Scarsdale Diet bevásárló lista

Otthon a gyerekekkel? Azonnal hozzáférhet a nyomtatható tevékenységcsomagok bármelyikéhez, hogy tanulhasson!

Alapvető bevásárlólista az első két hétben a Scarsdale Medical Diet-en

Fehérje kenyér - Teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű vagy alacsony szénhidráttartalmú. 1 cipó

Gyümölcsök
Grépfrút - 6
Vegyes gyümölcs (legalább 28 darab vagy több)
Citrom/lime

Zöldségek
Zeller (14 napos harapnivalóra elegendő)
Sárgarépa vagy baba (elegendő 14 napos harapnivalókhoz)
Uborka (kb. 6 nagy)
Paradicsom (kb. 6 nagy vagy 4 dobozos párolt) vagy Salsa
Saláta vagy alap saláta keverék (elegendő minden nap)
Gomba (elegendő 4 napra)
Kelbimbó (4 napra elegendő)
Cukkini (két közepes)
Zöld paprika (két-három nagy)
Stringbab (2-4 doboz)
Spenót (2–4 doboz vagy fagyasztott doboz)
Válogatott zöldségek kockára vágáshoz és vacsorához való főzéshez
Káposzta (1 fej)
Brokkoli (1 zacskó fagyasztva vagy 1 fej)
Karfiol (1 zsák fagyasztva vagy 1 fej)

Főzéshez vagy salátákhoz való ízesítéshez választható:
hagyma, mogyoróhagyma, póréhagyma, mogyoróhagyma
fokhagyma
friss vagy szárított gyógynövények (petrezselyem, kakukkfű, koriander, bazsalikom, oregánó, rozmaring, gyömbér, metélőhagyma stb.)

Húsok
Sovány hamburger (két étkezés értékű)
Sült bárány vagy csirke/pulyka/hal/tenger gyümölcsei (két étel értékben)
Roston sült steak (két étkezés értékű)
Sült, roston sült vagy grillezett csirke vagy pulyka (nyolc étkezés értékű)
Bármilyen hal vagy kagyló (két étkezés értékű)
Tonhal (két étkezés értékű)

Tejtermék
Nagy tojások (egy tucat)
Alacsony zsírtartalmú túró (ha helyettesítő ebédet használ)
Alacsony zsírtartalmú tejföl (ha helyettesítő ebédet használ)
Válogatott sajtszeletek (kemény, alacsony vagy zsírmentes sajtok)

Fűszerek és egyéb
dió vagy pekándió (ha helyettesítő ebédhez használjuk)
Zöldségleves és alacsony nátriumtartalmú csirke készlet
ecet (balzsam, alma almabor, rizsbor, vörösbor stb.)
mustár (dijon stb.)
só bors
ketchup
barbecue szósz
olajmentes főző spray (olívaolaj pam)
Nem tudom elhinni, hogy ez nem vaj spray
mesterséges édesítőszer (splenda, egyenlő, stevia, édes és alacsony)

Italok
Kávé
Tea
Diet Soda