A fogyás 5 módja alkalmazásokkal és fitneszkövetőkkel

A fitneszkövetők lehetnek a legújabb egészség-technikai divat, de ha fogyni akar, más eszközöket és szolgáltatásokat is hozzá kell adnia hozzájuk és az általános tervhez.

Ha fogyni próbál, szüksége van egy tervre, eszköztárra és egy kis támogatásra, hogy motivált maradjon és keményen dolgozzon a célja érdekében. A Nielsen szerint a fitneszkövetők, amelyek a legnépszerűbb hordható eszközök, szerves részét képezik a fogyókúrának, de önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy hosszú távon elérjék a kívánt eredményeket.

A probléma része, hogy az aktivitáskövetőket és okosórákat viselő emberek körülbelül egyharmada fárad el az eszközben, és hat hónapon belül abbahagyja a kütyü használatát - derült ki az Endeavour Partners tavalyi felméréséből.

Tehát íme néhány további eszköz és szolgáltatás, amelyet hozzáadhat a fogyás programjához.

Indítsa el a követést
Az Obesity Reviews (a túlsúly és az elhízás érdekében mobil technológiát alkalmazó beavatkozások) folyóiratban megjelent, a mobil technológiáról és a fogyásról szóló 2013-as tanulmány szerint a hatékony, technológián alapuló fogyás-beavatkozás egyik kulcsfontosságú eleme az önellenőrzés. "A testmozgás következetes önellenőrzése nagyobb teljes fogyással, nagyobb mennyiségű testmozgással és kevesebb testmozgási nehézséggel jár" - írják a szerzők. "A hagyományos önellenőrzési módszerek, például a papír-toll naplók elhaladása során a kutatások azt találták, hogy a technológia egyszerűsítheti a nyomon követési folyamatot. Ez magában foglalhatja az élelmiszer-bevitel és a fizikai aktivitás előrehaladásának rögzítését."

Mint említettük, egy olyan tevékenységkövető, mint a Fitbit Charge vagy a Jawbone UP Move, amely beszámítja a napi lépéseket és az általános aktivitást, kiváló alkotóelem lehet a fogyás és az önkövetés szempontjából. De az intelligens lépésszámlálók egyedül csak egyfajta adatot követnek nyomon, és ez nem elég.

A megtett lépések számának és a napi aktivitásnak a nyomon követésén kívül nyomon kell követnie az elfogyasztott kalóriákat is, és ügyelnie kell arra, hogy a testének és céljainak megfelelően személyre szabott cél kalória-cél alatt maradjon. Néhány tevékenységkövetőnek, például a Fitbit által készítetteknek, saját élelmiszer-naplózó platformjaik vannak beépítve közvetlenül a társalkalmazásba. A kedvenc, önálló kalóraszámláló alkalmazásom a MyFitnessPal, amelyet nagyon könnyű használni. Szeretem azt is, hogy a MyFitnessPal integrálódik a legnépszerűbb aktivitáskövetők közé, vagyis az alkalmazás automatikusan beállítja az adott napra vonatkozó személyre szabott kalóriatartalmat annak alapján, hogy mennyi testmozgást rögzít a fitneszkövetője.

PCMag Tech ajánlatok

Keresi a legújabb technikai ajánlatokat?

Ez a hírlevél reklámokat, ajánlatokat vagy kapcsolt linkeket tartalmazhat. Ha feliratkozik egy hírlevélre, hozzájárul a Felhasználási Feltételeinkhez és az Adatvédelmi irányelvekhez. Bármikor leiratkozhat.

Liz Dickinson, a Mio Global vezérigazgatója nemrégiben elmagyarázta nekem, hogy "a pulzus tökéletesen korrelál a kalóriakiadásokkal. Minél gyorsabban mozog vagy dobog a szíve, annál több kalóriát éget el. Ha a célja a fogyás, akkor mit akar megtenni annyi kalóriát, amennyit csak lehet, biztonságosan, a lehető leghosszabb ideig tartó testmozgással. Amit sokan tesznek, az az, hogy mindannyian izgatottak a testmozgás miatt, és mint egy denevér mennek a pokolba, és 15 perc alatt " Kimerült. Másnap fájdalmai vannak, és nem akarnak többet edzeni. A pulzus edzés segít abban, hogy a pulzus alacsonyabb szinten tartására koncentráljon, mint azt gondolná, hogy annak kellene lennie, hogy maximális ideig el tud menni, és ténylegesen a legtöbb kalóriát elhasználja. "

Kétféleképpen adhat hozzá pulzusmérőt a csúcstechnológiájú fitnesztervéhez. Az egyik egy olyan készülék vásárlása, amely csak pulzusmérést végez, a másik pedig egy fitneszkövetőt, amelyhez tartozik.

Ha már piacon van egy új aktivitáskövető, mindenképpen ajánlom olyan vásárlását, amely tartalmaz optikai pulzusmérőt, amelyet általában a csuklóján viselnek. Két, amit szeretek, a Mio Fuse (bemutatott), amely ideális a futók és más nagyon aktív típusok számára, és a Basis Peak, amely valamivel jobb azoknak az embereknek, akik általában aktívak vagy próbálnak ilyenek lenni, de akik nem feltétlenül vannak benne atlétikai forma.

Csatlakozzon egy közösséghez
A társadalmi elkötelezettség óriási hatással van a fogyásra. A MyFitnessPal 2014-es jelentése szerint azok az emberek, akik a "törzsek" csatlakozásával foglalkoznak a platform társadalmi vonatkozásaival, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.

A támogatók közösségének másik helye közvetlenül a csuklóján lehet. A legjobb tevékenységkövetők egy részében vannak olyan alkalmazások és irányítópultok, ahol kapcsolatba léphet másokkal. Kedvenc nyomkövető márkája a közösségének a Fitbit, ahol megbarátkoztam mind a rég elveszett egyetemi társakkal, mind pedig teljesen idegenekkel. A Fitbit alkalmazásában és webhelyén láthat egy ranglistát, amely rangsorolja Önt és barátait abból a szempontból, hogy hány lépést tett az elmúlt hét napban. Csak a versenyre való bejelentkezés elegendő lehet ahhoz, hogy aktívan megnézze adatait és erősen elhatározza a testmozgást.

Munka egy edzővel
Persze, szívesen dolgozna személyi edzővel, dietetikussal és súlycsökkentő edzővel, de ennek személyesen történő végrehajtása könnyen meghaladja a heti 100 dollárt. Szerencsére a mai high-tech világban valójában nem kell ilyen szakembereket felkeresnie, hogy velük dolgozzon, ami drámai módon csökkenti a költségeket. A rengeteg alkalmazás és online program összekapcsolja Önt súlycsökkentő szakemberekkel, akik visszajelzést, motivációt és személyre szabott tervet nyújtanak Önnek.

A Vida Health Coach (heti 15 dollár) például egy iPhone alkalmazás, amely személyes edzővel kapcsolja össze. Találhat egy edzőt, aki a speciális igényeire szakosodott, például a cukorbetegség kezelésére. Az edző felcseréli Önnel az alkalmazáson belüli üzeneteket, ha kérdései vannak, segít megtervezni a céljait, és videokonferencia vagy telefonhívás útján hetente egyszer találkozik Önnel konzultáció és bejelentkezés céljából.

Egy másik szolgáltatás, amelyet az MD Revolution RevUp-nak hív, inkább az általános egészségügyi menedzsmentre összpontosít, de minden bizonnyal tartalmazhat fogyást is. Ezen a platformon egész egészségügyi szakembercsoporttal léphet kapcsolatba, amelybe beletartozhatnak táplálkozási szakemberek, testedzés-fiziológusok és ápolók. A RevUp integrált egészségügyi hálózatokon, orvosgyakorlatokon/orvosi csoportokon és vállalati wellness programokon keresztül érhető el, vagyis ahhoz, hogy csatlakozzon hozzá, orvosnak vagy résztvevőnek kell lennie egy olyan tervben, amely már kapcsolódik a szolgáltatáshoz.

Könnyen nyomon követheti súlyát egy Wi-Fi mérleg segítségével
Ha fogyni próbál, érdemes figyelemmel kísérnie és ábrázolnia a súlyát, hogy lássa az előrehaladást és tudja, hogy teljesíti céljait. A mérlegek rögzítése azonban nem hibátlan, ha manuálisan végzi, miért ne automatizálná a folyamatot Wi-Fi vagy Bluetooth skálával?

Az intelligens fürdőszobai mérlegek és a testelemző készülékek közvetlenül csatlakoznak a Wi-Fi hálózathoz vagy mobileszközhöz, hogy a testsúlyt és más mutatókat, például a zsírszázalékot közvetlenül a platformra küldjék, amelyet más egészségügyi és fitnesz adatok nyomon követésére használ. Tehát amikor a skálára lép, akkor sem kell letekintenie a számra, ha nem érzi jól magát. Az információk automatikusan megjelennek a használt alkalmazásban, és elolvashatja, ha készen áll. Az idő múlásával azt is láthatja, hogyan ingadozik a súlya, és remélhetőleg csökken.

Sok nagyon jó intelligens fürdőszobai mérleg és testanalizátor ma már a legkülönbözőbb áron kerül forgalomba. A 129 dolláros Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale például zökkenőmentesen működik más Fitbit eszközökkel, és elfogadható árcédulával rendelkezik.

A Runtastic alkalmazások és a Runtastic Orbit fitneszkövető rajongói előnyben részesíthetik a Runtastic Libra Bluetooth intelligens skálát. És ha Ön Withings felhasználó, akkor érdemes lehet a Withings Wi-Fi testmérleget (az ábrán látható).

Egy új, idén megjelenő eszköz, a QardioBase néven, lehetővé teszi, hogy a súlymérést láthatatlanná tegye, ha akarja, és egy hangulatjelre cserélje (remélhetőleg egy-egy boldog arc mérlegeléskor). Terhességkövető üzemmóddal is rendelkezik, amely csak boldog arcokat küld, amint a leendő anyukák megkapják ezt a szükséges súlyt.

Csak így tovább!
Ezen alkalmazások, szolgáltatások és ötletek némelyikével hosszú távon képes lehet tartani a fogyás céljait, ahelyett, hogy két héttel újév után lemondana. És ha még nem ismeri ezeket az eszközöket, bátran lépjen kapcsolatba velem a Fitbit közösségében (jillduffy felhasználónév) és a MyFitnessPal (jilleduffy felhasználónévvel) közösségében.