Hogyan lehet egyensúlyba hozni és feltölteni étrendjét tavasszal

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

Hogyan lehet egyensúlyba hozni és feltölteni étrendjét tavasszal

Egészség és Jólét

feltölteni

Az ájurvéda három évszakra osztja az évet az uralkodó alapján dosha, vagy mindegyikhez kapcsolódó energetikai minőség. A márciustól júniusig tartó tavaszi időt a Kapha dosha irányítja. A Kapha ötvözi a föld és a víz elemeit, így a Kapha nedves, nehéz és olajos tulajdonságokkal rendelkezik.

A természet megfigyelésével észreveheti ezeket az elemi tulajdonságokat. A tavasz záporokat és szelet hoz, és arra hív bennünket, hogy ébredjünk fel az évszakra. A talaj nehézzé és nedvessé válik, amint a növényi hajtások felkészülnek a föld feletti debütálásra. Az élet be van öntve a természet ritmusaiba.

A Kapha-egyensúlyhiány jelei

Az ájurvéda hasonló tulajdonságai hasonló tulajdonságokat népszerűsítenek. Azok a személyek, akiknek már meghatározó a Kapha alkat, a tavasz folyamán kezdhetik egyensúlytalannak érezni magukat. Vatas és Pittas szintén hajlamosabb a tavaszi Kapha-egyensúlyhiányra.

A túlzott Kapha jelei lehetnek:

  • Depresszió
  • Fáradtság
  • Köhögés és/vagy torlódás
  • Influenza
  • Súlygyarapodás
  • Lomha
  • Székrekedés
  • Pattanás
  • Allergiák

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Kaphát: Nézz be

Leggyakrabban a szezonális egészségre a válasz az, hogy belenézünk. A napok hosszabbodásával és a levegő felmelegedésével észreveheti, hogy a tél nehéz és kalóriatartalmú ételei már nem annyira vonzóak. Ha ráilleszkedik a vágyakozására, akkor valószínű, hogy természetesen elkezd vonzódni a könnyű és friss tavaszi ételek felé, amelyek csak az évszak anekdotáját adják. Ez a tested a természetes cirkadián ritmust vagy belső órát követi.

A Kapha dosha egyensúlyának megteremtése érdekében élvezze azt a ropogós, friss jóságot, amelyet a föld kezd produkálni. Keresse meg a csípős, keserű és összehúzó ízprofilokat, hogy egyensúlyba hozza a tavasz olajos, nehéz tulajdonságait.

Ajánlott tavaszi ételek

Próbálja ki ezeket a tavaszi ételeket, hogy feltöltse étrendjét idén tavasszal:

  • Zöldek: Pitypang, vízitorma, spenót, kelkáposzta, káposzta. Ha talál egy mikrozöldet egy közeli élelmiszerboltban, ezek különösen táplálóak és magas klorofilltartalmúak - természetes növényi vegyületek, amelyek segítenek a bélfalak súrolásában és tisztításában.
  • Friss hajtások: Babcsíra és lucernacsíra
  • Tavaszi zöldségek: fehérrépa, retek, spárga, articsóka, kelbimbó, karfiol és borsó. Enyhén párolja meg zöldségeit az optimális emészthetőség érdekében.
  • Sovány fehérje: bab, tofu és tojás. Válasszon mértékkel halat, pulykát és csirkét.
  • Melegítő fűszerek: Cayenne paprika, pirospaprika pehely, fekete vagy fehér bors, kömény, szegfűszeg és fahéj
  • Teljes kiőrlésű gabona: zab, kukorica, quinoa, árpa (kerülje az árpát, ha gluténérzékeny). Egyél minden gabonát takarékosan, mivel hagyományosan a legtöbb gabonát csak őszig takarítják be.
  • Bab és hüvelyesek: Garbanzo, pinto, mung, lima, vesebab és lencse
  • Összehúzó gyümölcsök: Alma, citrom, lime, bogyók és cseresznye. A bogyók és a cseresznye különösen előnyös a nyirokrendszer tisztításában, amely segíti a test immunitását, az agy egészségét és az emésztést.
  • Italok: Szobahőmérsékletű vagy langyos víz, valamint teák, például pitypang, gyömbér és chai
  • Édesítőszerek: Nyers méz (mértékkel)

Kerülendő ételek

Csökkentse a nehéz vagy túlzott nedvességet előidéző ​​ételek fogyasztását, beleértve:

  • Tejtermékek (azaz teljes tej, tejszín, fagylalt, puding)
  • vörös hús
  • Dió/dió vaj
  • Sült ételek
  • Étolajok és zsírok
  • Banán
  • Édesség
  • Kenyerek
  • Tészta

Támogató öngondoskodás

Támogassa testének természetes hajlamát a „ház tisztítására” és a „könnyítésre” azáltal, hogy beépíti a szezonális étrendet kiegészítő tápláló szertartásokat. A tavaszt támogató öngondoskodás a következőket tartalmazza:

  • Kezdje a napot 8 oz ivással. langyos vizet, majd a meleg vizet kortyolgassa egész nap. Ez segít a test jól hidratált állapotában tartani, és csatornát biztosít a méreganyagok kiűzéséhez.
  • Végezze abyhanga, vagy önmasszázs, közvetlenül zuhanyozás előtt. Használjon természetes olajat, például napraforgó- vagy napraforgóolajat.
  • A felhalmozódott anyag eltávolításához minden reggel használjon nyelvkaparót ama, az emésztés mérgező mellékterméke. Ez gyakran egy fehér vagy barna filmként jelenik meg, amely egy teljes éjszakai pihenés és emésztés után maradt a nyelvön.
  • Erős, aerob tevékenységeket, például erőteljes gyaloglást vagy könnyű kocogást foglaljon bele a reggeli rutinjába.
  • Könnyítsen. Hozza könnyedségét tavaszi szezonjába a játék beépítésével. Találjon időt, hogy táncoljon egy kis zene mellett, üldözze háziállatait az udvaron, vagy élvezze a minőségi időt barátaival és családjával.

A tavasz a nyugodt, csendes megújulás ideje. Ha úgy él, hogy támogatja a test veleszületett tisztulási és megújulási hajlandóságát, akkor harmóniában boldogulhat a saját lényével, valamint az egész természettel.
* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak; nem feltétlenül tükrözi a Chopra Center Mind-Body Medical Group véleményét; és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az Ön egészségi állapotával kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytat.

Fedezze fel Deepak Chopra egyszerű gyakorlatait a természet gyógyító bölcsességének felhasználásával, hogy egész évben energikus és kiegyensúlyozott maradhasson saját tempójú online tanfolyamunkkal, Titkok az élénk egészséghez. Tudj meg többet.