Cikk témák

Keresés

Tudja, hogy az Internet Explorer korszerűtlen.
Kérjük, töltse le az alábbi naprakész, ingyenes és kiváló böngészők egyikét:

K: Mellkasfertőzés miatt elvittem gyermekemet a háziorvoshoz, és a vizsgálat részeként megmérte a fiamat, és jelezte, hogy szerinte túlsúlyos, és lépéseket kell tennem ennek érdekében. Kicsit bosszankodtam, mert nem vittem el a fiamat hozzá, hogy megmérjék súlyát. Látom azonban az értelmét, hogy a fiam jólétére gondolhat. Őszintén szólva tudom, hogy magam is túlsúlyos vagyok, és azt hiszem, ő is ezt intimálta. Gondolom, az összes kampányhirdetést hallva a tévében aggódom a fiam problémája miatt, és nem akarom, hogy egészségügyi problémái legyenek. Továbbá nem vagyok teljesen biztos abban, hogy hol tévedünk. Szereti az ételeit és kezeli, de nem gondoltam volna, hogy sokkal többet evett, mint más korú gyerekek. Továbbá nem akarom, hogy öntudatát érezze, vagy rosszul érezze magát a kövérség miatt.

V: A túlsúly nagyon kényes kérdés, és nehezen lehet hallani olyan információkat, amelyek szerint túlsúlyos lehet. Még akkor is, ha ezek az információk egy egészségügyi szakembertől származnak, aki felelős azért, hogy visszajelzést adjon az embereknek az egészségükről. Sokkal rosszabbul érezheti magát, ha ezeket a híreket a saját gyermekéről kapja, mert szülőként hibásnak érezheti gyermeke túlsúlyát, és valahogyan ez tükröződik a gyermeknevelésében is. Jó azonban, hogy ezeket az információkat hamarabb kapja meg, mint később, így lépéseket tehet annak kezelésére.

A gyermekkori elhízás egyre növekvő probléma, amely komoly jövőbeni egészségügyi problémákat jósol, hacsak nem változtatják meg. Az étkezési és testmozgási szokások már kisgyermekkorban kialakulhatnak, és ezeknél nehezebb változtatni, ha a gyermekek idősebbek. Írországban az elhízás arányának szinte járványos növekedésével kell szembenéznünk az elmúlt években. Az Írországban felnövekvő 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a kilencéves korosztály csaknem 20 százaléka volt túlsúlyos, további 7 százaléka elhízott.

Ön sem egyedül van meglepve azon a tényen, hogy a fia túlsúlyos lehet. Mint kultúra, már nem tudtuk, mi a normális testsúly, mivel olyan sok társunk túlsúlyos, hogy szinte normális lett. Összességében romlottak az étkezési szokásaink, nőtt az adagunk és csökkent a fizikai aktivitásunk. Ezt a gyermekek változó étkezési szokásaiban is könnyen észreveheti.

Míg korábban cukros italokat, csokoládét és chipseket ritkán fogyasztottak a gyerekek, most egyesek számára szinte napi szokások. Ezen túlmenően a gyerekek kevesebbet járnak, és jobban vezetik őket a helyükön, és jobban foglalkoznak passzív tevékenységekkel, például számítógépes játékokkal, és kevésbé olyan fizikai tevékenységekkel, mint a sport vagy akár a gyaloglás. Ezek a változások lassan bekúsztak az évek során, de ma már sok otthonban szokásosak.

Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen a család étkezési szokásain és aktivitási szintjén
Arra bátorítalak benneteket, hogy pozitív eseményként kezeljék a háziorvos látogatását, és tekintsék „ébresztőnek”, amely cselekvésre ösztönzi. Az első lépés, hogy számba vegye fia és családja étkezési szokásait és életmódját. Jegyezze fel, mit eszel és mennyi tevékenységet végez. Segíthet az étkezési és tevékenységi napló néhány napig történő vezetésében, amely segít felismerni az esetleg kialakult rossz szokásokat.

Tanulja meg magát az egészséges táplálkozásról, valamint az ételek kalóriabeviteléről és tápanyagtartalmáról. Sok embert meglep, hogy mennyire kevés az ajánlott napi kalóriabevitel felnőttek és gyermekek számára, valamint hogy milyen magas a kalóriatartalom néhány általános ételnél. Rengeteg kiváló online útmutató található a tápláló, egészséges családi ételek elkészítéséhez a költségvetésből - egyszerűen keressen az interneten.

Összpontosítson az egészségre és a fitneszre vonatkozó családi célokra
A szülőkkel végzett munkám során mindig a legjobb, ha ezeket a problémákat családként kezeljük. Ahelyett, hogy csak a fia dolgát változtatná meg, próbálja meg megváltoztatni az egész család életmódját. Ezenkívül ne koncentráljon olyan negatív célokra, mint a „fogyás” vagy a „diétázás”.

Ehelyett inkább a pozitívabb célokra összpontosítson, hogy egészségesebbé váljon családként. Üljetek le együtt, és tervezd meg, hogyan fogsz együtt kipróbálni új és érdekes egészséges ételeket, és hogyan fogsz együtt több fizikai tevékenységet végezni. Lásd családi projektként az elkövetkező évre.

Végezzen apró, jelentős változásokat
Ne feledje, hogy nem kell nagy életmódváltással kezdeni, és néhány egyszerű apró változtatás a rutinban óriási változást hozhat. Például úgy elrendezve, hogy iskolába járjon a gyerekekkel, valóban megnő a fizikai aktivitása. Vagy egy olyan szabály meghatározása, miszerint csak hétvégén van „kezeli az ételeket”, drasztikusan csökkentheti a magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Vagy az, hogy rögzített étkezési idők vannak, és ezeken kívül csökkenti a nassolást, mindenki számára egyértelműbbé teheti, mit eszik.

A www.safefood.eu kormányzati egészségügyi webhelyen található néhány kiváló családi tanács, amely javaslatokat tesz az egészséges családi étkezésekre, az adagok méretére és a családi életmód pozitív megváltoztatására. Lehet, hogy észrevette a kapcsolódó „Az elhízás leküzdése egy lépésben” nemzeti kampányt a médiában, amely olyan emlékezetes lépéseket tartalmaz, mint például az, hogy egyszer nem mondják el az üzletben a csemegéket, így nem kell egész héten nemet mondani, amikor a csemegék a házban vannak!

Dr. John Sharry, az Irish Times Újság, 2014. február. John minden kedden az The Irish Times Health + Family című cikkben ír.