22 legjobb fehérje turmix recept a fogyáshoz

Alapvető tápanyagokkal van ellátva, amelyek egészségesen tartják a bőrt, a hajat, a csontokat és az izmokat, gyakorlatilag nincs előkészítő munka vagy fehérje turmixokkal történő tisztítás. De nem akármilyen ital fog. A helyi edzőtermekből és gyümölcslé-boltokból származó fehérjekortyok gyakran több hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint egy tucat fánk, és ugyanez vonatkozik néhány, az interneten található receptre is. Bocsánat, hogy elmondom, hogy a mindennapos visszacsapás nem hoz közelebb a test céljaihoz. Ez természetesen, hacsak nem a legegészségesebb fehérje turmix receptek közül választ.

protein

A pályán maradás érdekében a weben kerestük meg a leginkább ínycsiklandó fehérje turmix recepteket a fogyáshoz. Az alábbiakban talál valamit, amely kielégít minden vágyat a frissítő gyümölcstől a turmix ihlette desszertig. Mivel gondoskodtunk a táplálkozás nyerteseinek megtalálásáról, mindössze annyit kell tennie, hogy kiválaszt egy receptet, beindítja a turmixgépet és élvezi.

Izomépítéshez, fogyáshoz vagy csak teltebbnek érezze magát, élvezze ezt a 22 legjobb protein shake receptet.

Friss áfonyás turmix (28 g fehérje)

Mogyoróvaj pohár turmix (30 g fehérje)

Vanilla Chai Shake (19 g fehérje)

Green Monster (15 g fehérje)

További nagyszerű recepteket a Zero Belly Smoothies c!

Mogyoróvaj és zselés fehérje turmix (16 g fehérje)

Ha nagy rajongója vagy a klasszikus gyermekkori szendvicsnek, ki kell próbálnod ezt a receptet - olyan, mintha egy kis sós-édes mennyországot kortyolgatnál egy szívószálon keresztül. A fagyasztott bogyók természetes természetes mogyoróvajjal, vaníliafehérjével, hengerelt zabbal és szójatejjel való keverése segít megteremteni a fehérjével teli finom ízt - rengeteg kalóriafelesleg nélkül. Ha nem rajong a szójatejért, nyugodtan töltsön be bármilyen típusú édesítetlen tejet. Nem változtatja meg sokat az íz és a táplálkozási profil.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Spenót len ​​fehérje turmix (19 g fehérje)

Ez a spenót turmix azok számára, akik nem szeretik a spenótot - de szeretnék. A mangó, az ananász és a banán hozzáadásának köszönhetően még a levélzöldet sem fogja megkóstolni - ennek ellenére minden egészségügyi előnyét kihasználja. Valójában ez az ital a napi A-vitamin 33 százalékát tölti be - ennek nagy része a levelekből származik. A chia mag és a len hozzáadása négy gramm telítő rostot eredményez, ezért ne felejtse el megtartani a keveréket, ha a lehető legtöbb fehérjét kortyolgatja.

Szerezd meg a receptet a The Blonde Buckeye-től.

Key Lime Pie Shake (42 g fehérje)

Lehet, hogy a Key Lime pite nagyszerű íze lesz, de olyan összetevőkkel, mint a nehéz tejszín, az édesített sűrített tej, a vaj és a cukor, ez nem más, mint a derékvonal. Ez a turmix viszont kevés cukortartalmú, és tele van 42 gramm izomépítő fehérjével - ez több mint egy nap tápanyagot jelent egy nem túl aktív ember számára, és csaknem a fele annak, amire szüksége lesz, ha re vallásos tornaterem patkány. Tudjuk, hogy a túró hozzáadása kissé furcsán hangozhat, de ez adja ennek az italnak a megfelelő turmix-jellegű állagát. Ha érzékeny a tejtermékre, cserélje le a tofut ugyanazon textúra elérése érdekében. Az ital minél egészségesebb megőrzése érdekében keverje össze a pudingkeveréket és a xantángumit - ezek csak olyan kalóriákat és vegyszereket adnak hozzá, amelyekre nincs szüksége.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-től.

Sovány, magas fehérjetartalmú Oreo turmix (19 g fehérje)

Zsírmentes túró, sovány tej, aprósütemény, vanília és a Stevia egy kis tömege összeállít egy ínycsiklandozó főzetet, amely csak bűnös ízű. Noha kissé magas a cukortartalma, a tejtermékben természetesen előforduló fajta 13 gramm, így ez nem dobja el az étrendet. Bár ez az ital nem lehet a mindennapos szokásod - végül is tartalmaz Oreost - kiváló alternatíva, amikor valami édesre való vágy támad. Ha ezt választja egy ugyanolyan méretű Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard felett, 20 gramm zsírt és 48 gramm cukrot takarít meg Önnek.!

Szerezd meg a receptet a Méz és a Füge Konyhától.

Sunrise turmix (8 g fehérje)

Amint elkezdi kortyolni ezt a trópusi ízű turmixot, egy mini mentális nyaraláskor elkavarják. Ne hagyja, hogy a magas szénhidrát- és cukorszám megijesszen; bogyókból, narancsból és banánból származik - minden vitaminban és rostban gazdag termék, amely megőrzi egészségét.

Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-tól.

Sötét csokoládé borsmenta turmix (13 g fehérje)

Ez a mentás édes turmix lehetővé teszi, hogy élvezze a csokoládé borsmenta kéreg ízét az év bármely szakától függetlenül - és minden cukor és zsír nélkül. Lehet, hogy desszert ízű, de szerencsére nincs ugyanaz a derékbővítő hatása. Töltse fel italát egy görög joghurttal, hogy a prezentáció és a fehérjeszám a következő szintre kerüljön.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds oldalról.

Mandulavaj fehérje turmix (8 g fehérje)

A mindössze négy összetevőből készült turmix egyáltalán nem vesz igénybe időt a felkorbácsoláshoz. A mandulatej és a dióvaj szilárdan eltalálják a természetes fehérjét, míg a chia magok antioxidánsokat és szívvédő omega-3-at adnak. Élvezze ezt egészséges reggeli útközben vagy délutáni harapnivalóként. Ha fel akarsz rázni egy rovatot, adj hozzá néhány turmix fahéjat. Ez nem csak fokozza az ital ízét, hanem makacs hasi zsírt is elkap és segít stabilizálni a vércukorszintet, amely megakadályozhatja az étrendből kisikló vágyakat.

Szerezd meg a receptet a Pörkölt gyökérből.

Coffee Banana Protein Smoothie (10 g fehérje)

Mi a közös a joghurtban, a banánban és a kávéban? Mindannyian finom reggelizők, amelyek összefogva létrehozzák ezt az energiát növelő fehérjeturmixot. A koffein, a természetes cukor és a fehérje keveréke ideális egy kemény reggeli edzés után. Ha valamivel több fehérjét vagy vastagabb textúrát keres, adjon hozzá még egy kevés joghurtot vagy 2% tejet.

Szerezd meg a receptet a Cookin 'Canuck-tól.

Szőlő és áfonya fehérje turmix (9 g fehérje)

Ha nem gondolja a táplálékporok használatának ötletét - vagy egyszerűen elfogyott a választása -, imádni fogja ezt a kreatív receptet. A blogger felszólít egy rántottát és kevert tojást a tejsavó vagy a növényi fehérje helyett, ez egy zsírégető ötlet, amelyet teljesen szeretünk! A tojás fehérje elősegíti az izmok helyreállítását, a sárgájában található kolin pedig megküzd a zsírsejtekkel, hogy megkapja azt a sovány pillantást, amire vágyik. További bónuszként a bogyók és a szőlő több mint egy nap C-vitamint biztosít, ami tovább segíti a csökkentési erőfeszítéseket a kortizol, a bosszantó stressz hormon kivédésével, amely kiváltja a zsír tárolását.

Szerezd meg a receptet a Pörkölt gyökérből.

French Toast Protein Shake (42 g fehérje)

A friss francia pirítós íz, amelyet szeret, sokkal több fehérjével, a zsír és a kalória töredékével - most erre érdemes ébredni! Bár szeretjük ennek a turmixnak az ötletét, nem vagyunk annyira rajongók az ajánlott három-öt Stevia-csomagért. Mivel az édesítőszer sokkal édesebb, mint a cukor, javasoljuk, hogy kezdjen két csomaggal, és lassan adjon hozzá többet, ha úgy gondolja, hogy szükség van rá. Minél kevesebbet tud megúszni a használata, annál jobb.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-től.

Berry Zab turmix (11 g fehérje)

Néha csak nincs kedved a zabpehelyhez, bármennyire is jó neked. Ez a turmix rengeteg antioxidánsban gazdag áfonyát és zabot kever össze, hogy még mindig élvezhesse az előnyöket és teljes maradjon ebédidőig. Csak győződjön meg róla, hogy az egyik legjobb joghurtot használja a fogyáshoz otthoni változatában.

Szerezd meg a receptet a Creme de la Crumb-tól.

Csokoládé mogyoróvaj banán reggeli turmix (11 g fehérje)

A fagyasztott banán és a mogyoróvaj összefogja ezt a turmixot gazdag, turmixszerű szerű konzisztenciával, amely bűnösnek gondolja. Ha cukrozatlan mandulatejet használ, akkor az tele van fehérjével, anélkül, hogy más turmixokban megtalálható lenne az égig érő cukorszám.

Szerezd meg a receptet a Cooking Classy-tól.

Áfonya mandulavaj turmix (18 g fehérje)

Ha étkezést helyettesítő turmixot keres, ne keressen tovább. Ez tele van gazdag mandulavaj fehérjével és fagyasztott áfonya antioxidánsaival. Több mint 18 gramm fehérje és egy jókora adag rost után a vágyakozás egy órával később nem fog visszakúszni.

Szerezd meg a receptet a Szerelem és Olívaolaj oldalról.

Nyers csokoládé turmix (13 g fehérje)

A nyers kakaó két nagyon fontos módon különbözik a szupermarket csokoládéjától: erős antioxidánsokkal van tele és meglepően nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Adagolt mennyiségű mézzel párosítva olyan édes és engedékeny, mint amit megszokott, kivéve, hogy valójában jó neked.

Szerezd meg a receptet a Savory Simple-től.

Nyers banán kenyér turmixok (9 g fehérje)

Megkapja a hétvégi reggeli összes meleg, megnyugtató ízét liszt vagy vaj nélkül, amikor ezt a turmixot választja. Ráadásul a dió egészséges omega-3-mal, fehérjével és rostokkal büszkélkedhet, hogy jóllakjon.

Szerezd meg a receptet az Első rendetlenségből.

Őszibarack és zab reggeli turmix (11 g fehérje)

A fagyasztott őszibarack, az érett banán, a rosttal töltött zab, a mandulatej és a fehérjébe csomagolt görög joghurt három perc alatt teli reggelit kínál. 11 gramm fehérjével és 6 gramm rosttal elrugaszkodik a délelőtti fogas.

Szerezd meg a receptet a Cooking Classy-tól.

Sárgarépa torta turmix (10 g fehérje)

Ez a sárgarépa-turmix egészséges zsírokban gazdag: A többszörösen telítetlen zsírsavak, hasonlóan a dióhoz, növelhetik az étrend okozta kalóriaégetést és a nyugalmi anyagcserét. És a dióban több a szív egészséges omega-3 zsírsav, mint bármely más dióban! Bónusz: Egy csésze ebből a turmixból egy nap értékű A-vitamin származik.

Szerezd meg a receptet a Foxes Love Lemons-től.

Narancssárga Julius fehérje turmix (16 g fehérje)

A bevásárlóközpont patkányának kedvenc cukorbomba egészséges, fehérjében gazdag újraindítást kap. A túró (vagy görög joghurt) szilárd fehérjealapot biztosít, a narancs héja és a lé pedig édességet és antioxidánsokat kölcsönöz cukorfelesleg nélkül.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-től.