Wellness a munkahelyen

Az Országos Munkavállalói Egészségügyi és Fitnesz Nap (NEHFD) szórakoztató módja az egészséges életmód népszerűsítésének, mivel arra ösztönzi az alkalmazottakat, hogy harminc percig végezzenek fizikai tevékenységet. Május 18., szerda. Íme néhány hasznos tipp a szervezet számára, hogy részt vegyen a nap folyamán.

„Walk the Walk” vezérigazgató - Hívjon meg minden alkalmazottat, hogy csatlakozzon félelem nélküli vezetőjéhez egy ebédidőben tartó fitnesz-sétára, akár az egyetem környékén, akár egy közeli ösvényen vagy ösvényen.

Fitness Trail - Állítson be egy fitneszutat az irodájában vagy épületében. Tegyen feliratokat a felvonókra, amelyek ösztönzik a lépcsők használatát, jelölje ki a nyújtási területeket, a vízi állomásokat stb. Ne felejtse el a guggolás, a tüdő és az ugró emelők használatát!

Wellness útvonal - Tegyen egy 30 perces sétaútvonalat az alkalmazottak számára. Egy útvonalat térképezzen be (rossz időjárás esetén) és egyet kívül, beleértve az útvonal teljesítéséhez szükséges lépések vagy mérföldek számát. Ezeket az útvonalakat az esemény után fel lehet használni a rendszeres rutin ösztönzésére!

Aerobic a munkahelyen - Hívjon meg egy Zumba vagy step aerobic oktatót, hogy vezessen csoportot a helyszínen. Hívja meg a vállalat vezetőit!

Aerobik szék - Vezetővel és erős ütemű zenével végezzen olyan rutint, amely a résztvevők karját és lábát gyakorolja. Használjon szórakoztató kellékeket vagy ellenállási sávokat. A gyakorlatok tartalmazhatják a törzs csavarjait, széklejtéseit, oldalirányú megemelését stb. Kutasson online a különböző széki aerobikokon, és fontolja meg, hogyan lehet személyre szabni az Ön munkahelyét.

Wii olimpia - Állítson be néhány Wii Fit állomást a „csapatversenyekre”. A Wii Fit Plus több mint 60 fitnesz tevékenységet tartalmaz, mint például jóga, erőgyakorlatok, futás, hula karikázás, step aerobic, szlalom síelés, snowboardozás, egyensúlyi tevékenységek, gördeszkázás stb. A Wii Sports teniszt, baseballot, bowlingot, golfot, bokszot és gyakorlatokat kínál. . A Wii Sports Resort golfot, kardjátékot, wakeboardot, íjászatot, frizbit, kosárlabdát, motoros körutazást, kerékpározást, asztaliteniszt, bowlingot, kenuzást és légi sportokat kínál. Az egyének különféle ütemezett versenyeiken versenyezhetnek, hogy pontokat szerezzenek csapatuknak. Az alkalmazottak képzeletbeli utazást „nyerhettek” a helyszínre, hogy versenyezzenek ezeken az eseményeken. Ki lehetne állítani egy „útlevelet”, amelyen feljegyezhetik pontszámaikat, hogy pontokat szerezzenek.

FIT láb [10 000 lépés] - Lépésszámláló és naptár típusú napló biztosítása az alkalmazottak számára a lépések nyomon követésére. Minden alkalommal, amikor egy alkalmazott 10 000 lépést regisztrált, eredményeiket bejelentés útján ismerik el. Az alkalmazottak kereshetnek „FIT Feet” lábvágásokat, amelyeket az épület körül helyeznek el. Minden osztálynak lehet más színű lába, hogy ösztönözze a barátságos versenyt.

A legnagyobb edzés - Válasszon egy napot, gyűjtsön össze helyi oktatókat, hogy önként jelentkezzenek gyakorlatok vezetésére, vegyenek fel mozgó zenét, és rendezzenek szabadtéri edzéseket. Állítson be egy részvételi célt, és ünnepelje a fitnesz napját.

Tartsa a gyalogos találkozókat - Találkozás egy kis csoporttal? Vedd fel a teniszcipődet, és sétálgatás közben beszélj.

Lépcsőkihívás - Kerülje a lifteket, amennyire csak lehet - lépjen fel a lépcsőn! Számolja ki, hogy hányszor lép fel a lépcsőn, és egyenlő a 30 perces gyakorlással, hogy a résztvevők nyomon követhessék a 30 perces cél elérését.

Adjon hozzá lépéseket a napjához - Zárja le az ajtóhoz legközelebb eső parkolóhelyeket, vagy adjon díjat a telek hátsó részén történő parkolásért.

Fitness Video kölcsönzési könyvtár - Sok embernek van otthon használaton kívüli fitnesz DVD-je, létrehoz egy gyűjteményt és kifejleszt egy kölcsönzési könyvtári rendszert, ahol az alkalmazottak „megnézhetik” az edző DVD-ket!

Fitness Bingo - Készítsen bingókártyákat gyakorlatokkal minden téren, például 10 perc gyaloglás, 5 perc lépcsőzés, 3 perc guggolás, 5 perc ugrás stb. Ahogy az alkalmazottak elvégzik a gyakorlatokat, a győzelemhez ellenőrizzék bingókártyájukat!

Pókerséta - Az alkalmazottak egy kártyát keresnek minden 5 perc után. Az a személy nyer, akinek a legjobb póker leosztása van!