A legjobb 13 legjobb fáradtság elleni természetes gyógymód

gyógymód

Az alvás létfontosságú az ember általános egészségi állapota és közérzete szempontjából. Néha azonban nem elegendő a megfelelő pihenés. Az emberek akkor is tapasztalhatnak fáradtságot, ha megfelelően alszanak. A fáradtság elsöprő fáradtságot jelent, amely befolyásolja az energiaszintet, a termelékenységet és az élet élvezetének képességét. Ha növelni akarja az energiaszintjét, próbálja ki ezeket a természetes gyógymódokat a fáradtság ellen. Hatékonyak, és energiával és készséggel érezhetik magukat, hogy újra meghódítsák a világot.

Miért fáradt?

A fáradtság számos oka a stresszhez, az életmódválasztáshoz, a helytelen étrendhez és a pihenés hiányához kapcsolódik. Ha meg akarsz szabadulni a fáradtság elsöprő érzésétől, akkor pozitív változásokat kell végrehajtanod az életedben. A stressz szintjének csökkentése, a munka és a magánélet közötti megfelelő egyensúly megtalálása, az étrend javítása és a megfelelő pihenés remek természetes gyógymódok a fáradtság ellen.

Hogyan lehet természetes módon megszabadulni a fáradtságtól

Kezdjük az életmódváltással. A közérzet és az energiaszint javítása érdekében néhány egyszerű módosítást kell végrehajtania, amelyek elképesztő eredményekhez vezetnek.

Egyél gyakran, hogy legyőzze a fáradtságot

A legjobb módja annak, hogy fenntartsa energiáját a nap folyamán, ha a nagy ételeket kisebbekre cseréli, és gyakrabban eszik. Ideális esetben 4 óránként szeretne enni valamit. Három fő étkezésed van: reggeli, ebéd, vacsora és két snack: egy ebéd előtt és egy délutáni snack. Fontos az is, hogy az egészségtelen ételeket egészséges ételekkel helyettesítsék, mivel az egészséges élelmiszerek tápanyagai növelik az energiaszintet és elősegítik az egészséget.

Gyakorlat

Kísértésbe eshet, hogy elkerülje a testmozgást, ha fáradtnak érzi magát, de a rendszeres testmozgásról ismert, hogy növeli az energiaszintet. Ha reggel edz, akkor észreveszi, hogy a nap folyamán energikusabbnak érzi magát.


A 15 perc testmozgás hatalmas hatással lehet egészségére és energiájára. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal, és fokozatosan építse fel. Nem kell minden nap fitneszezni vagy aerobikozni, ha a menetrend nem engedi meg, de vezetés helyett rövid sétákat tehet vagy biciklizhet a munkahelyére.

Aludj jól

Amint a cikk elején említettük, az alvás létfontosságú. A túlterhelés és a megfelelő pihenés krónikus fáradtsághoz, sőt kiégéshez vezethet. Aludásra van szüksége, ha éber akar lenni a nap folyamán. Javasoljuk, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az órában ébredj fel, hogy a tested rutinszerűvé váljon. Ha ezt megteszi, akkor gyorsabban elalszik és jobban megpihen.

Igyál kevesebb kávét

A kávé nagyszerű energiát fokozó tényező, de ha túl sok kávét iszol, ennek ellenkező hatása lehet. A kávé nem szabadul meg a fáradtságtól, de elegendő energiát ad a folytatáshoz. Ha azonban a fáradtságot egészségügyi problémák vagy rossz életmódválasztás okozza, az nem segít a koncentrálásban vagy a megfelelő működésben, hacsak nem sok kávét iszik, ami valójában nem ajánlott. Kerülje a délutáni vagy az esti kávéfogyasztást, mert a koffein az éjszaka folyamán visszatarthatja Önt, megakadályozva a megfelelő alvást.


Lassan csökkentse a koffein mennyiségét, hogy észrevegyen-e változásokat. Próbáljon csak reggel vagy ebédidőben inni kávét, 14:00 után kerülje a kávéfogyasztást.

Csökkentse az alkoholt

Az esti alkoholfogyasztás elősegítheti a gyorsabb elalvást. Másnap azonban fáradtnak érzi magát, fejfájása és egyéb problémái lehetnek. Nem számít, mennyit alszol. Heti lefekvés előtt csökkentse az alkohol fogyasztását a héten, és pozitív változásokat fog észrevenni az energiaszintben.

Természetes segédeszközök a fáradtság leküzdésére

Az életmód megváltoztatásával jó úton haladsz. De más dolgokat is tehet a folyamat felgyorsítása és a fáradtság gyorsabb megszabadítása érdekében. Ha kíváncsi vagy rá, a válasz természetes kiegészítők. A fáradtságot okozó természetes kiegészítők biztonságosak és kíméletesek a test számára az alvásgyógyszerekhez és az energiaitalokhoz képest.

Ginseng

A szibériai és az amerikai ginzeng egyaránt segít leküzdeni a fáradtságot. Általában naponta két ginzeng-kiegészítést kell bevennie, de be kell jelölnie a négyzetet, vagy a pontos adagot kell kérnie a gyógyszerésztől. Továbbá, ha cukorbetegsége van, először beszéljen orvosával, mert a ginzeng csökkentheti a vércukorszintet.

Artic Root

A sarkvidéki gyökér egy gyógynövény, amely a hideg éghajlatról származik Európában és Ázsiában. Általában influenza tüneteinek és fejfájásainak kezelésére használják, de a fáradtság kezelésére is. Az északi-sarki gyökér és más adaptogén gyógynövények csökkentik a stresszhormonokat, és segítik a testet abban, hogy jobban megbirkózzon a stresszel, ezért eltávolítja a fáradtság egyik fő okát.

Schisandra

A Schisandra egy másik adaptogén gyógynövény, amelyet kiegészítésként szedhet. Nagyszerű azoknak az embereknek, akik alacsony szellemi és fizikai teljesítménnyel küzdenek, és erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is.

Macskagyökér

A valerian-kiegészítők segíthetnek abban, hogy gyorsabban elaludj, ha lefekvés előtt beveszed őket. A valerian gyökér a krónikus fáradtságot úgy kezeli, hogy segít egy jó éjszakai alvásban, ami lehetővé teszi a testének, hogy helyreálljon és felkészüljön egy új napra.

Zöld kiegészítők

A zöld kiegészítők antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív stresszt, erősítik az immunrendszert, és megakadályozzák az izomfájdalmat és a feszültséget, amelyet gyakran tapasztalnak a fáradtságtól szenvedők. A zöld kiegészítők a zöld növényi és leveles zöldek, például spenót, petrezselyem, kelkáposzta és gallérok keverékei.

Édesgyökér kivonat

A fáradtság az alacsony vérnyomás következménye lehet. Ha ez a helyzet az Ön számára, az édesgyökér kivonat nagy segítség a fáradtság ellen. Ez a kiegészítés növelheti az energiaszintet egy olyan gyulladáscsökkentő vegyületnek köszönhetően, amely növeli a véráramban lévő nátriumszintet, ami magasabb vérnyomáshoz és ennek következtében több energiához vezet.

Ginkgo biloba

A ginkgo biloba fokozza az agy véráramlását, és megvédi az izmokat az oxidatív stressztől. Ez azt jelenti, hogy a ginkgo biloba javítja az éberséget és a koncentrációt, és enyhíti az izomfájdalmat, amelyet a fáradtsággal küzdő emberek tapasztalnak.

Q10 koenzim

Néha a fáradtság az alacsony adenozin-trifoszfát-szint, az energia pénznem következménye, amelyet a testünk sejtjei használnak. Ha az adenozin-trifoszfát szintje alacsony, fáradtnak érzi magát és lefut. A Q10 koenzim arra ösztönzi a testet, hogy több adenozintrifoszfátot termeljen. Ráadásul emeli az immunrendszert és segít az izomfájdalmakban is, mert erős antioxidáns.