A legjobb természetes gyógymódok a torkfájás elkerülésére ezen a télen

2018. szeptember 6./0 megjegyzés

A Neal's Yard Jogorvoslatok szakértői azokról az élelmiszerekről, gyógynövényekről, illóolajokról és kiegészítőkről, amelyek gondoskodnak a száj egészségéről hideg és influenzás szezonban és azon túl is.

A száj és a torok gondozása segít megerősíteni az immunitást a test ezen részében, megelőzni az olyan problémákat, mint a gyulladás, és elengedhetetlen az erős és egészséges fogak és íny számára. Az esszenciális tápanyagokban gazdag étrend immunerősítő és védő természetes gyógymódokkal támogatható az egészséges baktériumok elősegítése érdekében ebben a fontos környezetben, valamint a szövetek egészségének javítása érdekében, ami hozzájárulhat a fogak és az íny hosszú távú egészségének biztosításához.

Étel

Az alapvető tápanyagok biztosítása mellett az étrend testre szabható, hogy több olyan tápanyagot nyújtson, amely különösen előnyös a száj és a torok egészségére. A nagyon savas ételek és az elhúzódó szagú ételek kerülése szintén hozzájárul a száj és a fogak egészségének megőrzéséhez.

Alvásinduktorok

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elegendő nyugodt alvás az egyik legfontosabb tényező a száj egészségének javításában, segít csökkenteni a gyulladást és csökkenti az ínybetegség kockázatát, valamint felgyorsítja a problémák gyógyulását, például a fájdalmas szájfekélyeket.

Azok az ételek, amelyek természetes melatoninforrásokat tartalmaznak, a cirkadián ritmusunk szabályozásáért felelős hormon, elősegíthetik az alvás elősegítését. Győződjön meg arról, hogy étrendje rendszeres adagokban tartalmaz melatoninban gazdag ételeket, például fanyar cseresznyét vagy cseresznye levet, paradicsomot, chilit, fehér és fekete mustármagot, görögszémet, kukoricát, rizst, csírázott magokat és a szemes csillagfürtöt, hogy elősegítse a rendszeres és pihentető alvást. Az aminosav triptofánt tartalmazó ételek felvétele az esti étkezésbe szintén elősegítheti az alvást. A triptofán fokozza a nyugtató szerotonin termelését a szervezetben, és természetes nyugtató hatása van. A triptofán forrásai közé tartozik a baromfi, a csicseriborsó, a túró és a tojás.

Legfelső tipp: Adjon hozzá egy kanál mézet és egy fél citrom levét 175 ml (6 fl oz) forrásban lévő vízhez, és kortyolgassa a fertőzés elhárítását a hideg és az influenza évszakában.

Probiotikus ételek

Az élő vagy erjesztett ételek, mint például a természetes joghurt, savanyú káposzta és kimchi, segítenek semlegesíteni a szájban kialakuló savas állapotokat és megakadályozni, hogy az egészségtelen baktériumok káros plakkot képezzenek. Ezek a probiotikus ételek szintén segítenek egyensúlyban tartani a száj természetes flóráját, hogy felgyorsítsák a szájfekély gyógyulását és csökkentsék az újbóli megjelenés kockázatát.

Fertőző harcosok

A méz egy hagyományos és hatékony torokcumi, amely hasznos lehet, ha megfázás és influenza vírusok keringenek. A méz bevonja a torkot és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, megnyugtatja az irritált nyálkahártyákat. Ez is antimikrobiális, segít megelőzni a fertőzések elterjedését, és számos hasznos anyag természetes antibiotikumként működik. A fekete ribizli nyugtató gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és a hígított szirupot melegen vagy hidegen is el lehet vinni, ha a torokfájás kezdetét érzi.

Legfelső tipp: Hígítson fekete ribizli szirupot egy pohár vízben a gyulladás leküzdése érdekében.

Egy másik élelmiszer, a fokhagyma, tartalmaz kéntartalmú allicin vegyületet, amelynek antibakteriális tulajdonságai vannak, ráadásul a fokhagymának egyéb erős antibakteriális anyagai vannak. Ha rendszeresen tartalmaz fokhagymát étkezésekbe, és nyers fokhagymát ad hozzá az öntetekhez, fellendítheti az immunitást, amely megakadályozhatja a torokfájáshoz vezető vírusokat

Légzésfrissítők

Ahogy egyes ételek rossz leheletet okozhatnak, bizonyos ételek frissítő hatásúak is. A citrom és a klorofillban gazdag ételek, például a petrezselyem segíthetnek a nemkívánatos szagok semlegesítésében. Az élő ételek, például a joghurt is hasznos baktériumokat vezet be a káros baktériumok leküzdésére, amelyek rossz lehelethez vezethetnek. Ropogjon gyümölcsöt és zöldséget, például almát, zellert, sárgarépát és uborkát étkezések között, hogy ösztönözze a nyáltermelést, ami segít megőrizni a friss leheletet.

Alapvető mikrotápanyagok

Számos tápanyag kulcsfontosságú a fogak és az íny egészsége szempontjából. A tejtermékekben és a leveles zöldségekben található kalcium elősegíti a fogzománc remineralizációját és az erős csontokat, biztosítva az egészséges állkapocscsontot a fogak helyben tartásához. A tojásban és az olajos halakban található D-vitamin a kalcium felszívódásához szükséges, a sajtban, diófélékben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban található foszfor szintén segíti a kalcium felszívódását. A citrusfélékben, bogyókban, paprikában és édesburgonyában található C-vitamin fokozza az immunitást és elősegíti a kollagénszintézist, hogy biztosítsa az íny erős kötőszövetét.

Gyógynövények

Az antibakteriális és vírusellenes gyógynövények támogatják a száj egészségét, míg az emésztést elősegítő gyógynövények megakadályozhatják a rossz leheletet.

Tonikus gyógynövények

Az olyan gyógynövények, mint a pitypanggyökér és a psyllium héja, erősítik az emésztőrendszert, ösztönzik a hulladék átjutását és elősegítik az egészséges májműködést. Az egészséges emésztőrendszer tisztításával és támogatásával a gyógynövények viszont elősegíthetik az emésztési problémák megelőzését, amelyek néha hozzájárulhatnak a rossz lehelethez.

Felső tipp: Adjon 1-2 teáskanál szárított pitypang gyökeret 250 ml (9 fl oz) forrásban lévő vízhez az emésztést tisztító főzethez.

Fertőzés elleni gyógynövények

Az Echinacea kulcsfontosságú gyógynövény a fertőzések leküzdésében és a szervezet gyulladásának csökkentésében. Helyileg alkalmazva az echinacea segíthet az íny gyulladásának megnyugtatásában, ezáltal elősegítve az erős ínyeket, amelyek képesek ellátni a fogak fogását és támogatását.

A körömvirág előnyös lehet a száj és a torok nyálkahártyájának megnyugtatásában, elősegítve a szövetek egészségét, és mind a körömvirág, mind az eukaliptusz kiváló szájöblítéseket eredményez, amelyek rendszeresen felhasználhatók a szájhigiénia elősegítésére, valamint a száj és a torok szöveteinek egészségének optimalizálására.

A zsálya hasznos gyógynövény a szövetekben fellépő gyulladások csökkentésére az egészséges íny elősegítése érdekében, és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek képesek harcolni a torokfájáshoz vezető baktériumok ellen.

Gyógynövények a nyirok egészségének támogatására

Bizonyos gyógynövények támogatják a nyirokrendszert - az immunrendszer elengedhetetlen részét, amely segíti a testet a behatoló baktériumok leküzdésében -, így javítja a test ellenálló képességét olyan gyengítő állapotokkal szemben, mint például a mirigyláz, amely torokfájást okozhat más tünetek mellett. A közönséges kerti gyomnövényként ismert hasítók szintén nagy hírnévnek örvendenek a nyirok működésének és egészségének elősegítésében.

Illóolajok

Óvatosan kell eljárni, ha illóolajokat használunk a száj körül. Helyileg nagyon híg formában alkalmazva azonban hatékonyak lehetnek. Gargarizáló oldatban is használhatók, de nem szabad lenyelni.

Fényes és friss

A borsmenta és a fodormenta közismerten frissíti a leheletet, és a legtöbb szájvízben és fogkrémben megtalálható.

A citrom illóolaj a friss lehelet elősegítésére is használható. A citrom természetes fehérítő tulajdonságokkal is rendelkezik, és hozzáadható egy szájvízhez, hogy a fogak tiszta és fehérek legyenek.

Gum támogatás

Az immunerősítő illóolajok, például a levendula vagy a kakukkfű segíthetik az egész test immunitását, és támogatják a száj egészségét. Az olajakat helyben is lehet használni az immunitás megerősítésére. Például az antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező olajokat, például a teafát, gargarizáló vagy nyugtató fogínyben lehet használni az ínygyulladás - az ínybetegség - megelőzésében és leküzdésében, valamint az íny jó állapotban tartásában.

Felső tipp: Adjon 4 csepp borsmenta illóolajat 10 ml kókuszolajhoz. Keverje össze kevés nedves vízzel, és néhány percig mossa az oldatot a száj körül. Köpje ki a szájvizet, majd öblítse le a szájat vízzel.

Duzzanatmentesítő és védő olajok

Az eukaliptusz illóolaj gőzzel történő inhalációja hatékony dekongesztáns gyógymódot jelent a makacs köhögés ellen, amely sokáig fennmarad, miután más megfázási tünetek megszűntek. A gyömbér illóolaj szintén hasznos a légutak nyálkahártyájának fellazításához és a köhögés produktívabbá tételéhez.

A citrom, valamint a frissítő lehelet antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elősegíthetik a fertőzés elterjedését.

Kiegészítők

Míg a száj és a torok körülményei általában egy héten belül természetes módon gyógyulnak meg, a kiegészítők segíthetnek a tápanyagok feltöltésében, ahol az alacsony szint az immunitás növelése és a visszatérés kockázatának csökkentése érdekében.

Az alapok elsajátítása

Napi, kiváló minőségű multi-vitamin szedése biztosítja, hogy a test megkapja a létfontosságú tápanyagok teljes skáláját, ami különösen hasznos lehet, ha visszatérő fertőzései vannak.

Fokozza az ellenállást

Ha az étrendben az esszenciális ásványi cink szintje alacsony, ez csökkent immunitáshoz vezethet. Ha fertőzésnek vagy ismételt fertőzésnek adott eleget, érdemes ellenőrizni a cink szintjét, és pótlást szednie, ha az étrend nem felel meg az Ön követelményeinek.

A cink és a C-vitamin együttes bevitele - lehetőleg rombusz formában a tápanyagok egyenletes felszabadulása érdekében - erőteljes immun támogatást nyújt a szervezetnek az olyan fertőzések elleni küzdelemben, mint a layrngitis és a mirigyláz.

Hasznos baktériumok

A probiotikus kiegészítők szedése elősegíti a bél - és az emésztőrendszer hosszának a toroktól a belekig - hasznos baktériumokkal történő feltöltését, a káros baktériumok, például a Staphylococcus ellenőrzésében és erős immunitás elősegítésében.

Tápanyagok az íny egészségéhez

A naponta bevett jó minőségű B komplex kiegészítők támogathatják a szövetek egészségét, megnehezítve a baktériumok megfogását az ínyben. A folsavval dúsított szájvizek használata is hozzájárulhat az íny erősítéséhez.

Ez egy kivonat a Neal Yard Remedies Complete Wellness-től, amelyet a DK publikált, £ 25