A fogyás egyszerű matematika

A mai képmániás kultúrában az embereket elfogyasztja a fogyás vágya. Ez csak tény. Az egyetlen probléma az, hogy sok ember nem hajlandó fejleszteni a fogyáshoz szükséges fegyelmet. A fogyáshoz idő, erőfeszítés és odaadás szükséges. Ha van elképzelése a sikerről, megszerezheti azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

egészséges étrend átfogó

A súlyt két tényező szabályozza: az elfogyasztott és az elégetett kalóriák. Amíg több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, addig fogyni fog. Az anyagcsere vagy a kalóriaégető képesség növelésének egyik módja az, hogy jól átfogó és következetes edzésprogramot alkalmazzon.

Sajnos mindenkinek más az anyagcseréje. Fontos megjegyezni ezt, amikor elkezd egy edzésprogramot. Ha még soha nem volt fizikailag aktív ember, akkor az anyagcseréje valószínűleg lassabb lesz, mint egy sportos emberé. Lehet, hogy hosszabb ideig tart, amíg látja a fogyás eredményeit. Ne csüggedjen. Tartsa be a rendszeres testmozgást, és végül eredményeket fog látni.

A fogyáshoz szükséges lépések szintén pozitívan befolyásolják általános közérzetét. Az egészséges étrend és az átfogó testmozgási program betartásával növeli a mentális és érzelmi egészségét is. Gyakorlás közben felszabadulnak az agyadban lévő vegyszerek, amelyek jó hangulatot okoznak neked. Minél több ezek a vegyi anyagok vannak a véráramban, annál jobb lesz.

Az egészséges testmozgás mind a szív- és érrendszeri testmozgást, mind az ellenállást edzi. A szív- és érrendszeri edzés a szív és a tüdő testmozgása. Néhány példa: kocogás, aerobic, kerékpározás és úszás. Különböző típusú kardiónak különböző hatásszintje van. Például a kocogás nem biztos, hogy jó egy térdproblémával küzdő ember számára. Ha nem biztos abban, hogy milyen típusú edzéseket tud kezelni, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené az edzésprogramot.

Az ellenállóképzés nem feltétlenül jelenti a súlyemelést. Sok más típusú ellenállási gyakorlat létezik, amelyek nem járnak egyetlen dolog felemelésével. Számos ilyen gyakorlatot megtalálhat online vagy egy helyi egészségklubban. Ilyen például a felülés, a fekvőtámasz és a lábemelés.

Az egészséges étrend átfogó, fehérjéből, szénhidrátokból és zsírokból áll. Túl sok ezek közül bármelyik rossz dolog. Kerülje a hidrogénezett olajokkal készült feldolgozott ételeket és dolgokat. A tested nem úgy van megtervezve, hogy ezeket az anyagokat lebontsa, és hosszú távon problémákat okoznak neked.

Számos fogyókúrás étrend-kiegészítő kapható, vény nélkül és vény nélkül is. Lehetnek tabletta, kapszula vagy folyékony formában. Legyen óvatos, ha úgy dönt, hogy kiegészítőket használ segédként. Közülük sok függőséget okozhat, veszélyes és akár halálos is, ha visszaélnek vele. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az utasításokat. Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrás étrend-kiegészítőt szedne. A kiegészítők segíthetnek a gyors fogyásban, de vegye figyelembe az egészséges kockázatokat. Ha szív rendellenességeket érez, hagyja abba a kiegészítő szedését.

Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással fogyni lehet és fog is. Ez egy egyszerű matematikai egyenlet: égess el több kalóriát, mint amennyit eszel. A testmozgás kalóriát éget és növeli az anyagcserét. Kövesse ezeket a lépéseket, és végül teljesen más embernek érzi magát.