16 puffadt gyomor okoz

Beteg ebből a duzzadt, kényelmetlen duzzadt hasi érzésből? Ne tűrje el - 16 gyakori duzzadt gyomor-okot és megoldást találtunk, így végleg abbahagyhatja a puffadást!

gyomor

Beteg a dagadt gyomor érzés? Kényelmetlen, ha nem is említem a csúnyát, és ha ezt gyakran tapasztalja, akkor eléggé unalmassá válhat!

Nem csak a „teljes” duzzadt hasi érzésed van, hanem a ruhád is feszes, és időnként nagyon fájdalmas lehet.

Valamikor valamennyien kényelmetlenül puffadt gyomorban szenvedtünk, de valójában mi a puffadás és mi okozza? És hogyan lehet eleve abbahagyni a puffadást?

Miután megtudta, mi a puffadás kiváltója, elkerülheti és elsősorban az érzést állíthatja le!

Miért puffadt a gyomrom?

A helytelen ételek fogyasztásától, észrevétlen ételintoleranciával való éléstől, vagy akár a testmozgástól sem annyi testmozgásig, amennyit kellene, a 16 feldagadt gyomor okozta felkerekítésünk segít azonosítani a bélben előforduló problémát.

Szerencsére a duzzadt gyomor legtöbb okának gyors és egyszerű megoldása van. Vannak, akik azt tapasztalják, hogy a duzzadt gyomor kombinációja okozza ezeket a nehezen kezelhető tüneteket, és miután megoldják, sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak érzik magukat.

Felvázoltuk azokat az okokat, amelyek miatt duzzadt gyomorral szenvedhet, és remek tippeket nyújtottunk a puffadás végleges megverésére!

Tehát, ha rosszul van ettől a duzzadt, kényelmetlen érzéstől, amely duzzadt gyomrot okoz, akkor puffadásmentesen érezheti magát, és készen áll arra, hogy pillanatok alatt visszacsúszjon kedvenc ruhájába - fájdalom és fájdalom nélkül.

Fedezze fel, hogy ezen okok közül melyik okozhatja a puffadt gyomrát, és ne rejtegesse a zsákos ruhák alatt - mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse tanácsainkat egy boldogabb csípés érdekében, mind belül, mind kívül, ma!

16 puffadt gyomor okai (1/16)

Ha dagadtnak érzi magát, és hasi fájdalmat, puffadást és hasmenést tapasztal, akkor ételintoleranciát tapasztalhat, mivel a bél nem képes megemészteni bizonyos ételeket. Bár a közös tettes a laktóz (a tejtermékekben található cukor), egy másik ok lehet a glükóz, sőt a fruktóz is - a gyümölcsben található természetes cukor.

És nem csak gyümölcs tartalmaz fruktózt. Bármi, amely hozzáadott cukrot tartalmaz, például néhány keksz vagy joghurt, fruktózt tartalmaz, mivel ezekben a feldolgozott élelmiszerekben a fehér cukor fele fruktóz, fele glükóz. És tudta-e, hogy a mézben a fruktóz a fő cukor is?

Próbáljon meg étkezési naplót vezetni, és kivágni a különböző típusú cukrot tartalmazó dolgokat, hátha így tudja pontosan meghatározni a problémát, vagy beszéljen orvosával egy intolerancia tesztről.

Olyan ételeket eszel, amelyek gázt okoznak (2/16)

Bizonyos ételek - különösen azok, amelyekben magas a rosttartalom - több gázt okoznak, mint mások, amelyek felhalmozódhatnak, és duzzadtnak érezhetik magukat.

Csökkentse a bab-, káposzta-, csíra- és fűszeres ételek fogyasztását, és vigyázzon a szorbittal édesített ételekre is, amelyek kukoricaszirupból készülnek, és hasonló puffadt gyomortüneteket okozhatnak.

Megvan a PMS (3/16)

A menstruációját megelőző héten kezd el puffadni? Sajnos nőies szomorú igazság, hogy a menstruáció előtti stressz meglehetősen gyakori tünete a puffadás érzése.

Próbáljon kitartani a kiegyensúlyozott étrend mellett, és igyon sok vizet - a puffadásnak el kell múlnia, mire megérkezik a menstruáció.

Túl sok szénsavas italt fogyasztott (beleértve a vizet is!) (4/16)

Mindannyian tudjuk, hogy a szénsavas italok nem a legegészségesebb dolgok, amelyeket ihatnánk, de tudod-e, hogy a pezsgő bánásmód milyen rossz lehet?

A pezsgő popban szén-dioxid van a buborékokban, ami gázt és puffadást okoz a szervezetben. És ha azt hitte, hogy csak a cukros Coke és Fanta fajtákról van szó, akkor gondolkodjon újra!

Dr. Simon Anderson, a London Bridge Kórház konzultációs gasztroenterológusa szerint még a szénsavas víz (igen, víz!) Is felduzzadást okozhat.

"A szénsavas szénsavas víz extra gázokat képezhet az emésztőrendszerben, ami súlyosbíthatja a böfögést, a hasi puffadást és a puffadást" - mondja.

"Ez különösen kellemetlen - még fájdalmas is - az irritábilis bél szindróma (IBS) szenvedőinek, amelynek tünetei közé tartozik a puffadás, hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés és szél."

Ideje elérnünk egy jó öreg csapvizet, amire gondolunk!

Levegőt nyel (5/16)

Ennek számos oka lehet - a rágógumi elfogyasztása levegőt nyelhet, akárcsak a nagyon meleg vagy nagyon hideg ételeket.

Lassan és tudatosan egyél és igyál, hogy elkerüld az olyan zabálást, amely nem kívánt levegőt juttathat.

Nem emészti meg megfelelően az ételt (6/16)

Ha túl gyorsan eszel, előfordulhat, hogy nem emészti meg megfelelően az ételt - ami ezt a kellemetlen, duzzadt érzést keltheti.

Ügyeljen arra, hogy időt szánjon az evésre, és ha lehetséges, kerülje az útközbeni étkezést, hogy ideje legyen rágni és megfelelően feldolgozni az ételt.

Megvan az IBS (7/16)

A puffadás az irritábilis bél szindróma tünete - ez az állapot 5 ember közül körülbelül 1-et érint. Egyéb tünetek: székrekedés, hasmenés és hányinger.

Egyes betegek szerint az étkezési napló vezetése az IBS kiváltó tényezőinek kiderítéséhez nagyon hasznos, így aztán elkerülhetik ezt az élelmiszercsoportot, és csökkenthetik a tüneteiket.

Ön menopauza alatt van (8/16)

Néhány nő számára a menopauza átélése miatt a gyomra több gázt termel.

Ha ez nagy problémát jelent Önnek, próbáljon reggelente csak élesztőt és cukrot tartalmazó ételeket fogyasztani, magas rosttartalmú étrendet fogyasztani és sok vizet inni. Az élő joghurt fogyasztása szintén segíthet.

Ellenőriznie kell orvosával (9/16)

Ha gyakran dagadtnak érzi magát, és gyakori fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal, érdemes egy csevegést folytatnia orvosával a tünetekről. Előfordulhat, hogy IBS-ben szenved, vagy intoleranciája van, és orvosa segíthet.

A puffadás esetenként néhány betegség tünete, például a petefészekrák vagy a Crohn-betegség - ritka, ezért nincs szükség pánikba esni, de érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárja ezeket a lehetőségeket, vagy megkapja a szükséges segítséget.

Stresszes vagy (10/16)

Az emésztési és puffadási problémák egyik legnagyobb oka a stressz. Nem véletlen, hogy amikor stresszes állapotban van, akkor minden más is rosszul tűnik, a hasfájás és a hasi fájdalom okoz gondot - ez azért van, mert az emésztőrendszere nagyon érzékeny a stresszhormonra.

Próbáld ki és derítsd ki, miért stresszes vagy, és törekedj arra, hogy boldogabb légy, jobban érzed magad érte. Ezek a stresszkezelési és enyhítési technikák segíthetnek.

Többet kell gyakorolnia (11/16)

A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészséges emésztőrendszer számára, és nem kell vagyonköltségbe kerülnie, vagy rengeteg idejét el kell töltenie.

Sok nő indul a szabadban, hogy gyorsan futhasson vagy kocoghasson, és a szabadban végzett testmozgás bizonyítottan felemeli a hangulatot. Tehát porold le az edzőidet, és aktív legyél.

Nem iszik elég vizet (12/16)

Bár a puffadás egyik oka az lehet, hogy a test visszatartja a vizet, egy másik oka az lehet, hogy nem iszik elég vizet.

Tudjuk, hogy furcsán hangozhat, de az elegendő víz ivása stimulálja a veséjét, így nem kell olyan keményen dolgozniuk, hogy a sót és a felesleges vizet kiürítsék. Az, hogy mennyi vizet igyon naponta, a testalkatától, az aktivitás szintjétől és egyebektől függ, ezért dolgozza ki a megfelelő mennyiséget, és tartsa be magát. Hamarosan jobban kellene éreznie magát.

Futás közben eszel (13/16)

Mindannyian annyira elfoglaltak vagyunk, hogy az asztalnál való leültetés és a vacsora gyakran túl sok időt vehet igénybe - de nagyon fontos, hogy feltétlenül hagyd, hogy az ételek megteljenek, mielőtt felkelsz és újra.

Próbáljon meg enni az asztalnál minden étkezéshez, és üljön le legalább 5 percig azután, hogy elkezdje megfelelően emészteni.

Székrekedés van (14/16)

A székrekedés a puffadás egyik nagy oka, és valóban kellemetlen lehet. A székrekedés elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy eléggé mozog, elegendő rostot és elegendő vizet fogyaszt.

A székrekedésre számos természetes gyógymód is létezik, amelyek enyhülést jelenthetnek.

A tested visszatartó vize (15/16)

Néha a test több vizet tart meg, mint amire szüksége van, emiatt dagadtnak érezheti magát.

A vízvisszatartást gyakran a magas sótartalmú étrend okozza - így a sóbevitel csökkentésével enyhítheti a tüneteket. Ízesítse ételeit más ízekkel, például fokhagymával, gyógynövényekkel és fűszerekkel, hogy elkerülje azt az érzést, mintha kimaradna!

Túl sok zöldséget eszel (16/16)

Rick Hay táplálkozási szakember elmondta a Daily Mail-nek, hogy túl sok rostban gazdag étel, például gyümölcs, hüvelyesek és lencse fogyasztása túl lehet.

Kifejtette: "A megnövekedett rostmennyiség károsodott és túlterhelt emésztőrendszerhez vezethet, székrekedést, felfúvódást, görcsöket és gyomorpanaszokat okozva, ami nem segít a puffadás problémáinál."

A zöldséges főzés jó módszer arra, hogy megkönnyítse a szervezet számára az emésztést.