5 étel, amelyet a cukorbetegek elkerülnek az ünnepi szezonban

A cukorbetegség kiterjesztette szárnyait az egész világon, és gyakorlatilag lehetetlen, hogy bármelyikünknek ne legyen közeli rokona, aki ezzel az anyagcserezavarral foglalkozik. Míg az aktív megmaradás és a fegyelmezett életmód a legismertebb módszer a cukorbetegség kezelésére, a helyes ételválasztás tisztában tartása nagyban hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. Az ünnepi szezon a legbonyolultabb időszak, amikor ragaszkodni lehet az egészséges étrendhez. Íme néhány olyan étel, amelyet a cukorbetegeknek el kell kerülniük ahhoz, hogy vércukorszintjüket még az ünnepi szezonban is szabályozzák.

A jó egészség megőrzésének kell elsődleges célunknak lennie. Ennek elérése érdekében mindannyiunknak rendszeresen edzenünk és egészségesen táplálkoznunk kell. Míg az ünnepi évszak ünnepekre szólít fel, az az érdekünk, hogy ne essünk túlzásba az ételekkel és italokkal, amikor jól érezzük magunkat családjával és barátaival. Sőt, a cukorbetegeknek fokozott óvatossággal kell eljárniuk, hogy ne egyenek bizonyos ételeket, amelyek károsak lehetnek az egészségükre. Íme 5 étel, amelyet a cukorbetegeknek el kell kerülniük az ünnepi szezonban.

Cukros italok

Az édesített italok, különösen azok, amelyek mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, a cukorbetegek számára a legrosszabbak. Ezekben az italokban a magas cukorkoncentrációról ismert, hogy inzulinrezisztenciát, zsírhasat, valamint magas koleszterin- és vércukorszintet eredményez.

Mártások és fűszerek

A tartósítószerekkel, például ketchuppal és majonézzel készített ízesítőket, szószokat, kenhető ételeket és mártásokat cukorral és/vagy nátriummal töltik fel, ami hátrányosan befolyásolhatja a cukorbetegek egészségét. A legjobb, ha túrós alapú mártogatósokat vagy salsa-t fogyasztunk, hogy élvezzük a harapnivalókat és más ízeket.

Csomagolt étkezési lehetőségek

A sült és kalóriatartalmú rágcsálnivalók, például chips, chips és nachos rágcsálása nem nagyszerű ötlet, különösen a cukorbetegek számára. Ezeket a csomagolt ételeket nagyon feldolgozzák, megsütik, magas nátriumtartalommal rendelkeznek, és gyorsan képesek lőni a vércukorszintet.

Száraz gyümölcsök

Bár sokan szárított diót és szárított gyümölcsöt feltételezhetnek választott ételként, a legjobb, ha távol maradnak tőle. A szárított gyümölcsök ugyanis gazdag kalóriákban és cukorban vannak. Minden egy csésze mazsola adag 115 g szénhidrátot tartalmaz, szemben a 27 g-mal, ha friss gyümölcs formában fogyasztják, vagyis szőlőt. Tehát a legjobb, ha aszalt gyümölcs helyett friss gyümölcsöt eszünk.

Hagyományos édességek

Sok kultúrában egyedülálló édességek és desszertkészítmények találhatók, amelyeket hagyományosan az ünnepi szezonban szolgálnak fel. Ez a tendencia meglehetősen elterjedt az indiai közösségben, ahol minden fesztiválra különleges édességet találnak. Lehet, hogy a legnehezebb ellenállni az édességeknek és a desszerteknek, de néha a legjobb, ha nagyobb ön érdekében gyakoroljuk az önkontrollt.