BULI

Kreatív hogyan kell

Oldalak

2012. június 15, péntek

Dukan diéta tolerált ételek listája

Ha hosszú ideig szeretne maradni a Dukan-étrendben, és élvezheti az ezzel járó csodálatos fogyást, akkor figyelnie kell erre a listára. Az itt említett ételek nemcsak elviselhetőbbé teszik az étrendet, hanem rengeteg ízt és textúrát adnak receptjeihez.

Felhívjuk figyelmét, hogy NE használjon tolerált ételeket a támadási szakaszban, vagy olyan stagnálási időszakokban, amikor a fogyása átmenetileg megnövekedett. De különben szabadon mehet!

Mi a tolerált étel? Ez egy olyan összetevők listája, amelyeket mérsékelten használhat, amelyek ugyan nem 100% -ban megengedettek a diétán, de nem befolyásolja jelentősen a fogyását. Épp ellenkezőleg, véleményem szerint valóban segítenek abban, hogy többféle ételt és ízt engednek meg, amelyek hosszabb ideig tartják a diétát!

Tehát itt van néhány hivatalos (a magától Dukantól átvett) és a nem hivatalos (általam kipróbált és bizonyított) lista

Hivatalos lista - naponta csak 2 választás:

Kukoricakeményítő: 1 evőkanál naponta (hasznos a levesek vagy szószok sűrítésére)
100% kakaópor: napi 1 teáskanál - forró csokoládé és desszertek készítéséhez
Alacsony zsírtartalmú sajt: Legfeljebb 30 gramm naponta és legfeljebb 6% zsír
Vörös vagy fehérbor: napi 30 ml főzéshez
Nem zsíros krém: 1 evőkanál naponta
Búzakorpa: napi 1 evőkanál - jó a kenyér receptjeihez
Goji bogyók: 1 evőkanál PP napokon, 2 evőkanál PV napokon
Zsírmentes, cukormentes gyümölcsjoghurt: Naponta egy
Szója tej: napi 150 ml
Rebarbara: 100gr naponta

Nem hivatalos lista:

Pörkölt hínár - Laver: Ropogós és finom - jó, ha harapnivalókra vágysz
PAM főző spray - Szeretem a Bio Olívaolajat
90% -os kakaós csokoládé: 1 kis négyzet - csak akkor, ha kétségbeesett vagy!

Remélem, hogy ez hasznos lesz az Ön számára, és hogy kissé megkönnyíti a diétás napjait!