A súlycsökkenés ingaingása

Atkins vagy South Beach Diet? Kenyér vagy fehérje? A különféle étrendi őrületek és népszerű ételek emelkedésével és csökkenésével ki ne zavarna a fogyásban és a fogyásban? Az igazság az, hogy a célsúly eléréséhez a tudás hatalom. Más szavakkal, ha bizonyos élelmiszerelveket megfelelően alkalmaznak, az optimális energia- és fogyás lesz az eredmény. Ahelyett, hogy időt vagy pénzt dobna el a következő fogyókúrás vállalkozásra, a legjobb, ha szán egy pillanatot arra, hogy megértse, miért kell bizonyos ételeket fogyasztania. Ezzel meg tudja tartani az ideális testsúlyt, ha étkezik, miközben fut, és akkor is, amikor nyaralni készül.

A fogyás Truestar igazságaiA súlycsökkenés Truestar átfogó megközelítése magában foglalja az összes szükséges eszközt annak biztosításához, hogy fogyókúrája finom, élvezetes és sikeres legyen. A táplálkozási program nem iratkozzon fel vagy támogasson szénhidrátellenes étrendet? vagy a "magas fehérjetartalmú étrend". Inkább levette a találgatásokat az evésből, mivel gondosan kínált több ezer finom étkezési tervet. Minden étkezésünk pontos ételaránnyal készül, amelynek célja az inzulin és más hormonszint kordában tartása. Amint a hormonjai kiegyensúlyozottak, minden étkezési tervünkből fogyaszthat, és élvezheti új, fitt és karcsú testét.

Mint említettük, fontos, hogy megértsük a táplálkozást az újonnan megtalált készségek alkalmazása érdekében. Az első számú megértendő szabály az, hogy mindhárom makro-tápanyagot, amelyek szénhidrátok, zsírok és fehérjék, együtt kell fogyasztani minden étkezésnél vagy snacknél. A makro-tápanyagok sikeres kombinálásakor az energia nem ingadozik, az anyagcsere felgyorsul és a súly csökken. Ha étkezés után (20 perctől 2 órával később) olyan tüneteket tapasztal, mint lassú, fáradt, szeszélyes, duzzadt vagy vágyakozás, valószínűleg a következő esetek egyike fordul elő:

? Túl sok ételt ettél. ? Nem kombinálta megfelelően a makrotápanyagokat (vagyis olyan étkezést fogyasztott, amely csak szénhidrátokat tartalmaz, például egy tányér tésztát). ? Ön inzulinérzékeny, és növelnie kell a fehérje mennyiségét. Ha igen, akkor a Truestar Metabolikus Booster terve az Ön számára! ? Nem megfelelő ételt fogyasztott a testének (vagyis érzékeny vagy allergiás lehet a tejtermékekre vagy a búzára).

A táplálkozás szempontjából a megértés alapvető kulcsai a következők:

1. A kenyér, a tészta és más szemek nem az ellenség. Valójában korlátozott mennyiségű gabonaelemet talál a Metabolikus Booster és Continuum fogyás tervekben. A legfontosabb az, hogy a finomított lisztes élelmiszerekről (fehér és bizonyos teljes kiőrlésű termékek) átálljunk a teljes kiőrlésű élelmiszerekre. Honnan tudhatja, hogy teljes kiőrlésű terméket fogyaszt-e? Egyszerűen ellenőrizze a címkén a 100 teljes kiőrlésű termékből készült szavakat. vagy ? 100% teljes kiőrlésű ?.

2. A kenyerek, tészták és gabonafélék kényelmi ételek, amelyeket imádunk enni. Az inzulinszint kordában tartása érdekében azonban minden étkezésnél és snacknél fehérjét kell fogyasztani. A túl sok inzulin súlygyarapodáshoz, elhízáshoz, hipoglikémiához (alacsony vércukorszint), II-es típusú cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. Ezzel szemben a fehérje felszabadítja a glükagon hormont, amely megkönnyíti a zsírvesztést. Általános szabály, hogy a férfiaknak étkezésenként körülbelül 30-35 gramm fehérjére van szükségük, a nőknek pedig 20-25 grammra. Néhány kiváló fehérje lehetőség: tojásfehérje, csirke, pulyka, vad atlanti lazac, könnyű tonhal, fehérjepor, sovány marhahús és szója.

3. A zsírvesztéshez zsírra van szükséged! A megfelelő típusú zsírok bevitele az étrendbe szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, az optimális agyi aktivitáshoz és az anyagcsere fellendítéséhez. Forduljon a ? jó ? típusú zsírok, mint például az avokádókban található egyszeresen telítetlen zsírok és az extra szűz olívaolaj, valamint az esszenciális zsírok, például az omega-3 és az omega-6 források (lásd az alábbi táblázatot). Mivel nehéz az összes omega-3 követelményt táplálékból beszerezni, nagyon ajánlom a kiegészítést kiváló minőségű halolajjal. Látogasson el a Truestar Vitamin Összehasonlító webhelyére, ahol többet megtudhat arról, hogy melyik vitaminprogram az Ön számára!

4. Igyon gyakran! Ez alatt azt értem, hogy hidratálja testét desztillált vízzel. Gyakran mondom az embereknek: "Nem vagy beteg, szomjas vagy?" Ahelyett, hogy folyadékot, például szódát, gyümölcslevet vagy kávét fogyasztana, amely csak jobban kiszárít, térjen át a vízre, a gyógyteákra és a zöld teára. A zöld tea hatalmas ütést tartalmaz, amely bőséges mennyiségű antioxidánst kínál, és elősegíti az anyagcserét és a zsírégető képességet. Az ajánlott napi vízmennyiség 6-8 pohár.

5. Légy boldog! Mi köze ennek a fogyáshoz? A kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek magasabb a stresszszintjük, többet szabadítanak fel a kortizol hormonból. A kortizolfelesleg akadályozhatja a fogyást, és hozzájárulhat a jövőbeni betegség kialakulásához. Az orvosok kimutatták, hogy a stressz és az emelkedett kortizolszint általában a zsírlerakódást okozza a hasi területen. A hasi zsír figyelmeztető jel a jövőbeli szívproblémákra. Ha nem biztos abban, hogyan kezdjen motiválttá, boldoggá és szándékosan, látogasson el a Truestar Attitude szekciójába, ahol rengeteg, csak Önre váró információ található.

Most, hogy megvan az alapja annak, hogyan kezdje el, itt az ideje, hogy elkezdje csábítani az ízét és étkezzen a Truestar személyre szabott étkezési tervei szerint. Ha időről időre leesik az egészségügyi kocsiról, akkor most nem kell aggódnia (látogassa meg az étkezés 80-20 szabályát), most megvan a készsége, az erőforrása és a tudása az egész életen át tartó egészséges testsúly eléréséhez.

Az étrendbe beillesztendő esszenciális zsírok:

Omega-3 források Omega-6 források diófélék és magvak (dió és mandula) hideg vizes fishomega-3 tojáshalolaj lenmag és lenmagolaj

Omega-6 források ligetszépe olajtakarmány olajfekke ribizli magolaj