A WayBetter útmutatásai a biztonságos fogyáshoz.

Minden WayBetter játék célja, hogy motivációs lendületet adjon Önnek, de nem fogyás, egészség, wellness vagy fitnesz programként szolgál. A DietBet weboldalunkon arra törekszünk, hogy szórakoztató legyen a fogyás és a súly megtartása, de mivel nem ismerünk téged személyesen (és még akkor is, ha tudnánk), agnosztikusak vagyunk abban, hogy hogyan kellene teljesítened a súlycélokat. Mindenki más, ezért nem tudunk megfelelő tanácsot adni a fogyás vagy a súly megtartásának módjáról. Valójában azt javasoljuk, hogy készítsen egy testreszabott tervet, amely csak regisztrált dietetikus, táplálkozási szakember, oktató vagy orvos mellett áll rendelkezésre. Ne feledje, hogy webhelyünkön és e-mailjeinkben időről időre ajánlhatunk bizonyos megközelítéseket és termékeket, de mielőtt tanácsunkra lépne, konzultáljon szakemberrel.

emberek hány

Bár rád bízzuk, hogyan nyerheted meg a játékodat, megmondjuk, hogyan ne tedd ezt. Bármennyire is csábító rövid távú taktikát folytatni a győzelem érdekében, nem ajánljuk el az ilyen gyakorlatokat, nem csak azért, mert ez sportszerűtlen, és a barátai neheztelni fognak rá, hanem azért is, mert egészségtelen, sőt veszélyes is lehet. Ráadásul ez nem segít abban, hogy megkapja azt, ami mindannyiunk számára igazán fontos: fenntarthatóan egészséges életmód hosszú távon.

Ne felejtsd el, hogy a játék lényege az egészséged javítása. Öt font víz súlyának megizzasztása, mint egy főiskolai birkózó, hosszú távon nem segít, és akár veseproblémákat is okozhat. Ne tegyen néma dolgokat csak azért, hogy megnyerje a játékát.

Ha a következő gyakorlatokkal fogják el, akkor kizárják:

  1. Binging
  2. Tisztítás
  3. Túlzott böjt
  4. Hidratálás vagy kiszáradás kizárólag a súlyának manipulálása céljából
  5. Bármilyen bariatrikus műtéten, zsírleszíváson vagy más súlycsökkentő eljáráson megy keresztül

Az ilyen gyakorlatok értékelése szubjektivitással járhat. A WayBetter fenntartja a jogot annak eldöntésére, hogy egészségtelen magatartást tanúsítanak-e, és bármikor visszatérítés nélkül kiutasíthatja a játékosokat.

Mint tudják, az egészséges testsúly elérésének legjobb módja az ésszerű étkezési terv betartása és a rendszeres testmozgás. A súlycsökkentő programoknak ösztönözniük kell az egészséges viselkedést, amelyet idővel fenntarthat. Íme néhány bölcs irányelv az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumától:

A biztonságos és hatékony fogyókúráknak tartalmazniuk kell:

  1. Egészséges táplálkozási tervek, amelyek csökkentik a kalóriákat, de nem zárják ki az egyes ételeket vagy élelmiszercsoportokat
  2. Rendszeres testmozgás és/vagy testedzés
  3. Tippek az egészséges viselkedés megváltoztatásához, amelyek figyelembe veszik a kulturális igényeit is
  4. Lassú és egyenletes 1 fogyás, amely figyelembe veszi a kulturális igényeket is. Ételek vagy ételcsoportok rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak.
  5. Orvosi ellátás, ha fogyást tervez egy speciális tápszeres étrend, például egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával
  6. Terv a súly elengedésére, miután elvesztette

Továbbá, ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy súlycsökkentő programhoz, vagy részt vesz benne, íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt csatlakozna.

Biztonságos-e a diéta?
Az étkezési tervnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, de továbbra is tartalmaznia kell az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat is.

A program nyújt-e tanácsadást az étkezési, tevékenységi és személyes szokások megváltoztatásához?
A programnak meg kell tanítania, hogyan lehet véglegesen megváltoztatni azokat az étkezési szokásokat és életmódbeli tényezőket, mint például a fizikai aktivitás hiánya, amelyek hozzájárultak a súlygyarapodáshoz.

A személyzet különféle képzett tanácsadókból és egészségügyi szakemberekből áll, például táplálkozási, regisztrált dietetikusokból, orvosokból, nővérekből, pszichológusokból és testedzés-fiziológusokból?
Orvosnak értékelnie kell, ha bármilyen egészségügyi problémája van, jelenleg bármilyen gyógyszert szed, vagy 15-nél többet szeretne elveszíteni, ápolók, pszichológusok, és a exercislan nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet használ (egy speciális folyékony formula, amely minden táplálék 1–4 hónapig), vizsga és az orvos utólagos látogatása is szükséges.

Rendelkezik-e képzések arról, hogyan kell kezelni azokat az eseteket, amikor stresszt érezhet és visszahúzódhat a régi szokásokhoz?
A programnak hosszú távú stratégiákat kell biztosítania a jövőben esetlegesen jelentkező súlyproblémák kezelésére. Ezek a stratégiák tartalmazhatnak olyan dolgokat, mint egy támogatási rendszer felállítása és a fizikai aktivitás rutinjának létrehozása.

Figyelmet fordítanak a súly tartására? Mennyi ideig tart ez a szakasz?
Válasszon egy olyan programot, amely készségeket és technikákat tanít az étkezési szokások és a fizikai aktivitás szintjének állandó megváltoztatására a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Az ételválasztás rugalmas és megfelelő-e? A kliens és az egészségügyi szakember kitűzi-e a súlyt?
A programnak figyelembe kell vennie az ételeket kedveli és nem szereti, valamint az életmódját, amikor a fogyás céljait megtervezi.

Más kérdéseket is feltehet a program működésével kapcsolatban. Mivel sok program nem gyűjti ezeket az információkat, előfordulhat, hogy nem kap kielégítő válaszokat. De még mindig fontos megkérdezni tőlük a következőket:

  • Az emberek hány százaléka teljesíti a programot?
  • Mennyi az átlagos fogyás azok között, akik befejezik a programot?
  • Az emberek hány százaléka tartja fenn fogyását 1, 2, sőt 5 év után is?
  • Az emberek hány százalékának vannak problémái vagy mellékhatásai? Kik ők?
  • Vannak-e díjak vagy költségek további termékekért, például étrend-kiegészítőkért?

Ne feledje, hogy a gyors fogyás nem elegendő a tartós eredmények eléréséhez. Az olyan fogyókúrás módszerek, amelyek olyan étrend-segédeszközökön alapulnak, mint az italok, az előre csomagolt ételek vagy a diétás tabletták, hosszú távon nem működnek. Bár a WayBetter játék katalizátor lehet a szokások megváltoztatásához, a legfontosabb változások hosszú távúak. Nem számít, mennyit kell lefogynod, a szerény célok és a lassú pálya növeli annak esélyét, hogy lefogyjon és tartsa is.