Fogyás: hat oka annak, hogy diétája nem adhat eredményt

Testsúlycsökkentő étrend tippek: Ha valaki olyan ember, aki hosszú ideje követi a diétát, és még mindig nem lát eredményt, akkor segíthetünk abban, hogy egyenesen felállítjuk a rekordot a diétás gyakorlatokról, amelyek nem csak dolgozzon a fogyásért, de egészséges is az Ön számára.

Az étrend nagyon fontos a fogyás szempontjából

Fénypontok

A súlycsökkenés nem érhető el egyetlen dolog elvégzésével
A fenntartható étrend rendkívül fontos a fogyás szempontjából
Tiltsa le a cukros italokat és csökkentse az alkoholfogyasztást a fogyás érdekében

Sokan elhatározzuk, hogy lefogyunk és jobban illeszkedünk az újév kezdetéhez. Nagyon jó érzés feljutni az egészséges kocsira és elkezdeni dolgozni a fogyás céljait. Fontos felismerni, hogy nem fog tudni elveszíteni centimétert, ha csak egy dolgot végez rövid időn belül. Be kell állítania egy fenntartható étrendet és edzésmódot, amely megfelel az egyéni testtípusának, majd hosszú távon be kell tartania azt, amennyire csak lehet. Vannak, akik szigorú és fegyelmezett edzésmódot követnek, de ez még mindig nem vezet jelentős eredményekhez. Az étrend nagyon fontos a fogyás szempontjából - ha nem figyeli, mit eszik, az edzés közben végzett erőfeszítései nem vezethetnek gyümölcshöz.

Van néhány gyakori hiba, amelyet sokan elkövetnek egy fogyókúrás étrendet követve, ami kisiklja a fogyás útját, és nem biztos, hogy a kívánt eredményt adja. Tehát, ha valaki olyan ember, aki hosszú ideje követi a diétát, és még mindig nem képes eredményt látni, akkor képesek lehetünk segíteni abban, hogy egyenesen felállítjuk azokat a diétás gyakorlatokat, amelyek nem csak a súlya érdekében működnek veszteség, de hosszú távon egészségesek is.

Az étrend hibái, amelyek megakadályozzák a fogyást:

1. Nem eszik teljes ételeket

Egész gyümölcsök és zöldségek tele vannak élelmi rostokkal, valamint nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fontos, hogy vegye be étrendünkbe a rostokban gazdag ételeket, például a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket. A teljes kiőrlésű gabonák szintén fontosak a jóllakottság elősegítésére és a felesleges nassolás elkerülésére.

Egész gyümölcsök és zöldségek tele vannak élelmi rostokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal
Fotóhitel: iStock

2. Fogyasztás csalás közben

Rendben van, ha az alkalmi csalás napját kedvenc ócska ételed vagy desszerted fogyasztásával ünnepeljük, de fontos, hogy a diétádat megfelelő módon csalják meg. Csak akkor csalja meg diétáját, ha úgy érzi, hogy teljesítette a hét edzéscéljait, és hosszú ideig szigorúan egészséges étrendet is folytatott.. Továbbá, miközben kényezteti magát a csalással, ne menjen túlzásba, és gyakorolja az adagkontrollt - mivel a túl sok kalória még mindig elpusztítja minden erőfeszítését, ezért légy óvatos.

3. Cukros gyümölcslevek/sportitalok fogyasztása

A csomagolt gyümölcslevek és sportitalok olyan cukrokat tartalmaznak, amelyek minden fogyókúrás étrend szempontjából rosszak. Egy pohár csomagolt gyümölcslé annyi cukrot tartalmazhat, mint egy teljes gyümölcs, rost vagy tápérték nélkül.

4. Nem iszik elég vizet

A hidratált állapot első számú szabály, amelyet bárkinek, aki fogyni akar, a Biblia szavaihoz hasonlóan kell követnie. Igyon vizet étkezés előtt, és egész nap kortyolgassa az éhségérzet enyhítésére, az anyagcsere fellendítésére és a méreganyagok kiürítésére a rendszerből.