Cukorbomba Miért nem fog soha fogyni az alacsony zsírtartalmú Annie Parker evés bizalmas

Cukorbomba: Miért soha nem fog fogyni az alacsony zsírtartalmú étkezés

soha

Ez ismerősen hangzik?

Ön úgy döntött, hogy lefogy - akár egészségügyi okokból, akár csak azért, mert idén meg akarja ringatni a vékony farmert. Akárhogy is, az ok a tied. Nincs itt bíró szem! Motiváltnak érzi magát, és megtölti az élelmiszer-kocsit mindennel, amely nem zsíros és alacsony zsírtartalmú. Ezúttal tényleg meg fogod csinálni. Ön a FI-YAHHHH csatornán van!

Jégkrém? Alig - ez most alacsony zsírtartalmú FroYo, ja. Bagel reggelire? Mintha. Ez egy egészséges tál alacsony zsírtartalmú granolából, bogyókból és sovány tejből neked, duhh. Pár hét telik el, és… .hmmm…. Nincs változás. Még néhány hét ... és valóban nyert néhányat? WTF ? A legnagyobb erőfeszítések ellenére a súly nem fog levenni, és nem tudja, miért. Olyan frusztráló és demoralizáló érzés lehet.

TIPP: Ez a CUKOR ……, és tudok segíteni.

Tudom ... .NYOMJ meg egy lökhárítót, de a mi szeretett FroYo-junk csak tele van cukorral. 17 gramm 1/2 csésze adagban. Sosem volt 1/2 csészés adagom. Valaha. Inkább 2 csészére hasonlít. Természetesen friss eperrel az extra egészségügyi előnyökért.;-(

A nagy zsír probléma: A FAT OUT azt jelenti, hogy a Cukor IN

Először is, hadd mondjam, hogy nem természetesen zsírszegény vagy zsírmentes teljes ételekről beszélünk, mint például gyümölcsök, zöldségek, friss hal, csirke stb. Pontosan azokról az előre csomagolt feldolgozott élelmiszerekről beszélek, amelyeket a középső folyosókon talál élelmiszerbolt, valamint tipikus éttermek és üzletek. Ezek a tettesek a túl sok hozzáadott cukrot tartják szem előtt.

Miért nem segítenek az alacsony zsírtartalmú ételek a fogyásban?

Röviden, az alacsony zsírtartalmú ételek nem segítenek a fogyásban, mert hozzáadott cukorral vannak tele.

Túl sok hozzáadott cukor okoz:

+ Vércukorszintünk emelkedik (inzulin túlfeszültség).

+ Üres kalóriák fogyasztása, ami éhessé tesz bennünket, és még többet eszünk.

+ Cukorfüggőség, ami azt jelenti, hogy most vágyunk rá.

+ Letargikus, szeszélyes, tudat-köd.

Ha a zsírt eltávolítják egy ételből, íze olyan, mint a kartoné. Annak érdekében, hogy jó íze legyen, és ezért a fogyasztók számára „eladható”, az élelmiszeripari vállalatok CUKrot adnak hozzá. Tehát, bár lehet, hogy kevesebb zsírt fogyaszt be - több cukorral tölti fel a testét. A cukor nem tartalmaz tápanyagokat, vitaminokat és rostokat, ami azt jelenti, hogy légies, üres kalóriákat eszel, és soha nem érzed magad jóllakottnak. Ehhez hozzá kell adni azt a tényt, hogy a cukor rendkívül addiktív - egyre jobban vágyik rá, és egy ördögi körbe kerül.

Ezért ehet egy teljes zacskó zsírszegény sütit ... . és még mindig éhesnek érzi magát. Találd ki, mi lesz ezután? Aha. Több étel után nyúlunk annak érdekében, hogy kielégülést érezzünk, ami még több kalóriát fogyaszt. De nem csak a további kalóriák, amelyeket elfogyasztunk - ez az INSULIN FELHASZNÁLÁS, amelyet a cukor okoz a testünkben - elősegíti a súlygyarapodást.

Snack ... Nos?

Még a NÉV is megtévesztő. SnackWell ... . mint ez egy egészségesebb lehetőség. Ez nem. Ne tévesszen meg. 1 snack csomag, amelyben 4 süti van - 17 gramm SUGAR van benne. 17 gramm. És btw - régebben SZERETTEM ezeket a sütiket, és elmondhatom, hogy soha-soha nem ettem csak 4-et. Valaha.;-(

Az Insulin Surge azt mondja: "Ne égesse el a zsírt, kezdje el tárolni."

Testünk belsejében hasnyálmirigyünk létrehoz egy inzulin nevű hormont. Az inzulin felszabadul a véráramba, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintünket azáltal, hogy az említett vércukrot a véráramba és a sejtjeinkbe juttatja. Más szóval, mindent zökkenőmentesen és szisztematikusan tart. Ha túl sok cukrot fogyasztunk, a hasnyálmirigyünk túlműködik, hogy elegendő inzulint termeljen az imént elfogyasztott cukor rohamához.

Ezt nevezik inzulin túlfeszültségnek. Gondoljon erre, mint a különbség az enyhe eső és a szakadó eső között. Túl sok cukor = szakadó felhőszakadás, és a hasnyálmirigy megpróbál annyi esővödröt kirakni, hogy ne fulladjon meg.

Ezért hízunk vagy nem tudunk fogyni feldolgozott, alacsony zsírtartalmú (vagy zsírmentes) élelmiszereket fogyasztva. Nem csak az a többlet kalória, amelyet végül elfogyasztunk - ez az a mód, ahogyan a túl sok cukor kölcsönhatásba lép a belső részünkkel, és az inzulin túlfeszültségeket idéz elő, amelyek a testet arra kötelezik, hogy zsírokat tároljon - és ne égesse el.

Ez nem a te hibád

Ha olyan vagy, mint az emberek túlnyomó többsége, én is beleértve - életed során legalább egyszer beleesett az "alacsony zsírtartalmú jobb" fogásba. Lázasan koncentráltunk az alacsony zsírtartalmú ételekre, amikor a közmondásos Sugar-Train a másik irányból érkezett. És tudod mit? Ez nem a te hibád. Komolyan.

Mármint a személyes felelősség vállalására törekszem - de amikor a gazdag, Góliát méretű élelmiszer-konglomerátumok szisztematikusan értékesítik cukorral töltött termékeinket egészségesnek, annak ellenére, hogy másképp tudják, és a cukoripar szándékosan leállítja vagy elveti a negatív vagy kontraproduktív tanulmányok a cukorfogyasztás nyilvánosság elé kerülésének veszélyeiről - hogyan tudunk okos, megalapozott döntéseket hozni saját magunk számára?

És ó, btw, nagyon mérgesnek kellene lennünk emiatt. Nulla joguk van megtéveszteni, hazudni vagy elnyomni az egészségünket és az életünket egyértelműen befolyásoló fontos információkat. Nulla.

Segít ez nekem a Light & Fit megszerzésében? Dehogy.

Könnyű és fitt joghurt. Egészségesen hangzik, igaz? Mármint ki nem akar Light & Fit lenni? A probléma az, hogy senki sem válik könnyedén és fittebben enni ezt a cuccot - tele 11… .EZEN tizenegy gramm cukor egy csészében. Ez az ADA által a nők számára ajánlott napi 24 grammos maximum majdnem felét jelenti. Erről később.

Gondolj bele logikusan. A zsírmentes ételek jó 30 éve elöntötték a piacteret, az egész tornaterem és fitneszőrzéssel együtt. Mégis, mint társadalom, szó szerint kövérebbek és egészségtelenebbek vagyunk, mint valaha. Ez nem a testmozgás hiánya, vagy kevésbé a technológia miatt történő mozgás. Azt állítom, hogy nagyon-nagyon nagy része a magasan feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztásában rejlik, amelyek túlnyomó többsége egészségtelen hozzáadott cukrokkal van tele.

Az átlag amerikai 88 gramm cukrot eszik naponta. Ez meghaladja a napi ajánlás 3,5-szeresét. Az American Diabetes Association naponta legfeljebb 24 gramm cukrot javasol a nők számára. Férfiak, legfeljebb 36 gramm. Ismét hasonlítsuk össze ezt a 88 gramm átlagunkkal. Ah-ha!

Értetted? Nőként kevesebb, mint 24 gramm cukrot kellene bevennünk naponta. Ez az.

Csak akkor tudunk okos döntéseket hozni, ha pontos információkkal rendelkezünk, és most megtesszük. A cukorfogyasztás veszélyeiről egyre több információ kezd eljutni a nagyközönség elé, és kezd sok megérdemelt figyelmet kapni. Ez jó, emberek!

A legtöbb önálló tanulmány (vagyis olyan tanulmány, amelyet nem támogat a cukoripar vagy az olyan konglomerátumok, amelyeknek termékei elsősorban cukrosak) azt mondja, hogy növekvő cukorfogyasztásunk kövér, beteg, boldogtalan, öregedő és röviden - ez megöl minket. Tehát vegyük vissza az irányítást, igaz? Mi lesz.

Nem túl kedves

KIND „Egészséges szemek” (c’mon - ez granola). Ez valójában a márkák 35% -kal kevesebb cukor változata. Mégis - 5 gramm cukor van 1/2 csészében. Félreértés ne essék - finoman addiktív. Nagyon, nagyon nehéz csak egy csésze. Megpróbáltam;-/

Hazahozza, bébi! Egészséges változtatásokat hajtson végre most!

Ezt tudjuk:

1. Az ételünkben lévő hozzáadott cukrok kövérekké, betegekké, letargiussá, boldogtalanná, függővé tesznek bennünket - és egyenesen megölnek.

2. Nekünk, nőknek nem szabad ennünk naponta 24 grammnál többet. Ez 6 teáskanálnak felel meg. Most tegyünk lépéseket!

MA KEZDŐDIK

1. Menjen be a kamrájába, és olvassa el a cukortartalmat az általánosan fogyasztott ételek címkéin. Nagy eséllyel meg fog döbbenni a cukor mindenütt jelenlétén. Mindenhol ott van - olyan élelmiszerekbe bújva, amelyekről soha nem gondolta volna, hogy van cukora. Mint a tésztaszósz, a levesek és az ízesítők.

2. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az adag méretét. Általában szuper kicsik, és a legtöbbünknek természetesen lesz pár adagja. Például a tészta szósz általában 1/2 csésze adagot ad. Amikor elkezdtem figyelni a cukorra, kimértem a tipikus adagomat - és megállapítottam, hogy általában 1 csésze tésztamártásom van. Ez azt jelentette, hogy 8-12 gramm cukrot fogyasztok, ha úgy döntök, hogy még mindig megvan a szósz. Ugh.

3. Feltétlenül tegyen bele italokat! Az olyan dolgokban, mint a sportitalok, a vitaminvizek és a különleges kávéitalok, rengeteg cukor lehet. Feltétlenül vegye fel ezeket elemzésébe!

4. Most alkalmazza a napi 24 grammos szabályt. Vagyis maximális hozzáadott cukor-bevitele legfeljebb 24 gramm lehet. Miközben ételt készít, vagy falatozni készül - olvassa el a címkéit. Tudd, mit eszel!

24 gramm cukor alatti étkezés. Mi várható!

A tartózkodás nehézségi szintje 24 gramm cukor alatt naponta, valóban függ a jelenlegi étkezési szokásaitól. Ha a fagyasztott pizzák, üdítők és a csomagolt ételek voltak a te választásod, akkor egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet számodra, mint mondani, olyan, mint anyám - aki már elég tiszta baromfit eszik. Rendben van! Harcos vagy, és tudom, hogy meg fogod csinálni.

Eleinte kissé pergős és izgatott

+ Az első 1-2 hét általában a legnagyobb kihívást jelenti. Lehet, hogy vagánynak és izgatottnak érzi magát, mivel a teste olyan mini-dührohamot dob, hogy nem éri el a cukorjavítását. Ez normális. Csak izmolja át, gondoljon a végcélra - jó egészségre, csodálatos érzésre, egészségtelen súlycsökkenésre.

A vágy kezd csillapodni

+ Ha alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, akkor valószínűleg egyre kevesebbre vágyik. Ez a cukor-függőség, amely a testéből kijut. Szerencsére természetesen nem akar enni - amire nem vágyik. Ez jó!

Az Ízgombok kiigazodnak

+ Kóstológombjai megváltoznak és kiigazodnak. Ez néhány hétig vagy akár egy hónapig tart. A túl sok cukor, só és zsír eltompítja ízlelőbimbóinkat. A cukorbevitel nagymértékű csökkentése (vagy természetesen megszüntetése) során észreveszi, hogy az édesség fokozódik. Tehát kedvenc, alacsony zsírtartalmú granolája sokkal édesebb lesz, mint amire emlékszel.

Elme világosság, boldogabb, stabilabb hangulatok

+ A cukor egész lényünkre gyakorolt ​​negatív hatásai annyira kimerítőek - nem volt mód rá, hogy egy cikkbe illesszék anélkül, hogy regénygé változtatták volna. A cukor befolyásolja a mentális élességet is (ködös érzés, nem olyan gyors) és a kedvünket is. Gondoljon arra, mennyire izgatottnak vagy ingerlékenynek érezhetjük magunkat néha a túl sok cukor után.

Amikor átmész a folyamaton, amely lényegében méregteleníti a testedet a cukortúlterheléstől, akkor úgy érzed, mintha egy felhő emelkedett volna ki az elmédből és a szellemedből. Élesnek, tiszta gondolkodásúnak érzi magát, és könnyebb, vidámabb hangulatokat él át. Ekkor a legtöbb ember rájön, milyen erős és mérgező a cukor egész egészségünkre és jólétünkre nézve.

Fogyni fog

+ Fogyni fog. Azáltal, hogy nagymértékben 24 gramm alá csökkenti a cukrot (természetesen a legmegfelelőbb, de egyszerre csak egy lépés), természetesen elkezdesz kivágni sok egészségtelen, feldolgozott ételt, mert ez meghaladja a 24 grammot. Az egészségesebb alternatívák fogyasztása során teljesebbnek érzed magad - nem nyúlsz „más ennivalóhoz”.

Emlékezik….

Te vagy az egyetlen TE, akinek ebben a világban van ... . Vigyázzon magára, táplálja testét egészséges ételekkel, szüntesse meg azokat a dolgokat, amelyek nem a legjobb és legfelsőbb érdekei. Éld a legegészségesebb, legboldogabb - legcsodálatosabb életet. Nem érdemel kevesebbet. 😉

xoxoxo - Shelli

Ossza meg észrevételeit, kérdéseit és tapasztalatait az alábbiakban! Megoszthatja ezt olyan barátaival is, akiknek előnyös lenne!