképpen megteheti.

A felelősség megosztása

# 1 Tükrözze a saját étkezési stílusát

A reflexió fontos lépés azoknak a szülőknek, akik kompetens étkezőket akarnak nevelni. Kulcsfontosságú a saját étkezési kompetenciád, az étkezéssel kapcsolatos hiedelmek és szokások öntudata! Ön maga válogatós? Bizonyos elvárásokkal nőttél fel az ételekkel kapcsolatban? Érdemes egy pillanatra elmélkedni saját utazásán.

# 2 Kezdje el végrehajtani ezt az 5 egyszerű lépést

Készen áll a beugrásra? Kattintson ide, és olvassa el a felelősségmegosztás létrehozásáról szóló bejegyzésemet 5 egyszerű lépésben.

# 3 Segítsen gyermekének megérteni a felelősség megosztását

A szülők gyakran jönnek hozzám, és azt kérdezik: "Mit mondjak, mikor?". Ezért olyasmi, amit minden akadémiai családommal megosztok, és most mindenkinek elérhetővé akarom tenni háromoldalas DOR szkriptjavaslatok letöltése!

A legjobb rész? Teljesen ingyenes! Töltse le az alábbi példányt: