20 rebarbara recept, amit ki kell próbálni

Bár úgy tűnik, hogy a világ nem ért egyet abban, hogy zöldségről vagy gyümölcsről van-e szó, egy dologban egyet lehet érteni: A rebarbara tápanyag-erőmű.

Az alacsony kalóriatartalmú, vitaminnal és ásványi anyagokkal teli szárak egyszerű módon adnak tápanyagokat minden étkezéshez. A tanulmányok pedig azzal büszkélkedhetnek, hogy javítják az emésztést, leküzdik az Alzheimer-kórt, serkentik a csontnövekedést és leküzdik a rákot. Nem is beszélve arról, hogy a rebarbara növelheti az anyagcsere aktivitását és elősegítheti a fogyást, ezáltal a legjobban őrzött karcsúsító titok. Csak feltétlenül árassza el a leveleket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak oxálsavat, és amelyeket nem akarnak lenyelni. Nézze meg ezt a 20 receptet, inspirálódjon, majd fedezze fel a hatékonyabb ételeket ezzel a 15 funkcionális étellel a jobb egészség és fogyás érdekében!

SÜTETT Eperfarab és joghurt parfák

Táplálás: 155 kalória, 13,1 g zsír (2,9 g telített), 78 mg nátrium, 40,8 g szénhidrát, 6,3 g rost, 21,3 g cukor, 13,2 g fehérje (1 oz mézzel számolva)

A joghurt mindent megtesz, az agyi aktivitás fokozásától, az étvágy mérséklésétől, a foghigiéné javításától és az edzés utáni gyógyulás elősegítésétől a fokozott zsírvesztésig. Táplálkozási professzor és vezető tanulmány szerzője, Michael Zemel, Ph.D. szerint a "derék körüli zsír termeli a kortizol hormont, amely azt mondja a testének, hogy még több hasi pálcát halmozzon fel. Kalcium - mely joghurt tele van - jelek zsírsejtjei kevesebb kortizolt szabadítanak fel, megkönnyítve ezzel a tasak elárasztását.

Szerezze be a receptet Cookie és Kate.

SÜTETT vajtejkonzervek

Táplálás: 285 kalória, 10,2 g zsír (6 g telített), 80 mg nátrium, 44,1 g szénhidrát, 1,5 g rost, 19,3 g cukor, 5,1 g fehérje

Ez a házi fánk nem tartalmaz vázlatos összetevőket, és kevesebb, mint 5 gramm zsírt és 200 kevesebb milligramm nátriumot tartalmaz, mint egy eper, amelyet a Dunkin Donuts fagyasztott. Megemlítettük, hogy az összetevők harmada van benne?

Szerezze be a receptet Kalandok a főzésben.

RHUBARB CHIA JAM

Táplálás: 42,6 kalória, 4

RHUBARB PROSECCO SPARKLER

Táplálás: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 24 mg nátrium, 27,8 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor,> 1 g fehérje (agave-sziruppal számítva)

Az International Journal of Kinesiology & Sports Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pia a prosecco-hoz hasonlóan javíthatja az edzés utáni izmok helyreállítását. A vizsgálatban azok a férfi résztvevők, akik két testmozgáson mentek keresztül, majd kis mennyiségű alkoholos italt fogyasztottak, kevesebb fájdalmat jelentettek, mint azok, akik a placebo italt fogyasztották. Oknak tűnik, hogy ünnepeljünk nekünk - ujjongás! További pezsgő boldogságért nézze meg ezeket az alkohol 23 meglepő egészséges előnyét.

Szerezze be a receptet Annie eszik.

Eperfarkas palacsinta

Táplálás: 242 kalória, 11,1 g zsír (1,6 g telített), 164 mg nátrium, 35,2 g szénhidrát, 4,7 g rost, 6,1 g cukor, 2,6 g fehérje (só nélkül számítva)

Glutén és tejmentes palacsinta? Igen, kérem (főleg, ha 250 kalória alatt vannak). Párosítsa őket egy tojásfehérje oldalával, hogy egészséges, kiegyensúlyozott kezdete legyen a napjának.

Szerezze be a receptet Villa és bab.

RHUBARB CRUMBER Négyzetek

Táplálás: 279 kalória, 15,6 g zsír, 141 mg nátrium, 32,6 g szénhidrát, 1,6 g rost, 17,4 g cukor, 3,6 g fehérje

A morzsa torta fogyókúrás tabu. De egyél ezt, ne azt, hogy nem hisz a fogyókúra minden vagy semmi megközelítésében. Valójában az alkalmi kényeztetés az élet egyik egyszerű öröme, és élvezhető a karcsúbb test iránti törekvés során. Szóval legyen a tortád és egyél is.

Szerezze be a receptet Finoman Yum.

STRAWBERRY RHUBARBY RICOTTA TART

Táplálás: 276 kalória, 13,2 g zsír (7,4 g telített), 154 mg nátrium, 34,4 g szénhidrát, 1,5 g rost, 16,4 g cukor, 5,8 g fehérje

Mielőtt a zsírmentes vagy részben sovány ricottához nyúlna, fontolja meg ezt: A 2013-as European Journal of Nutrition kutatás áttekintése szerint a 16 tanulmányból 11 tartalmazta azt a megállapítást, hogy azok a résztvevők, akik több zsírtartalmú tejterméket fogyasztottak, vagy kevesebbet nyomtak, vagy kevesebbet gyarapodtak súlya, mint azoknak a társaiknak, akik nem fogyasztottak zsíros tejterméket.

Szerezze be a receptet Finom minden nap.

RUBARB ÉS GÖRÖG JOGURT POPSICLIK

Táplálás: 92 kalória, 1,2 g zsír (9

BALSAMIC SÜTETT SZAMBARA RUBARB SORBET

Táplálás: 88 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 21,7 g szénhidrát, 3,7 g rost, 16,2 g cukor, 1,4 g fehérje

A hőmérséklet emelkedésével jeges desszertek kerülnek mindenki ajkára (és ha még nem, hamarosan csípővé válnak). Számodra szerencsére ez a sorbet a tökéletes nyári csemege, és hibátlanul illeszkedik a tested céljaihoz.

Szerezze be a receptet Bella Limento.

CINNAMON RHUBARB APPLESAUCE

Táplálás: 106 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 4 mg nátrium, 27,7 g szénhidrát, 4 g rost, 21,9 g cukor, 1 g fehérje

Az American Journal of Clinical Nutrition által kinyomtatott tanulmányok sora megállapította, hogy egy halom teáskanálnyi fahéj hozzáadása egy keményítőhöz, mint az ebben a receptben szereplő alma, segíthet stabilizálni a vércukorszintet és elhárítani az inzulin tüskéket, amelyek vágyakozáshoz és túlevéshez vezetnek. És függetlenül attól, hogy megpróbálja összehúzni a derekát, fenntartani a testsúlyát, vagy csak egészségesebben táplálkozni, az étvágykontroll rendkívül fontos. Várta, hogy dolgozzon nyári testcéljain? Nézze meg ezeket a 25 módot a fogyáshoz 5 másodperc alatt!

Szerezze be a receptet Konyhai szerződés.

RHUBARB ÉS VANILLA PONTOK

Táplálás: 257 kalória, 9,7 g zsír (5,8 g telített), 114 mg nátrium, 39,6 g szénhidrát, 1 g rost, 18,3 g cukor, 3,8 g fehérje

A pogácsa nem éppen segít a hasi zsír elvesztésében - de ha egyáltalán nem kerülheti el a skót csemegét, ez a tétel egészséges összetevőkből és mindössze 257 kalóriából készül.

Szerezze be a receptet Vissza a gyökerekhez.

Eperfarab krémkrémek

Táplálás: 131 kalória, 1 g zsír (13

SZAMBARÁT RHUBARB JAM

Táplálás: 69 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 17,3 g szénhidrát, 2,2 g rost, 13,8 g cukor, 1 g fehérje

Nem rajong a chia magért? Próbáld meg inkább ezt a lekvárt. Mindössze négy valódi összetevőből készül, és könnyed előkészítést igényel (a lassú tűzhelynek köszönhetően). Mindannyian az egészséges cserépedény receptek mellett állunk, amelyek több időt biztosítanak számunkra a soha véget nem érő tennivalók listájának kezelésére.

Szerezze be a receptet A nyaraló mama.

Eperfarab joghurt torta

Táplálás: 272 kalória, 11,2 g zsír (4 g telített), 244 mg nátrium, 37,2 g szénhidrát, 3 g rost, 12,5 g cukor, 7,5 g fehérje

Ez a torta telített görög joghurtból, méregtelenítő citromból és rák elleni bogyókból készül. Nem beszélve arról, hogy gluténmentes mandulalisztet tartalmaz, amely magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú.

Szerezze be a receptet Sassy Kitchen.

SZAMBARÁSZ RUBARB RÖVID SÜTÉSEK

Táplálás: 262 kalória, 6,3 g zsír (3,5 g telített), 205 mg nátrium, 49,2 g szénhidrát, 3,3 g rost, 21,1 g cukor, 4,3 g fehérje

A nyári grillek a sarkon vannak, és mi a jobb módja a desszert felszolgálásának, mint ezekkel az egyedi süteményekkel?

Szerezze be a receptet Az éhes kutyák.

RHUBARB MARGARITA

Táplálás: 168 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 15 mg nátrium, 30,7 g szénhidrát, 1,4 g rost, 17 g cukor, 17

FÜSTES RHUBARB BBQ RIBS

Táplálás: 219 kalória, 5 g zsír (1,6 g telített), 271 mg nátrium, 11,6 g szénhidrát, 2,8 g rost, 5 g cukor, 31,4 g fehérje

Isteni ízlésükön kívül ezek a bordák avokádóolajból készülnek. Ahogy a neve is mutatja, az olaj ugyanabból a derékfehérítő gyümölcsből származik, amely guacamole-t készít.

Szerezze be a receptet Lélegzem, éhes vagyok.

Eperfarab citrom

Táplálás: 99 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített), 9 mg nátrium, 24,7 g szénhidrát, 1,3 g rost, 22,9 g cukor, 19

Eperfarab roston sült sajt

Táplálás: 332 kalória, 15,4 g zsír (8,8 g telített), 357 mg nátrium, 35,1 g szénhidrát, 7 g rost, 8,5 g cukor, 15 g fehérje (csokoládé-ganache nélkül számítva)

Lehet, hogy a múlt hónapban volt az országos grillezett sajt hónapja, de ennek a receptnek még mindig az ön érdeklődését kell kiemelnie. Ez határozottan engedékeny, de az életben a leggazdagabb dolgok mindig vannak. Ezért csak babrálunk. Szívesen.

Szerezze be a receptet Melanie teszi.

SZAMBARA RHUBARB PIE

Táplálás: 244 kalória, 13,1 g zsír (5,5 g telített), 140 mg nátrium, 29,1 g szénhidrát, 1 g rost, 10,1 g cukor, 3,5 g fehérje

Valljuk be, az almás pite annyira túlzásba esett. Az epres szezonnal a sarkon van, élénkítse a desszertet ezzel a rebarbara pitével. Tele van a rubin bogyókkal és az egészséges zabokkal, amelyek tovább táplálják, miután elfogyasztotta őket. Ha további ételeket szeretne rágcsálni a hőmérséklet emelkedésével, nézze meg ezt a 23 legjobb nyári ételt.

Szerezze be a receptet Zsemle a sütőben.