A fitnesz fotózás kulisszái mögött három legjobb edzővel

Gondoljon vissza a legutóbbi kemény edzésre - arra, ahol a quadjai remegtek, és tisztában voltál azzal, hogy az egyik izzadsággyöngy végigfut az arcodon, és idegenek utólag megállították az utcán, hogy megkérdezzék, le kell-e ülni.

Eszébe jutott ez az edzés? Jó. Most képzelje el, hogy ezt az edzést nyolc órán át egyenesen, erős fény alatt kell megtennie, és fotósokból és kreatív igazgatókból álló legénység figyelemmel kíséri minden rántását, guggolását és ropogását. Hé, senki nem mondta, hogy könnyű kinézni, jól, egyszerűen.

A fitnesz fotó- és videofelvételeket a kívülállók a munka elbűvölő részének tekintik; végül is milyen nehéz lehet divatos (és néha ingyen) ruhát viselni, és néhány fitneszpózot teljes sminkkel és friss spray-vel megütni?

Mint kiderült, csinos.átkozott.

Beszéltem az ország három legjobb edzőjével - Betina Gozóval, Gideon Akande-val és Jenny Finkellel - arról, hogy mi készül a fitnesz fotózásra, milyen a forgatás, és mi az első étel, amelyhez egy hosszú fényképezés után eljutottak.

Hogyan készülnek fel a felsőoktatók a fitnesz fotózásra

A legnagyobb különbséget Gozo, a Nike Master Trainer és a 2017-es Women's Health Next Fitness Star számára az étrend jelenti.

"Az edzéssel csak annyit lehet tenni" - magyarázza. „Nagyon kitakarítom az étkezésemet. A fotózást megelőző héten kerülöm a desszerteket, a kenyeret és a zöldségeket, amelyek miatt puffadok. " Arra is összpontosít, hogy több fehérjét vegyen be étrendjébe, hogy felkészüljön a lövöldözés intenzív napjaira.

Akande nem állít fel szigorú szabályokat magának, ehelyett kétszer annyi lesz, hogy figyelmes legyen arra, amit testébe tesz, és ügyeljen arra, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzen, miközben korlátozza a szénhidrátokat és a cukrot.

Finkel eközben szuper relatíve „diétázik” a jóga fotózása előtt.

- Kivágtam a második vacsorát! nevetve mondja. "A férjem imád második vacsorát, általában harapnivalót sajtból és kekszből, vagy perecből és hummusból, és néhány nappal a fotózás előtt arra kérem, hogy támogasson engem azzal, hogy a forgatás után nem vacsorázik."

Egyébként Finkel nem nagy fogyókúra.

"Nyilvánvalóan a magam legjobb verziójának szeretnék kinézni, de magamnak akarok kinézni!" - kiáltja. „A fitnesziparban és különösen a jógában olyan furcsa téren vagyunk, hogy törekvőek vagyunk és az önelfogadásról is prédikálunk. Képet árulunk, de azt is mondjuk az embereknek, hogy szeressék önmagukat, és hogy testük szép és tökéletes. Nem böjtölök, és nem permetezek barnát vagy festek a hasizomra - azt akarom, hogy a képen látható személy legyen az, akit az órán lát. "

Azon kívül, hogy figyelnek arra, hogy mit esznek (vagy nem, adott esetben), a fitnesz profik azért teszik az apró dolgokat, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy önmaguk legjobb változatának néznek ki.

"A legfontosabb dolgom a puffadás és a szem alatti karcolás kezelése" - árulja el Finkel. - Gondoskodom róla, hogy rengeteg pihenésem legyen, és hogy egy nyugodt reggelem legyen, így bőven van időm megemészteni, ha elkapja a sodródásomat. Aznap egy nagy fotózást tartottam, miután egyszer visszatértem egy napai kirándulásról ... fogadhatunk, hogy előző este a Fehér Csíkokon csapkodtam, hogy ellensúlyozzam a fülkét!

Akande, aki számos fitnesz videofelvételt vezetett a NordicTrack és a Men's Health szerepein keresztül, arra is rájött, hogy az, hogy milyen edzést fog csinálni, segít okosabban felkészülni.

"Megpróbálom meghatározni az edzéseimet, hogy mit tudok lőni, és mi lesz a szekrényem", így testre szabhatja az edzéseit, hogy ezekre a területekre összpontosítson. Konkrétan egy videofelvételhez Akande szerint létfontosságú, hogy ismeri programozását és forgatókönyvét kívül-belül, hogy megfelelően tudjon jelezni és átmenni a mozgások között.

Beállítva egy Fitness fotózásra

A nagy intenzitású kardio- és erőfeszítések során az edzők sok ismétlésre számíthatnak, hogy a tökéletes lövést szögezzék le.

"Általában előzetesen elmondják, hogy mit csinálsz, hogy felkészülhess, de bármire készen kell állnod" - osztja meg Gozo. „Egy nemrégiben készült felvételen 15 percenként egyszer 100 métert sprinteltem a kamera összes beállítása és a fény visszaállítása miatt - nem volt túl nehéz. Más nap öt különböző szögből készítenek felvételt öt perc alatt, ezért öt percig osztott tüdőt csinálok. "

És amikor a videofelvétel szerepel a menüben, a nyomás még nagyobbra nőhet.

„A videó nehéz, mert mindennek tökéletesnek kell lennie ennyi idő alatt. Egy fúrás az NTC alkalmazásban valószínűleg 30 percet vesz igénybe. De a NordicTrack néha csak vesz egyet. Attól függ, hogy mit keresnek - lehet könyvtári gyakorlat, vagy lehet szervesebb és személyiségközpontúbb ”- magyarázza Gozo.

Akande szekundálja Gozo fotó- és videofelvételekkel kapcsolatos tapasztalatait.

„Nem csak megjelenik, és elkészíti a képet, és ennyi. Értse meg, hogy izzad, és teljes edzést fog kapni egy fotózás során. Az emberek azt gondolják, hogy amikor megváltoztatja a ruhásszekrényét [egy edzésvideón], új nap ez - nem az!

„A legtöbb videofelvételem egyszerre készült, ezért nagyon jól kell éreznie az anyagot. Célom, hogy belülről kifelé ismerjem, hogy elkerüljem a csuklást, de azt is tudnod kell, hogy hébe-hóba megbotlik a szavaidban, és képesnek kell lenned erre visszapattanni és folyamatosan mozgatni. "

Bárhogy is forgat, Finkel hangsúlyozza, hogy kulcsfontosságú a kommunikáció a fotósoddal.

„Egy dolgot megtanultam, hogy a divatos, bonyolult jógapózok nem mindig fényképeznek jól. Ráadásul azt akarja, hogy valóban egyértelmű legyen a forgatás szándéka.

„Készítettem egy felvételt, ahol inkább a bonyolult pózok készítésére összpontosítottam, és bár a képek gyönyörűnek tűntek, a szemeim vagy lehunytak, vagy csukva voltak szinte minden egyesben. Amikor végignéztem a fotókat, és megpróbáltam jó képeket találni, amelyekkel népszerűsíthettem az óráimat és az eseményeimet, nem volt sok „barátságos” kép, felemelt szemmel és mosollyal az arcomon.!

- Tehát megtanultam ebből, hogy mindig győződjek meg arról, hogy olyan gyakran csatlakozom a kamerához, ahányszor elfordulok tőle. A fotóssal való kommunikáció olyan fontos. Lehet, hogy olyanok vagytok, mint ’Figyelj rám ! Ez egy szórakoztató ! Hogy néz ki? ”És a fotós azt mondja:„ Ööö, igen, nagyon jó, de többnyire csak úgy néz ki, mint a feneked a levegőben. ”

Finkel arról is gondoskodik, hogy megfelelően felmelegedjen, mielőtt bonyolult jóga pózokba kezdene vetemedni; Hasonlóképpen, Gozo és Akande rengeteg helyreállító felszerelést tart a szetten, hogy segítsen nekik lazán és melegen maradni a felvételek között (a kedvenc helyreállítási eszközök között: Hyperice rezgő hengerek).

A Lövés után

Gozo nem vesztegeti az idejét, amint „Ez egy pakolás!” hívják - egyenesen az étkezési asztalhoz vezet, amelyet általában kevésbé egészséges ételekkel borítanak, és megragad minden rendelkezésre álló svéd halat. Másnap teljes pihenőnapként kezeli, hogy teste teljesen felépüljön a megerőltető hajtásnapokból.

Akande visszatér a normál fitnesz rutinjához, ha jól érzi magát, és ha utazik vagy részt vesz egy többnapos lövöldözésben, akkor a nyújtás, a masszázs és a felépülés kulcsfontosságú annak érdekében, hogy az izmai rugalmasak maradjanak.

Hasonlóképpen, Finkel egy fotózás után azonnal visszamegy a szőnyegéhez, egy fontos kiegészítéssel.

- Visszajön a második vacsora! nevet. - Vagy esetleg egy fánk vagy egy Bloody Mary, csak egy kis kényeztetés.

És Finkel emlékeztet rá, néha a legjobb felvételek azok, amelyekben nem néz ki teljesen tökéletesnek.

- Előfordulhat, hogy haj és smink készen áll, megjelenik a legjobban és készen áll. De ahogy mozogsz és áramolsz, elkezdesz rájönni, hogy a fitnesz rendetlen, a jóga rendetlen. Amint mozogsz, lazulsz és nevetni kezdesz, és elengedsz egy kis tökéletességet - ezek a legjobb felvételek közé válnak, amikor úgy néz ki, mintha valóban csinálnál valamit.

"Nem baj, ha van egy kis haj az arcodban, vagy izzadsz vagy nevetsz - a legjobb felvételek azok, amelyek úgy néznek ki, mintha a fenekedet hárítanád és robbantanál."