A fogyás egészségügyi előnyei

A legtöbb ember nem gondol a testsúlyára, vagy nincs motivációja a fogyásra, amíg nem esik gond a régi ruhákba való beilleszkedéssel, vagy meglátogatja orvosát, és megtudja, hogy egészségügyi problémái vannak a túlsúly miatt.

Jelenlegi súlya sok minden következménye lehet: életkor, környezet, családi gének és kórtörténet, életmód, gyógyszerek és egyebek. Bár ezek a tényezők némelyike nem áll az ön ellenőrzése alatt, van egy fontos tényező, amelyet irányíthat - az életmód. Ide tartoznak a táplálkozás, a testmozgás, az alvás, a stressz, a dohány/drogfogyasztás stb.

Hogyan lehet tudni, hogy a jelenlegi testsúlya egészséges-e?

Hogy megtudja, egészséges-e a jelenlegi súlya, számítsa ki a testtömeg-indexét (BMI). A BMI a testzsír mérése a magasság és a súly alapján. Itt van egy egyszerű számológép, amellyel kiszámíthatja saját BMI-jét. Miután megtudta a számát, láthatja, melyik kategóriába tartozik: alsúly (30).

A BMI teszt mellett megmérheti a derék kerületét. Fontos tudomásul venni, hogy a derék mérésével nem lehet megmondani, hogy túlsúlyos-e. De megmondja, ha extra zsírt hord a hasadban. A hasi zsír kockázatosabb, mint a test más részein található zsír. Növelheti annak kockázatát, mint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a vastagbélrák

A nőknél a 35-nél, a férfiaknál a 40-nél nagyobb derékmérést kockázatosnak tekintik.

A túlsúly egészségügyi kockázatai

Orvosa valószínűleg elmondta, hogy a túlsúly sok egészségügyi kockázattal jár. Legjelentősebbek a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség. A jó hír az, hogy mindezek a feltételek fogyás és életmódváltással elkerülhetők vagy javíthatók.

Az elhízás nehezebb a testére és az egészségére, mint egy kissé túlsúlyos. De függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott, fontos megérteni, hogy testsúlyának csupán 5-10 százalékának elvesztése nagy különbséget jelenthet számos betegség és egészségi állapot kockázatában. A túlsúly egészségügyi kockázatairól itt olvashat bővebben.

A fogyás egészségügyi előnyei

Különféle biokémiai és mechanikus változások történnek, amikor lefogy, és javuláshoz vezet az egészségében. A Súlykontroll Információs Hálózat (WIN) szerint ezek a fogyás egészségügyi előnyei:

A fogyás további egészségügyi előnyeiről itt olvashat a WIN webhelyen.

Fogyás tippek

Az egészség javulása lehet a fogyás legnagyobb oka. De egyéb okok lehetnek a megjelenés javítása, az önbizalom és a teljesítménytudat, hogy csak néhányat említsünk.

Bármi legyen is a személyes motivációd, írd le és tartsd biztonságos helyen. Amikor gyengének érzi magát, olvassa el a jegyzeteit, hogy emlékezzen arra, miért kezdte a fogyókúrát.

A változtatásokat soha nem könnyű elvégezni - különösen, ha ételt és testmozgást igényel. A szokásokat nagyon nehéz megtörni. Ha segítségre van szüksége az induláshoz, ez a webhely jó forrás.

(Ne feledje: Rengeteg információ van odakint a fogyásról - némelyik jó, némelyik nem olyan jó. Kérjen segítséget orvosától. Ők lehetnek az egyik legjobb partnerei a fogyásban és az életben maradásban. )

Mi a teendő, ha nem tud lefogyni

Az egészséges testsúly elérése annyira fontos az egészség szempontjából, és néha az életmód megközelítései egyszerűen nem működnek. A test tápanyagfelvevő képességének csökkentésére irányuló műtétet érdemes megfontolni, ha nagyon túlsúlyos, teljes szívvel próbálkozott és nem sikerült lefogynia, és készen áll az életmód megváltoztatására.

Ha ez igaz Önre, beszéljen kezelőorvosával a bariatrikus műtétről, és fontolja meg, hogy részt vegyen egy bariatrikus sebészeti szemináriumon a helyi közösségben, hogy többet tudjon meg, és feltegye kérdéseit.