A fogbarát étrend | Blog

Az elfogyasztott dolgok hatással vannak a szájukra, de nem csak azáltal, hogy segítenek megelőzni a bomlást és az ínybetegségeket, hanem azáltal is, hogy egészségesebb fogakat és ínyeket építenek. Megtanulni, hogy milyen ételeket, italokat és italokat fogyasszon, segíthet fenntartani az általános szájhigiéniát.

Kalcium

Ha egy étrendben kevés a kalcium, a test megragadja az ásványi anyagot a fogakból és a csontokból, ami növelheti a fogszuvasodás kockázatát. Az állcsontod nagyon érzékeny az alacsony kalciumtartalmú étrend hatásaira. Gyengülni fog az alacsony kalciumbevitel miatt, ami a fogak fellazulását okozza, viszont nagyobb az ínybetegségek kockázata. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, például a tejben, a sajtban és a joghurtban; halakban és néhány zöldségben, beleértve a brokkolit és a kelkáposztát. Napi 2-4 adag elfogyasztása segít fenntartani az egészséges kalciumszintet.

C vitamin

Testének C-vitaminra van szüksége a szövetek helyreállításához és a fertőzések leküzdéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az egyéneknél, akik napi 75-90mg-ot fogyasztanak, nagyobb volt az ínybetegségük (gingivitis), mint azoknál, akik a napi adag háromszorosát eszik. Naponta egy darab citrusfélét eszik; grapefruit, mandarin, narancs, kivi segít fenntartani a C-vitamin ajánlott napi adagját.

Gyümölcsök és zöldségek

A ropogós gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, zeller, körte vagy alma fogyasztása két módon tesz csodát a fogak számára. A textúra mosószerként szolgál a fogakon, és eltünteti a lepedéket okozó baktériumokat. Ezek az ételek is sok rágást igényelnek, ami fokozza a nyálat semlegesítő baktériumok termelését.

Tea

Mivel mindenki tudja, hogy a tea foltot tapadhat a fogain, tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea elpusztíthatja vagy elnyomhatja az üregeket okozó baktériumokat a fog lepedékében, ami segít megelőzni mind az üregeket, mind az ínybetegségeket.

Víz

A sok víz elfogyasztása elősegíti a baktériumok és az ételmaradékok eltávolítását, amelyek lepedékké válhatnak. A csapvíz jobb választás a fogak számára, mint a palackozott víz, mert fluoridot tartalmaz, amely segít megelőzni a szuvasodást.

Kerülendő ételek

A cukorral teli rágcsálnivalók, a gumicukor és a cukorkák, amelyek a fogába ragadnak, olyan élelmiszerek, amelyeket érdemes elkerülni, ha egészséges szájat akar megőrizni. A szokásos üdítő kettős duzzanat a fogak számára, ötvözi a cukrot és a savakat. A fogaknak megfelelő ételek, például a tej cukrot is tartalmaznak. Szóval bármit is fogyaszt, akár italt, akár ételt, fontos, hogy utána ecseteljen vagy fogselymet használjon, vagy legalább öblítse le vízzel.

Mint mindig, köszönöm, hogy részesei lehettünk gyakorló családunknak!