Életmódválasztás, a diétától a kiegészítőkig

Szénhidrátok, tejtermékek, hús, halak, szója és egyéb termékenységi hatásai

Videó lecke

Egyetemi docens
Harvard Közegészségügyi Iskola

Oktató
Harvard Medical School

Írásbeli lecke

Szénhidrátok és termékenység

A szénhidrátfogyasztásnak a termékenységre gyakorolt szerepét könnyű túlzásba helyezni, ezért itt óvatosnak kell lennünk és finomítanunk kell a szénhidrátok kategorizálását.

Szénhidrát és természetes fogantatás

Amint az ápolói egészségügyi tanulmányból alább látható, azok a nők, akik a legmagasabb glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasztották (például a fehér rizs és a burgonya), sokkal inkább szenvedtek anovulációs meddőségtől, mint azok a nők, akik alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasztottak (mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék), zöldségek és bab). Amikor csak lehetséges, szinte mindig alacsony glikémiás szénhidrátokkal akar kereskedni.

Szénhidrát és termékenységi kezelés

Mert az IVF-n átesett nőknél az adatok azt mutatják, hogy azoknak, akik teljes teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, magasabb az élő születési arányuk miután korrigálták az életkor, a faj, a meddőség időtartama és egyebek eltéréseit. Az alábbiakban több mint 400 Harvard-ciklus adatait láthatja. Míg a vizsgálat egyetlen központban történt, a legmagasabb és a legalacsonyabb kvartilis között elért nyereség megdöbbentő méretük és konzisztenciájuk miatt.

A hús hatása a termékenységre

Jelenleg a vörös hús és a fehér hús hogyan befolyásolja a termékenységet, az adatok vegyesek, de összességében negatívak, különösen a feldolgozott vörös hús esetében.

Hús és természetes fogantatás

Amikor az ápolók egészségügyi tanulmányáért felelős Harvard-nyomozók (amelyet fentebb ismertettünk) a 30-as évekbeli nők táplálkozási szokásaira összpontosítottak, korábban nem voltak termékenységi problémáik, észrevették, hogy a legmagasabb húsfogyasztási kategóriába tartozó nőknél 40% -kal nagyobb az ovulációs diszfunkció ( ha egy nő nem tud peteérni, akkor nem teherbe eshet természetes úton). Egy további napi adag hús 32% -kal magasabb kockázatot jelent. Mint alább láthatja, a zöldségfogyasztásnál éppen az ellenkezője volt.

Hús és termékenységi kezelések

Sajnos elég kevés adatunk van arról, hogy a húsbevitel hogyan befolyásolja a nők fogamzóképességét az IVF révén. A legjobb tanulmányunk egyetlen központból származik (ami kevésbé előnyös) Brazíliában, és ha még közel is van a pontoshoz, akkor homályos képet fest a vörös hús összefüggéséről a gyengébb IVF kimenetelekkel. Amint az alább látható, a vörös hús fordított összefüggése a minőségi embriók készítésének képességével és a fogantatással egyenlőnek tűnik a dohányzással.

A hús hatása a férfiak termékenységére

A férfiak számára a jobban lefutott tanulmányok azt mutatják, hogy a baromfi fogyasztása alig árt. Másrészt a feldolgozott vörös húsok (például kolbász vagy baloney) fogyasztása szorosabban kapcsolódik a problémákhoz, mint a feldolgozatlan vörös húsok (például egy darab csirke vagy steak) fogyasztása. Ha meg akarja különböztetni egymást, és ha nem tud egy ételt az állat egy bizonyos részére visszavezetni, akkor valószínűleg feldolgozott és valószínűleg haszontalan.

Tenger gyümölcsei és halak a termékenység érdekében

Hal természetes fogantatásra

Között azok a nők, akik megpróbálják természetes módon megfoganni, a nagyobb tengeri bevitel korrelál a jobb termékenységgel. Az alábbiakban 500 pár vizsgálata olvasható a terhességig tartó idő után a tenger gyümölcsei és a hal fogyasztása alapján. Azok a nők, akik menstruációs ciklusonként több mint 8 adag tengeri és halat fogyasztottak, 40-60% -kal nagyobb valószínűséggel fogantak nőkhöz képest, akik alig fogyasztották el az egészet.

Azonban a legnagyobb akkor részesült előnyben, amikor egy pár mindkét tagja ciklusonként 8 vagy több adagot evett. Amint az alább látható, az egyes menstruációs ciklusok utáni fogamzás kumulatív esélye magasabb azoknál a pároknál, ahol mindkét partner magas mennyiségű tengeri és tenger gyümölcseit fogyaszt, nem pedig csak egy partner.

Mindazonáltal a tenger gyümölcseinek fogyasztásának bizonyos előnyei csökkenthetők, ha ezeket a tenger gyümölcseit szennyező anyagoknak vagy higanynak tették ki. Ennek eredményeként az számít, hogy hol fogják a tenger gyümölcseit, és milyen típusúak.

Ezt jól szemlélteti két hasonló tanulmány, amelyet Svédországban (amelynek tisztább vize van) és az Ontario-tó régióban (szennyezettebb vizek) végeztek, amelyek a helyi halfogyasztást és a terhességig tartó időt vizsgálták. Svédországban a nyomozók biztató pozitív összefüggést tapasztaltak a kettő között, míg az Ontario-tó régiójában a kutatók 5 - 10% -os fordított összefüggést mutattak a helyi halfogyasztás és a termékenység között.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája ma azt javasolja, hogy azok a nők, akik teherbe esnek, hetente 2-3 adag halat fogyasztanak, de korlátozzák a magas higanymennyiségű halakat. Az olyan tételek, mint a tonhalkonzervek, közepes kockázattal járnak, és csak hetente egyszer szabad enni.

Halfogyasztás és termékenységi kezelés

Az IVF-populáción belül a korábban hivatkozott brazil tanulmány megjegyezte, hogy a nagyobb mennyiségű halat fogyasztó nőknél magasabb volt a blastocysta embrió szintje (az embriók nagy valószínűséggel élő születéshez vezetnek), de ez nem vezetett a terhesség előre jelzett magasabb arányához.