A fogyás 7 legegészségesebb tej alternatívája

A választások világában élünk. Mindössze tíz évvel ezelőtt, amikor elmentél a boltba tejet szerezni, három lehetőséged volt; egész, 2% vagy sovány. Ma az áruházak polcait elárasztják a különféle tejfajták, többségük tejből származik, mohó nélkül. Ki gondolta volna? A súlycsökkentő céljait szem előtt tartva fontos ismernie a tucatnyi tejválasztás közötti különbségeket, megtalálni a legegészségesebb tej alternatívát a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez.

alternatívája

Ezt jól olvastad, Zabtej. A nem tej nem kezdett jelentős hatást gyakorolni laktózmentes alternatívaként a vegánok és az általános egészség kedvelői számára. Végtelen lehetőségekkel a Zabtej lassan műveli a követőket és egyre népszerűbb. A zabtej acélból vágott zabból vagy teljes zabból származik, és az egyik legegészségesebb tej a fogyáshoz, komplex szénhidrátként, pontosabban oldható rostként való eredete miatt, amely lassabban emészti, telítetten hagyja Önt, anélkül, hogy megnövelné a vércukorszintjét szintek. Igen, a megfelelő zab szénhidrát, de ez a jó fajta. Ha többet szeretne bekapcsolni a szénhidrát-vitába, akkor azt javaslom, olvassa el az alábbi cikket

De ez egyáltalán nem az. Bontjuk le neked. Egy csésze adag zabtej 130 kalóriát, 2,5 g teljes zsírt, 0 g telített zsírokat, 2 gramm rostot, 4 gramm fehérjét, a kalcium ajánlott napi adagjának (RDA) 35 százalékát és a D-vitamin RDA 25 százalékát biztosítja.

Ha összehasonlítja a zabtejet a moo tejjel, akkor kevesebb fehérje van benne. De a listán szereplő minden más, nem tejtermékkel kapcsolatos lehetőséggel szemben több fehérje van. Nem is beszélve a tejtermék 0 g rostról és a zab tej 2 g rostról, ami szintén több, mint a dió-tej alternatívák. Említettem már, hogy nevetségesen sima és finom? Ha legközelebb tejeskávét készít, öltöztesse fel zabtejjel.

AJÁNLOTT TERMÉK Oatly

A zabtejjel ellentétben a kesudió zsírtartalma magasabb, mint a szénhidráttartalma, ami kiváló választást kínál mindazoknak a keto harcosoknak, akik tejfölös hegyeket halmoznak a sajtos tojásaira. Sajnálom, de ew. Az összes diótej-alternatívához képest a kesudió minden időkben a kedvenc diótejem lehet. Talán. Édes és zamatosan sima íze tökéletes választás, ha nem mindannyian a mandulatej vonat fedélzetén tartózkodnak. Amivel személy szerint nekem nagyon nehéz dolgom. Bár néhány évvel ezelőtt a kesudió volt a divat, nehéz elfelejteni ezt az azonnali klasszikus tej alternatívát.

Táplálkozás szempontjából a kesudió és a mandula tej nagyon hasonló, kivéve az alacsonyabb kalóriatartalmat, de csak 5 kalóriát. Egy csésze cukrozatlan kesudió 25 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0 gramm rostot és 1 gramm fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Sok márka kalciummal és D-vitaminnal is dúsított.

Bár a kesudió nagyszerű nem tejtermék-választási lehetőség, határozottan hiányzik belőle a fehérje. De ez az egyik legegészségesebb tej, amely segít a fogyásban. A kesudió a tejszínes tejszín alternatívája, mert a kesudió a legfejlettebb dió. A tej alternatívái szerint a kesudió az állagában a legjobban hasonlít a tejhez, így népszerű választás tea, kávé és gabonafélék számára.

Mit mondhatok esetleg a mandulatejről, amit valószínűleg még nem tudsz. Ha fogyni és kalóriát próbál csökkenteni, akkor a mandulatej a második legjobb választás. Nem látta ezt a győzelmet. Csak egy csésze cukrozatlan mandula tej csak 30–50 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi teljes tej tej 146 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a mandulatej 65–80% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tejtej. Gondoljon erre, ha naponta 3 csésze teljes tejet iszik, és mandulatejre cseréli, akkor legalább 300 kalóriát vágna ki az étrendből. Nem is beszélve a mandulatej 1-2 g szénhidrátról, szemben a közönséges tejtermék 13 g-jával.

Most beszéljünk ízelítőt. Személy szerint a mandulatejet kevésnek mondom, mondjuk leöntötték. A diós íz pedig egy kicsit túl robusztus és túl buzgó az ízlelőbimbóim számára. De ez valóban egy preferencia kérdésről szól. Te vagy a bíró.

Igen, a kendertej valóban a Cannibus Sativa üzeméből származik. De nem kell aggódnod, ha szögletes fickók, nincs THC a kendertejben. Jól leszel. A kendertej meglehetősen kellemes, sima földi érzéssel rendelkezik. A kendertej egy másik egészséges tej alternatíva, de lehet, hogy nem a legjobb a súlycsökkenéshez, összehasonlítva a nem tejelő lehetőségekkel. 85 kalóriával, 7 gramm zsírral, 1,5 g szénhidráttal és 4 g fehérjével csészében még mindig jobb választás, mint a közönséges tejtej, ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót. De ha fogyni akar, akkor válasszon diótej alternatívával.

Meglepő tény azonban, hogy a kendermagokban gazdag növényi alapú esszenciális omega-3 zsírsav-alfa-linolsav (ALA) található, amely hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Az omega-3 zsírsavakat táplálékkal vagy kiegészítéssel kell előállítani. Ezért, ha hiányzik az Omega-3, akkor a kendertej jó alternatíva lehet. De ha Ön is fogy, akkor ez a szívbetegségek megelőzésében is segít.

AJÁNLOTT TERMÉK Jó kender

Ok, igen értem. Ez a cikk a fogyás legegészségesebb tej-alternatíváiról szól, ezért miért szerepel a listában laktózmentes tej? Mivel a laktózmentes tej, különösképpen a Fairlife a legfinomabb, túl feltöltött, fehérjetartalmú, krémes moo tej, ami valaha létezett, ezért. 50% -kal kevesebb cukorral, mint a szokásos tej és 50% -kal több fehérje, nehéz vitatkozni arról, miért ne szerepelhetne a Fairlife ezen a listán.

Itt van egy gyors lebontás a szokásos tehéntejhez, mandulatejhez és szójatejhez képest, amelyben kevesebb vagy ugyanannyi cukor van, majdnem duplája a fehérje és több a kalcium.

A magasabb kalóriaszám ellenére, ha egy egészségesebb tej alternatívára való áttérésre gondol, nagyon ajánlom a Fairlife-t. Ha optimalizálni próbálja testösszetételét, akkor mindenképpen a legjobb választás, tekintve, hogy több fehérje és kevesebb cukor van benne. #teamfairlife #fairlifeislife # anyatej # bestchoice

AJÁNLOTT TERMÉK Fairlife

A folyékony kókusztejről beszélünk, nem olyanról, amelyet szilárdnak talál egy dobozban. Most, hogy ezt elértük, a kókusztej remek moo tej alternatíva, figyelembe véve a tejszínes állagot a diótej alternatíváihoz képest. Ételekkel, különösen a karibi és az ázsiai ételekkel is jól használják és párosítják. Tenger gyümölcseiről beszélünk, srácok, kérem, mondjanak vele.

Nagyszerű a kókusztej fogyáshoz és egészséges tej alternatívaként? Miért valójában, igen. A kókuszdió gazdag közepes láncú trigliceridekben (MCT) vagy egészséges zsírokban. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT-ben magasabb étrenddel rendelkező embereknél nagyobb a zsírveszteség, mint a hosszú szénláncú zsírsavaké, a megnövekedett energiafelhasználás és a zsíroxidáció miatt [R]. Mivel a kókusztejben sok az egészséges zsír, nagyon telítő, ami segíthet megakadályozni a túlevést, a nassolást és az étvágyat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

AJÁNLOTT TERMÉK Olyan Finom

Ez a kedvenc diótejem! Új-Dél-Wales ausztráliai régióiban őshonos makadámiadió édes, gazdag és vajas egészséges tej alternatívát kínál, ha fogyni próbál. A kókusztejhez hasonlóan a makadámiadiót is lezárják, feltöltik és jó egészséges zsírokkal töltik fel, ami segíthet az étvágy csökkentésében. Nem csak ez, hanem a makadámiadió-tej is tartalmaz egy ritka Omega-7 zsírt, a palmitoleinsavat, amely képes fokozni a zsíranyagcserét, segít több testzsír elégetésében. Mint Milkadamia mondja, „túl jó ahhoz, hogy móka legyen”.

50 kalóriában 5 g zsír, 1 g szénhidrát és 1 g fehérje, a makadámiadió-tej a legfinomabb diótej-alternatíva. Tökéletes hozzávaló shake-ekhez, turmixokhoz vagy reggeli kávéhoz. Szerezz egy kis Milkadamia-t!

AJÁNLOTT TERMÉK Milkadamia

Ezen egészséges tej alternatívák mindegyike remek választás, amikor megpróbál fogyni néhány kilót, ha vegán vagy laktóz-intoleráns. A közönséges tejtej magas fehérjetartalmú, ugyanakkor sok szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaz. Tehát, ha az alakját figyeli, akkor valószínűleg nem a legjobb ötlet meginni néhány pohár tejet. Próbáljon meg inkább zabtejet vagy makadámiadiót. Tele vannak gazdag tápanyagokkal, egészséges zsírokkal és minőségi szénhidrátokkal, és segítenek megfékezni az étvágyat, így csökkentheti az étvágyat és elérheti céljait.

Nézzük meg a SHAPE magazin összes egészséges tej-alternatívájának ezt az édes összehasonlítását.

Segítségre van szüksége az étrend optimalizálásában és annak kiderítésében, hogy milyen ételeket fogyasszon?

A SWOLVERINE ENTURANCE ATLETT ÉS AKTÍV ÉLETMÓD MÁRKA. AZ ELIT SPORTOLÓKNAK KÉSZÜLT, ÉS AZ ERŐS AJÁTÉKÚ TERMÉKEINKET AZ ATHLETIKAI TELJESÍTMÉNY TÜZELÉSÉRE tervezték. MI TELJESÍTMÉNY AMIKOR ELŐAD.

Hisszük, hogy mindenki nemcsak sportteljesítményét, hanem emberi lehetőségeit is optimalizálhatja. Úgy gondoljuk, hogy optimalizálni tudjuk a teljesítményt átláthatóság, klinikailag hatékony dózisok és klinikailag bizonyított összetevők, bizonyítékokon alapuló eredményekkel. Mi biztosítjuk azokat a tápanyagokat, amelyek az aktív életmódhoz szükségesek.