A fogyás 7 mellékhatása, amelyekről senki sem beszél

Itt vannak a jelentős mennyiségű fogyás mellékhatásai, amelyeket tudnia kell

Sarika Rana | Frissítve: 2018. május 07. 15:18 IST

fogyás

Itt vannak a jelentős mennyiségű fogyás mellékhatásai, amelyeket tudnia kell.

1. Megereszkedett bőr alakulhat ki

A laza, megereszkedett bőr a túl gyors fogyás egyik leggyakoribb mellékhatása. Általában azért történik, mert a bőr nem képes olyan gyorsan zsugorodni, mint a test, ezért a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy a lassú, állandó súlycsökkenésre összpontosítson, hogy elegendő zsugorodási időt biztosítson a bőrének. Sőt, ez attól is függ, hogy milyen gyakorlatokat végez; ezért mindig konzultáljon fitnesz szakértőjével vagy edzőtermi oktatójával, hogy ennek megfelelően elkészítse az edzéstervet.

A laza, megereszkedett bőr a túl gyors fogyás egyik leggyakoribb mellékhatása

2. Hatással lehet a haj egészségére

A legtöbb divatos diéta kevesebb kalória fogyasztását javasolja, ami azt jelentheti, hogy nincs elegendő alapvető tápanyag a testhez. Ez alultápláltsághoz vezethet, ami további hajhullást okozhat. A makro- és mikroelemek hiánya a testben fakó és gyenge hajhoz vezethet. Győződjön meg róla, hogy több fehérjét tölt be étrendjében, és elegendő mennyiségű kalóriát fogyaszt, amely elegendő mennyiségű létfontosságú tápanyagot tartalmaz az ilyen állapot elkerülése érdekében.

Az alultáplált étrend hajhullást okozhat

3. A bőr egészségét is befolyásolhatja

Természetesen a diéta karcsú lehet, de hatással lehet a bőr egészségére is. Az elfogyasztott ételek döntenek arról, hogy mi jelenik meg a bőrödön. A rossz táplálkozás kitörésekhez, pattanásokhoz, fakó bőrhöz, finom vonalakhoz vezethet stb. Az ötlet az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek hozzáadása, amelyek segítenek megakadályozni a bőr károsodását, különösen a napsugárzás miatt.

Az elfogyasztott ételek döntenek arról, hogy mi jelenik meg a bőrödön

4. Székrekedést okozhat

Ha bizonyos étrendet követ, a székrekedése valószínűleg összefüggésben áll az étrendi változtatásokkal. Tehát mindig jó hozzáadni a rostokban gazdagabb ételeket, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, salátákat, nyers gyümölcsöket és zöldségeket stb. Fontos továbbá, hogy folyamatosan hidratálja magát, ami segít megőrizni a székrekedést.

5. Ez szintén befolyásolhatja a menstruációs ciklust

A súly ingadozása a menstruációs ciklus ingadozását okozhatja. Mindig jó egy dietetikushoz fordulni, hogy elkészítse az egészséges táplálkozási tervet, hogy megfelelő módon fogyjon anélkül, hogy befolyásolná a havi ciklusokat.

6. Alvási problémákat okozhat

Amit naponta eszel, közvetlen hatással van alvási szokásaira. Az étrendi tervek állandó változásai több szempontból is befolyásolhatják az alvást. Az egészséges éjszakai alvás érdekében feltétlenül töltse fel a szénhidrátokat a fehérjével együtt, hogy a triptofánszint emelkedjen.

Amit naponta eszel, közvetlen hatással van alvási szokásaira

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden ember szenved negatív fizikai és érzelmi mellékhatásokat; azonban fontos, hogy tisztában legyen velük, és beszéljen orvosával, ha előfordulnak.