Fogyás tények; Táplálkozás53

Fogyás tények

Míg sok tényező befolyásolja a fogyás sikerét, a tény és a fikció elkülönítése segíthet a fogyás céljainak elérésében. Ennél is fontosabb, hogy jobban és egészségesebbnek érzi magát.

céljainak elérésében

A fogyás nem könnyű bravúr. Számos súlycsökkenési tévhit hatja át az internetet manapság, ami megnehezíti a tények és a fikciók elkülönítését. Akár egészségesebb életmódra törekszik, akár csak be akar illeszkedni vékony farmerjébe, tudnia kell az igazságot, hogy sikeres lehessen a fogyás során.

Lehetséges fogyni, életkortól vagy nemtől függetlenül

Megfelelő tervvel lehet fogyni. Számos tényező járul hozzá a sikerhez, de nem tartalmazza az életkort vagy a nemet. Minden korosztályú férfi és nő egyaránt megfelelő eszközökkel fogyhat.

Természetesen az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a fogyás sikerében. Azonban nem csak ezeket a tényezőket kell figyelembe vennie.

A genetika, a környezet és az érzelmi állapot befolyásolja a fogyást

Ez egy igaz állítás, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, akik súlycsökkentő úton vannak. Az érzelmi egészség és a stabil környezet egyaránt hozzájárul a fogyás sikeréhez. A stressz gyakran arra készteti az embereket, hogy egészségtelen ételeket válasszanak, például esznek az idegek megnyugtatása vagy megnyugtatása érdekében.

A genetika is fontos szerepet játszik. Azok a családtagok, akik elhízástól szenvednek, hajlamosak könnyebben hízni. Szükséges és előnyös egy sikeres és fenntartható fogyókúrával megszakítani az elhízás körforgását.

A kalória egyszerre egyenlő és nem egyenlő

Míg egy fogyókúrán nyomon kell követni a kalóriatartalmat, honnan származhatnak ezek a kalóriák, ugyanolyan fontosak lehetnek. Hasonlítson össze egy marék diót például egy diétás üdítővel. A felszínen azonos mennyiségű kalória lehet.

Azonban sokkal több egészségügyi előnyt jelent a dióban található magas értékű kalória. A diétás üdítők általában üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, és megnehezíthetik a fogyást.

Nincs egyetlen legjobb diéta

A legjobb étrend kiegyensúlyozott. Sok fogyókúrás étrend egész élelmiszercsoportokat vág ki. Ez a gyakorlat nem fenntartható a hosszú távú fogyás szempontjából, és nem is egészséges. Minden embernek más a fizikai igénye a kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok tekintetében.

Mindenki más és más életmódot is folytat. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell követni, amely megfelel a táplálkozási igényeinek. Ez egyszerre kielégíti étvágyát és megfelelő energiát ad a mindennapi tevékenységekhez.

A könnyű és mérsékelt ivás nem befolyásolja a fogyás tervét

Sokan feltételezik, hogy a fogyáshoz teljesen ki kell vágni az alkoholt. Ez egyszerűen nem igaz. Míg az erős alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet, ugyanez nem mondható el a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztásról. Az alkohol nagy mennyiségű üres kalóriát tartalmaz.

A "mindent mértékkel" szabály betartása azonban nem sérti a fogyás terveit.

Nincs szükség feltétlenül fitneszkövetőkre

A hordható fitneszkövetők általában megkönnyítik az alvás és a testmozgás adatainak nyomon követését. Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy valóban segítenék az embereket a fogyás céljainak elérésében. Biztos, hogy hasznosak, és még szórakoztató is.

Ha azonban komolyan gondolja a fogyást, akkor nincs szükség fitneszkövetőre. Pénzét jobban el lehet költeni nagy értékű táplálkozási ételekre, edzőtermi tagságra vagy akár élvezetes, egészséges tevékenységekre, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.

A zsírmentes ételek gyakran több kalóriát tartalmaznak

Ez nem más, mint marketingfogás. Ha alacsony zsírtartalmú ételt keres, akkor fogjon meg egy almát. Ha eltávolítja a zsírokat a feldolgozott élelmiszerekből, más összetevők lépnek a helyükre, amelyek általában eleve egészségtelenek, például cukoralkoholok és nátrium.

Akár dehidratálhatják a testedet, akár visszatarthatják a vizet. Mindig a legjobb a címkéket olvasni és összehasonlítani. A zsírmentes ételtípusok gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint a teljes zsírtartalmú társaik. Amikor megpróbálja csökkenteni a zsírbevitelt, mindig jobb az alacsonyabb zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek helyett az egészségesebb választást választani.

A reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezethet

A reggeli kihagyása soha nem egészséges választás. A reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét és felkészíti Önt a fogyás sikerére. A magas rosttartalmú reggeli elősegíti a test telítettségét a nap folyamán, és gyakran egészségesebb ételválasztáshoz vezet.

Az étkezés hiánya növeli a szervezet stresszét és a kortizol szintjét, ami lelassíthatja az anyagcserét és hátrányosan befolyásolhatja a fogyás előrehaladását. Ehelyett inkább egészséges, magas rosttartalmú reggelit válasszon a nap felmelegítéséhez.