Fogyás, divatos diéta és visszafordíthatatlan egészségügyi hatásai: ismerje meg étrendjét
Írta Sukriti Shahi | Publikálva: 2019. október 20., vasárnap 16:09
Míg a divatos diéták népszerűsége gyors eredményük miatt növekszik, egészségi hatásuk káros lehet. Ha szokatlanul szigorú étrendet követ, olvassa el ezt.
Fontos, hogy a súlyát kordában tartsa. Fontos az is, hogy fegyelmezett legyen az étrenddel kapcsolatban. Helyesen étkezni, időnként kevesebbet enni, és csak annyit szedni, amelyről azt gondolja, hogy elengedhetetlen a test számára, mindez bizonyos mértékben helyes is. De csak azért követi a divat-diétát, mert az azonnali eredményeket ígér? Ha igen, akkor gondot okozhat az egészsége. & nbspIs olvassa el - A lusta Keto diéta tökéletes lehet, ha az eredeti verziót túl korlátozónak találja
Divat-diéták: mit él át a test?
Képzelje el, ha egyáltalán egy divatos diéta előnyös, miért lenne szükség újra? Ezek olyan gyakran jönnek be, hogy még a hatásukat is nehéz elemezni. A divatos diéták megváltoztatják a test anyagcseréjét. A test vagy: az a mód, hogy mindent megeszel egészen addig a pontig, amikor hirtelen elkezded mondani, mit és mikor egyenek. Ezenkívül minden étrend alapszabálya az élelmiszercsoport egy részének kivágása az étrendből. Például az összes szénhidrát levágása és csak a fehérjére támaszkodva. Ez gyors fogyást eredményezhet, de végül a testében nincsenek mindenféle szénhidrátok, még azok is, amelyek nélkülözhetetlenek a test működéséhez. & nbspTöbb olvassa el - A keto étrendnek is megvannak a változatai: Tudjon meg mindent a ciklikus ketogén étrendről
Egy másik fontos szempont, amelyre gondolni kell a diéta kezdete során, hogy meddig tudja folytatni a diétát? Ha úgy gondolja, hogy fenntartható, akkor életmódgá válása nem jelenthet problémát. Ha rövid távú tervről van szó, akkor nem kevesebb, mint egy sokk, ha a test a diéta után visszatér a normális étrendhez. Kevés étrend miatt még az izom súlya is csökken. Míg ez tükröződik a súly skálán, amikor ez a súly visszatér, több zsírt ad hozzá és helyettesíti az elveszett izomtömeget. & nbspLásd még - Vigyázat: A ketogén étrend nem biztos, hogy olyan egészséges, mint hitték
A divat-diéta mellékhatásai
Kiszáradás: Valójában a divatos diéták miatt elvesztett súly legnagyobb része a víz súlya. Ez az oka a gyors fogyásnak, így kiszáradáshoz vezethet. A testnek sajátos a fogyás mintája; fokozatosan, fázisokban történik. Ha rövidebb idő alatt arra kényszeríti a testét, hogy lefogyjon, akkor ennek következményei lesznek, és a kiszáradás a legfontosabb. A hidratálás a kulcsfontosságú, a súlycsökkenés súlyos fejfájást, hányingert, migrént és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Energiahiány: Ha korlátozza a kalóriákat, a test kevesebb erőforrással marad energiát előállítani. Ezért elkezd energiát termelni a tárolt zsír, majd az izomzsír felhasználásával. Ez fáradtá és fáradtnak érzi magát. A jó étrend azonban mindig energikus marad.
Emésztési problémák: A testednek időbe telik, amíg alkalmazkodik az új étrendhez. Ez azt jelenti, hogy még a test anyagcseréje is megváltozik, és időbe telik, amíg alkalmazkodik az új étrendhez. Egy adott élelmiszercsoport hiányában előfordulhat, hogy a tested nem kap tápanyagokat, amelyek fontosak a bél egészsége szempontjából. Ez súlyos hasmenést vagy székrekedést eredményezhet.
Alultápláltság: Az ilyen étrendek nem kiegyensúlyozottak; ezek általában egy táplálékfajtát hosszú időre levágnak az étrendről. Ez megakadályozhatja, hogy a test minden nélkülözhetetlen tápanyaghoz jusson. Ne feledje, hogy a testnek mindenre szüksége van, és nem lehet egészséges fogyása, ha távol tartja magát bármely tápanyagtól. Ezért az élelmiszer-szegmens hiányában súlyos alultápláltsági problémákat okozhat.
- Testsúlycsökkentő tippek Csontleves étrend, hogyan működik, ismerjen más egészségügyi előnyöket
- Fogyás kiegészítő mellékhatások - A diétás tabletták egészségre gyakorolt hatása A férfiak egészsége
- Mi történik a fogyásoddal, amikor mindennap ugyanazt az edzést végzed Nők; s Egészség
- Súlycsökkenés 5 fűszer, amelyet be kell illesztenie étrendjébe egy laposabb hasú PINKVILLA érdekében
- A Triphala tea egy másik recept, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez az immunitás és a fogyás érdekében - NDTV Food