A fogyás legjobb módja anélkül, hogy megéhezne

Ez egy új év kezdete, és gondolkozhat a fogyás módjain az Ogden UT-ben.

fogyás

Az ünnepi mértéktelen evés sok utah-i lakos számára nem kívánt fontokat eredményezett, és az év ezen időszakában magas a fogyás módjainak hangulata.

Mielőtt belekezdenél a fogyás programjába, szem előtt kell tartanod, hogy ez nem könnyű.

Megfelelően motiváltnak és fegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy megkapja az elvárt előnyöket és eredményeket.

Minden olyan személy, aki „lefogy” útra lépett, valamikor megcsúszott néhány csúszásban.

Koncentráljon azokra az orvosi, társadalmi és pszichológiai előnyökre, amelyeket akkor szerezne meg, ha sikerrel járna a fogyás 2020-as útján.

Az elhízásban szenvedőknek nem kell több száz kilót leadniuk, mielőtt élvezhetnék a fogyás orvosi előnyeit.

Egészséges út a kilók leadásához

A gyors fogyás nemcsak egészségtelen; el fogja készíteni a mértéktelen evést, ami elrontja a fogyás tervét.

A legtöbb ember számára nehéz heti egy-két fontnál többet leadni. A kezdeti vízveszteség gyorsabban csökkentheti súlyát, de ez csak átmeneti és felszínes.

A zsírvesztés az, ami hosszú távon jobban érzi magát.

Vannak olyan módszerek, amelyek elősegítik a fogyás útját. Ezek a tippek nem követelik meg, hogy éhen haljon, veszjen nem biztonságos kiegészítőket vagy órákat töltsön az edzőteremben.

Megosztunk néhány olyan biztonságos módszert, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyek tartósabb eredményeket hozhatnak.

Készítsen élelmiszercserét

Lehet, hogy sok gyorséttermet eszik a kényelem kedvéért. Ha sokat utazik, vagy ha úgy érzi, hogy az étkezés elárasztja, akkor a magas fehérjetartalmú étkezés helyettesítése lehet a legjobb választás az Ön számára.

Hosszú távú eredmények érdekében apró változtatásokat kell végrehajtania meglévő szokásain. Próbáljon meg egy nappali ételt lecserélni egy fehérje turmixra vagy rúdra. Keressen valamit, ami kevesebb, mint 250 kalória, 15 vagy több gramm fehérje, és a szénhidrátok száma megegyezik vagy megduplázza a fehérje mennyiségét. A TimeLess-nél a legjobb orvosi minőségű étkezési helyettesítőket kínáljuk Ogta-ban, Utah-ban.

Egyél nehéz ételeket éjszaka

Kutatások kimutatták, hogy testünk a nap folyamán elfogyasztja a kalóriák nagy részét. A probléma az, hogy életmódunk általában a családi étkezéseket és vacsorákat rendezi napnyugta után.

A súlycsökkentő orvos, Dr. Charlie Seltzer alternatív stratégiát javasol: Bőséges étkezés ebédidőben.

Korábban fogyhat a kalória, amikor elmész vacsorázni, így lefekvés előtt áldozata lehet a mértéktelen evésnek.

Az ötlet az, hogy egyél egy könnyebb reggelit és ebédet, mivel a legtöbb ember, aki étkezés előtt étkezik, teli érzésre ébred.

A kutatások azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott lefekvés előtti étkezés elősegítheti az állandó vércukorszintet a következő napon. Ez segít az étvágyának szabályozásában is.

Ezt a megközelítést könnyebb megtenni, mert az emberek a nap végén többet esznek és többet szocializálódnak.

Szerezzen több fehérjét a sovány forrásokból

A fehérje az egyik legfontosabb fegyver a fogyókúrában. Ez részben annak köszönhető, hogy a szénhidrátokhoz és a zsírhoz képest több energiát költenek el, ha fehérjét emésztenek. Dr. Seltzer azt javasolja, hogy a fehérje bevitelét igazítsa a természetesen előforduló zsírokhoz.

A sovány fehérjeforrások, mint például a csirkemell és a fehér tőkehal, kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hamburgerek és a szalonna. Párosítson görög joghurttal, sajttal és túróval, és adagonként több kalóriát kap.

Miközben csökkentenie kell a hozzáadott cukrok bevitelét, minden cukrot fehérjével kell fogyasztania. Önmagában fogyasztva a cukor elárasztja a véráramot, és gyorsan eltávolul, ami éhes vagy fáradt. A fehérje késlelteti a cukor felszabadulását a véráramba, ami sokkal hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát.

Egyél magas rosttartalmú szénhidrátokat

A fehérjéhez hasonlóan a rost is lassítja a test szénhidrátkalóriák általi elégetésének sebességét, így hosszabb ideig érzi jóllakva magát. A rost fogyasztása szintén stabil vércukorszintet tart fenn, ezért a rost mindig kapcsolódik a fogyáshoz.

A fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű kenyeret kell enni. A rostot tartalmazó gyümölcsök szintén kiválóan kiegészítik étrendjét. Egyél édesség helyett édességet.

Kezelje a stresszt

A stresszfogyasztás sok ember számára gyakori, ezért társadalmunkban rendkívül sok elhízott férfi és nő él. Ennek oka a kortizol stresszhormon, amely fokozza étvágyát a cukros és zsíros ételek iránt.

Egy 2007-es elhízási tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus stressz expozíció magasabb kortizol-koncentrációhoz vezet a felnőttekben.

Ezért a súlycsökkentési tervnek mindig tartalmaznia kell a stresszkezelési taktikát.

Kipróbálhat meditációt, relaxációs gyakorlatokat, látogatást a fürdőben vagy a TimeLess jógát. Ügyeljen arra, hogy azért essen, mert éhes vagy, és nem azért, mert stresszes.

Többet aludjon

Dr. Seltzer szerint „a rossz alvás lassabb anyagcserével jár.”

Egy 2016-os alvásvizsgálat szerint az alváshiány ugyanazokat az agyreceptorokat aktiválja, amelyek felelősek a marihuána ételcsípéséért.

Aludjon minden este további 30 percet a 6-8 órás pihenőidő tetején.

Fogyjon le az Ogden UT-ben a Timeless Medical Spa és a Fogyás Klinika szakembereinek segítségével

Ha úgy döntött, hogy 2020-ban visszaveszi egészségét, az Időtlen Gyógyfürdő és a Fogyás Klinika az a hely, ahol professzionális kezelésre lehet szükség.

Nálunk a legjobb orvos és képzett személyzet áll rendelkezésünkre az elhízás orvoslásában.

A divatos diéták rövid távon működhetnek, de hosszú távú eredményeket nem tudnak elérni.

Súlykezelő programunk segíthet a fogyásban az Ogden UT-ben. Bizonyítottan biztonságos, hatékony és könnyen követhető.

Olyan programot valósítunk meg, amely magas fehérjebevitellel és alacsonyabb kalóriabevitellel kombinálva biztosítja az izmok fenntartását és a zsírvesztést.

Mire vársz még? Kezdje az utazást egy karcsúbb és jobb ön számára ebben a 2020-ban.

Hívjon ingyenes konzultációt, vagy látogasson el most klinikánkra.