A fiatal tornászok egészsége szempontjából kritikus a megfelelő táplálkozás

New York - 2010. április 1

egészsége

A legtöbb elit tornász 15 vagy 16 éves korában éri el csúcspontját, heti 20–36 órát edz, amikor a test kalóriaigénye a legnagyobb. De egy olyan sportágban, ahol az esztétika befolyásolhatja a pontszámokat, egyes sportolók korlátozó étkezési szokásokat alkalmaznak testalkatuk ellenőrzésére .

„Az ideális testtípus nem mindig a legegészségesebb testtípus” - mondja Sotiria Tzakas, bejegyzett dietetikus és a speciális sebészeti kórház női sportorvosi központjának dietetikusa. • Egyre növekvő gyermekként és sportolóként a fiatal tornászok magas táplálkozási igényekkel rendelkeznek, amelyeket a korlátozó ütemterv és a karcsúság megőrzése ellenére kell kielégíteni. Tzakas nemrégiben bemutatta a fiatal tornász megfelelő táplálkozását a Speciális Sebészet 12. éves sportgyógyászatában. Fiatal sportoló szimpózium New York-ban.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a tornászok átlagos testtömeg-indexe (BMI), testzsírszázaléka és napi energiafogyasztása alacsonyabb, mint a nem tornászoké. Sajnos ez a viselkedés súlyos fizikai és pszichológiai komplikációkhoz vezethet. Tzakas arra figyelmeztet, hogy a tornászok egészségtelen testképeket alakíthatnak ki, és letargiát, gyenge teljesítményt, gyakori stressztöréseket és olyan rendellenességeket tapasztalhatnak, mint az amenorrhoea. A kimaradt menstruáció jellemzi, hogy az amenorrhoea a hormonális egyensúlyhiány tünete lehet az emelkedett stressz, a túlzott fogyás és a túlzott testedzés miatt.

Mivel az Egyesült Államokban több mint 4 millió 18 év alatti tornász van, Tzakas hangsúlyozza az edzők, az oktatók és a szülők szerepét annak biztosításában, hogy a fiatal tornászok megfelelő mennyiségű táplálékot kapjanak. A következő lépéseket javasolja:

• Ügyeljen arra, hogy a tornászok megértsék a szénhidrátok, a fehérje, a kalcium és más tápanyagok fontosságát és szerepét. Az oktatás kritikus fontosságú.

A kalóriabevitel a tornász képzettségi szintjétől, súlyától és életkorától függ. Legyen tudatában annak, hogy a tornász kalóriaigénye hogyan fog fejlődni az idő múlásával.

• Figyeljen az energiaszint csökkenésére, a súlyváltozásokra, a megváltozott hangulatra és a gyakori stressztörésekre. Ezek mind az alultápláltság tünetei.

• Zászlós tornászok gyanús étkezési szokásokkal táplálkozási, orvosi és pszichológiai értékelés céljából.

Minimalizálja a súlyra és a testtípusokra való összpontosítást. Ehelyett találjon pozitív módszert a helyes táplálkozás kezelésére azáltal, hogy az ételt üzemanyag- és energiaforrásként pozicionálja.
végezzen táplálkozási értékeléseket, és ösztönözze a tornászokat étkezési naplók vezetésére. Eredményei alapján javasoljon egyszerű kalória-hozzáadási módokat, például igyon meg egy csésze csokoládé tejet vagy fogyasszon el egy energiatartalmat.

- Beszélj sportolóiddal - ők jelentik a legnagyobb erőforrásodat, és meg tudják mondani, hogy mely ételek működnek a legjobban nekik a gyakorlat és a verseny előtt, alatt és után.

"Tegyen időt a táplálkozásra" - tartson rendszeres harapnivalókat és rendezzen heti csapatvacsorákat, hogy egészséges szokásokat és rutinokat teremtsen.

Fontos felismerni a problémákat is, még mielőtt azok a tornászok életmódjának szerves részévé válnának.