NH csinálta valaki a 21 napos Wonder diétát! Archívum - Cyberhorse virtuális fórumok

Most vettem meg a könyvet (egész 12,95 dollár), de a főnököm 3 hét alatt 10 kg-ot fogyott, és látszólag fantasztikusan érzi magát.

valaki

Az étel nagyon jól néz ki, csak ragaszkodna hozzá, amikor a DH kínai vagy KFC-t akar vacsorára:(

Próbálta már valaki?

7 kg-ot fogytam 3 kg-mal. Csatlakoztam a legnagyobb vesztes klubhoz. Csak ésszerű kalóriatartalmú étkezés és rendszeres testmozgás.

Eleinte mindent lemértem és rögzítettem, de most már elégedett vagyok azzal, hogy tudom, mennyi és kb. Méret van, és gyorsan tudok fejben számolni, és megítélésemet felhívni arra, hogy egyek-e valamit vagy sem.

Hetente 4 napot járok kb. 45 percig - 1 órát és hétvégén lovagolok (de most fogok lovagolni és gyalogolni, a DLS indul).

Nem hagyok ki semmit, csak nem eszem meg azokat a hatalmas adagokat, amiket szoktam. Még mindig eszem süteményt, stb., De csak egy nagyon kis darab, szó szerint egy falat, elegendő egy ízléshez, és ennyi.

Ma este steaket, tojást és chipset fogyasztottam vacsorára, minden zsírt eltávolítottam, 1 tojást egy nonstick serpenyőben főztem és kemencében főtt chipset (kb. Lesz egy Bulla mini popom desszertként. Hetente átlagosan 400 g-ot veszítek.

Bonyolult étkezések? Utálom olvasni azokat a diétákat, amikor az ebéd friss lazac reszelt gyömbérrel, egy csipetnyi kurkuma, amelyet rakétasalátán szolgálnak fel, nasturtium levelekkel, kapribogyóval, babcsírával és sült padlizsánnal. És ez csak egy étkezés a háromból naponta.

Az ebéd ötletem egy ón tonhal, pirítóson. A díszes változat tetején van egy szelet paradicsom.: D

cbz, csak sikerül még néhány grammot leadnom azzal, hogy nem eszem meg azt, ami a számban volt, nevetve köptem át a számítógépen.

VAGYOK vagyok veled azon az egyen. Vettem egy fogyókúrás szakácskönyvet, és úgy döntöttem, egyszer elkészítem az egyik ételt. Nos, elmentem a szupermarketbe és elkezdtem vásárolni az összetevőket, elkezdtem összeadni a fejemben, és majdnem 25 dollárba kerültem 1 étkezésért.

Itt van egy minta a napomról:

Reggeli:
40gms gabona, bármi is van a szekrényben (általában weetbix stb.)
150gms sovány tej
fekete tea

Reggeli tea
4 vita verem vegemittel

Ebéd
sonka vagy sült marhahús, csirke vagy pulyka (sovány hús egyébként)
alacsony zsírtartalmú sajt
kaparjon avokádót
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Joghurt

Délutáni tea
alma vagy a legújabb fétisem - Sült csirkés rizs sütemények (2)

Vacsora
Valamiféle hús
100gm burgonya főtt
valamilyen leírás vege

desszert (ha a kalória megengedi)
Bulla mini pop

Nagyjából ugyanazt eszem nap mint nap. Utálom a főzést, szeretek enni, de nem zavarhat, ha arra gondolok, hogy mi legyen, ezért ugyanazt eszem. Nem zavar, nem unatkozom rajta.

CSAK ugyanaz a Garryngirl vagyok - biztosan ikrek voltunk egy másik életben. Nem érdekel, hogy mit eszek, így ha találok valamit, ami működik, azt is megehetem nap mint nap. A probléma akkor jelentkezik, amikor az OH otthon van, és ehető ételt követel, de hetente 4 éjszakán van távol, így általában kedvemre tehetem.

Jó neked, ha lefogytál 7 kg-ot. Tudom, hogy ez nem könnyű feladat. Jelenleg nagyjából azt eszem, amilyen vagy (és egy egész 4 napja élek - arra számítok, hogy most bármelyik nap lefogyok: D). De eddig valahogy nekem is volt minden este egy fél üveg pezsgő - így látja a problémámat. Mindenesetre esküt tettem minden alkoholra októberre, hogy elkezdhessek előrelépést. Figyeld ezt a helyet!

ETA: A fél üveg pezsgő nem azért van, mert alko vagyok. Csak társasági ivó vagyok. A probléma az, hogy NAGYON szociális vagyok.

Csak néhány dolgot nem eszem meg, vagy azért, mert totál szemét, vagy azért, mert nem szeretem őket, vagy nem hiszem, hogy meg kellene enni. Szeretem, ha kevés finomságot kaphatok, így az ottani trükk olyan, amilyet GG említett - csak egy aprócska - ízlése van. Egyszer olvastam, hogy ha teljesen megtagadod magadtól valami olyat, amit szeretsz (például csokoládé: Szia Pauper!: D), akkor csak egy nap "kitörsz" és teljesen belehabarodsz.

Az adagkontroll a súlycsökkenés legnagyobb előnye, és ha Kilronan könyve jó, bonyolult recepteket ad, sokféle és érdekes módon kombinálva az ételeket, akkor valószínűleg jó. Nagyon sok embernek nehéz inspirációt szereznie - "Mi a fene fogok vacsorázni ?"

Az egyik titkom a bőr nélküli csirkemell, külön műanyag zacskókba fagyasztva. Ha elfelejtettem kivinni valamit a mélyhűtőből, és teljesen lelkes vagyok, kijuthatok ezek közül, betehetem a táskát a forró víz kis mosogatójába, és elég gyorsan leolvaszthatom. majd orvvadozza meg. Ezután tálaljuk olyan zöldségekkel vagy salátákkal, amiket fel tudok susogni; kevés mártással vagy alacsony zsírtartalmú egész tojásos majonézzel, egy kevés szemcsés mustárral és egy csipet fehér ecettel vagy citromlével keverve. Meglepő, mit hozhat létre egy szekrénnyel és egy hozzávalókkal teli hűtőszekrénnyel!

Bocs kilronan, de ha 3 hét alatt 10 kg-ot fogysz, az összeomló étrend és nem fogja megtartani a fogyást.

Csak annyit tesz, hogy elrontja az anyagcserét, és megnehezíti a normális súly fenntartását:(

Ha azonban a könyvben szereplő receptek és étkezési javaslatok jól néznek ki és jól hangzanak - engedje meg. Mit kell veszítenie. hee hee

Kivette a szavakat a számból Red Dun!
Egyél helyesen és gyakorolj (rendesen, 2 km-es séta, hogy egy órát vesz igénybe, NEM igazi edzés)
több a kalória, mint a kalória. Ez nem rakéta-tudomány. Szüksége van egy olyan gyakorlatra, amely felpörgeti a pulzusát és izzad. Amikor diétáztam, az első 3 hétben valamivel több mint 5 kg-ot fogytam, sok közülük a „víz súlya”, amely valójában nem számít (a könyveimben). Kaptam magamnak egy kalóriaszámlálót, kidolgoztam, mi legyen a napi kalóriabevitelem, és ragaszkodtam hozzá. Naponta legalább 1 órás testmozgást is végeztem, általában magasabb kardio dolgokat, súlyokkal kevert aerobikot.
Utálok mindent, ami összeomló étrendnek tűnik. Nem tanítja meg neked a fogyás és az egészséges táplálkozás valódi alapjait.

Feléleszteni ezt a szálat.

Miután elolvastam pár hete, megvettem a könyvet, és imádom!
Szóval szerettem volna tudni, hogy állsz vele Kilronan?
Nem sikerült tökéletesen egymás után követnem a szigorú napokat, ehelyett átugrom a 16. naptól a 4. napig a 8. napig stb. Attól függően, hogy mit szeretnék enni. Nagyobb adagokat is eszem, hogy amit ajánlok, ha nagyon éhes vagyok, mivel többet csináltam - de ha egy nap nem sok aktív munkát végzek, akkor nem eszem annyit.
A legjobb dolog ebben a könyvben az, hogy lendületet adott nekem a heti étkezésem megszervezésében, valamint a tervezésben és a felkészülésben. Ráadásul a reggeli receptek nagyon finomak, és valójában most választottam ki közülük 8-at, amelyek a legjobban tetszenek, és győződjön meg róla, hogy van valami a hűtőben, hogy lefedjek egy pár ilyen receptet egy hét reggelire.

Az első héten valójában csak arról van szó, hogy képezzem magam, hogy jobb adagokat és jobb ételeket fogyasszak, és azt is, hogy rendben van, hogy kissé éhes vagyok, 1 hét alatt 2 kg-ot fogytam, ezzel csináltam, és vasárnap ebédre is szükségem volt. (de csak egy roston sült twister szósz nélkül, nem kombinált étkezés és chips)! Éppen reggel ettem első dolgot, egészséges ételeket fogyasztottam, és természetellenes cukrokat vágtam ki az étrendemből.

Párom péntek után rám szúrt, így nem tudom tökéletesen követni a könyvet, mivel az étkezések nagy része 2 főre készül, de ragaszkodom az ételekhez és az alapelvekhez (azaz a mai ebéd a 20. naptól származik !), és nagyon boldog vagyok.

Nem STARVING, vagy megtagadom magamtól, hogy valójában mit csinálok a könyv segítségével, az az, hogy megtanítsam magam jobban étkezni a nyulat. Ez nem igazán összeomlási diéta!