41+ legjobb sárgarépa recept fogyáshoz

Valószínűleg a látásvédő hírnevükről ismered őket, de a sárgarépának sokkal többet kell kínálnia. A (általában) narancssárga zöldség fokozza az immunitást, elősegíti az élénk bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a száj egészségét, védi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget, valamint méregteleníti a testet, köszönhetően a rengeteg vitaminnak és ásványi anyagnak. Ezért fel kellett sorolnunk néhány kedvenc sárgarépareceptünket, hogy kihasználhassuk ezeket a csodálatos egészségügyi előnyöket!

Ha étrendje kissé karcsú a sárgarépán - vagy akár semmissé teszi őket - itt az ideje, hogy átgondolja ezt az alábecsült gyökérzöldséget. Reggelitől a desszertig garantáltan talál valamit a sárgarépa receptek listájáról, amely csiklandozza ízlelőbimbóit, miközben karcsúsít! És további egészséges főzési tippekért feltétlenül nézze meg minden idők 21 legjobb egészséges főzési hack listáját.

Mézes sült sárgarépa

Különösen a sült sárgarépa illik nagyon sokféle ételhez: saláták, butternut squash leves, hogy házi hummust szedjen fel zsíros chips helyett, vagy ami még jobb, megkaphatja a sült sárgarépát az egyenlően sült marhahús. Vagy tartsa vegetáriánusnak, és párosítsa kedvenc tofu receptjével. A lehetőségek végtelenek!

Szerezd meg a mézes sült sárgarépa receptjét.

Crock-Pot csirke tészta leves

Semmi sem veri el a gőzölgő tál csirkés tésztalevest egy hideg napon, nem? Különösen, ha minimális erőfeszítéssel főzhető! Ez a Crock-Pot csirkés tészta leves receptje tökéletes étel a tömeg felmelegedésére egy téli napon.

Szerezd meg receptünket a Crock-Pot csirke tésztaleveshez.

Gyömbér-sárgarépa ananász torta

A lédús ananász és az élénk színű sárgarépa szalagok között ez a trópusi megjelenésű torta lesz a vacsora egyik legkedveltebb desszertje! A receptben szereplő néhány egészséges sütéscserének köszönhetően ez a gyömbér-sárgarépa ananász torta alacsonyabb kalóriatartalmú, így tökéletes desszert a vendégek számára, hogy élvezhessék - és jól érezzék magukat!

Szerezd meg receptünket a Ginger-sárgarépa ananász süteményhez.

Növényi eredetű sárgarépatorta turmix

Gondolhat erre a növényi alapú turmixra, mint egészséges alternatíva a szelet sárgarépa tortára. A sárgarépa finom, váratlan módszer a turmixok táplálkozásának fokozására. Természetes édességet adnak hozzá, és biotint (B-komplex vitamin), káliumot és béta-karotint tartalmaznak.

Copycat Olive Garden tészta Fagioli

Míg a házi készítésű Pasta Fagioli leves recept elkészítésének számos változata létezik, úgy döntöttünk, hogy közvetlenül a forráshoz megyünk, hogy megnézzük, mi szerepel az Olive Garden különleges receptjében. Az Olive Garden webhely étlapja szerint levesük összetevői között szerepel a "fehér és vörös bab, darált marhahús, friss paradicsom és tubettás tészta sós húslevesben". Hozzáadtunk egy egyszerű mirepoix-ot (sárgarépa, zeller, hagyma), valamint oregánót és kakukkfüvet az ízhez.

Szerezd meg a receptet a tészta Fagiolihoz.

Sárgarépa koktél

A nulla bizonyítású italok vagy a koktélok az elmúlt években országszerte felbukkantak a bármenükben. Az emberek nemcsak egészségesen szeretnének enni, hanem egészségesebbet is szeretnének inni. Egyre jobban tudatában van annak is, hogy az alkohol nem játszik jól a mentális egészséggel, ezért van értelme, hogy többen választják a piás italokat, még akkor is, ha nem adják fel teljesen a piát.

Szerezd meg a sárgarépa-koktél receptjét.

Crock-Pot Marhahús Ragu

Beteg a szokásos húsmártás és húsgombóc hétköznap este? Vegye ki az olasz főzését egy fokkal ezzel a kellemes marhahús ragu recepttel. Nem csak könnyű elkészíteni, de ez a dump-and-go Crock-Pot recept is tökéletes előkészítésre és fagyasztásra későbbre!

Szerezd meg receptünket a Crock-Pot Marha Ragu-hoz.

Sárgarépa cupcakes

Ehhez a sárgarépa cupcake recepthez még a krémsajt cukormázatát is könnyítettük. Jellemzően a sárgarépa tortát (vagy sárgarépa cupcakes-t) vajkrém alapú krémsajtos cukormázzal szolgálják fel. Ehelyett a görög joghurt felé fordultunk, még mindig némi tejzsírral, hogy megadjuk neki azt a zsírosságot, amelyet kétségbeesetten szeretünk a krémsajtos cukormázban - anélkül, hogy teljesen túlzásba vinnénk a zsírtartalmat. Ezt a krémsajt cukormázát természetesen tiszta juharsziruppal édesítik is.

Szerezd meg a sárgarépa cupcakes receptünket.

Gyógynövényes sült csirke gyökérzöldségekkel

Azt mondják, egy szakácsot meg lehet ítélni annak alapján, hogy mennyire sültek meg egy csirkét. Ebben az esetben a Boston Market szakácsainak szüksége van egy kis segítségre. (Meglepett?) Ez a sült csirke recept összehasonlíthatatlanul nedves madarat eredményez, elég egyszerű elkészíteni hétköznap, de elegáns ahhoz, hogy a vendégeket szolgálja.

Vega-csomagolt Minestrone pesto levessel

Ez az egészséges minestrone leves recept a zöldségek hodgepodgeja, amelyek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy az étrend ne hiányozzon a szükséges növényzetben. Változtasd meg az adott zöldséget attól függően, hogy mi van a hűtőszekrényedben, és mi néz ki jól a piacon, de mindenképpen fejezd be egy kanál üveges pestóval, amely az egész tálat összeköti.

Klasszikus juhászpite

Ez a legfinomabb hús- és burgonyadíj: lassan párolt őrölt vörös hús és zöldség keveréke, amelyet egy pásztortorta receptben meleg burgonyapürével borítottak be. Az étel hagyományosan bárányból készül (tudod, mert a pásztorok juhokat gondoznak), de a bélszínből karcsúbb és tökéletesen ízletes pite készül.

Szerezd meg a Classic Shepherd's Pie receptünket.

Curry karfiollal és Butternut Squash keverjük megsütve

Ennek az indiai stílusú curry-nek az elkészítése legfeljebb 25 percet vesz igénybe, ennek ellenére olyan íze lesz, mintha egész nap párolgott volna. A krémes kókusztej, az édes tökkockák és a curry por finom hőmérséklete egyensúlyba hozhatja a legelkötelezettebb húsevőket, hogy csak zöldségeket eszik.

Sült zöldségsaláta Tahini öntettel

Az igazi titok ennek a sült zöldségsalátának a zingerré tételéhez a fokhagymás citrom-tahini öntet, amelyet a legjobb a tetejére csöpögtetni, nem pedig feldobni.

Sült lazac lencsével

Ez a bisztró-klasszikus étel nagyszerűségéről tanúskodik. Míg a lazac a sütőben sült, addig a lencsét ajánlattételre pároljuk. Külön-külön mindegyik remek étkezést biztosít, de együtt valami igazán különlegessé olvadnak össze.

Szerezd meg receptünket a sült lazac lencsével.

Könnyű csirke és rizsleves

Ez az ízletes recept ebédidőben (vagy bármikor) levesre nem lehet könnyebb. Ez csak az egyik a több mint 150 hasi lapító recept közül a legtöbbet eladott új Zero Belly Cookbookban!

Szerezd meg receptünket az egyszerű csirke- és rizslevesről.

Rövid bordák, párolva Guinness-ben

Úgy tűnik, hogy párolt rövid bordák díszítik manapság az ország minden francia és olasz étlapját. És miért nem? Ez egy olcsó étel, amely minimális erőfeszítést igényel a séftől, de még mindig 20 dollár + árcédulát kaphat, bárhol is szolgálják fel. Miért kell fizetnie a pénzt azért, amit otthon ugyanolyan jól megtehet, főleg, ha ezzel a rövid bordás recepttel felére tudja csökkenteni a kalóriákat?

Szerezd meg a Guinnessben párolt rövid bordák receptjét.

Csirke Zoodle leves

A csirkés tészta leves a legfőbb kényelmi étel, különösen a hideg időjárási hónapokban. Különleges könnyű verziónkat úgy készítettük el, hogy a cukkinis tésztát lecseréltük a szokásos tésztára, ami ezt a receptet gluténmentes, paleo és Whole30 által jóváhagyottá teszi. Alapvetően a lehető legegészségesebb csirketészta leves, amelyet csak kaphat.

Szerezd meg receptünket a csirke Zoodle leveshez.

Thai marhahús keverjük

Minden bizonnyal jó, hogy van időd egy csodálatos ételt főzni, de néha azokban a mozgalmas hétköznapokban, amikor csak néhány szabad pillanat áll rendelkezésre a vacsora előkészítéséhez, szükséged van néhány gyors és könnyű vacsora receptre. Szerencsére ez a marhahúsos rántási recept itt van, hogy megmentsen. Alig 400 kalória adagonként ez a kellemes sütés tökéletes paleo embereknek és alacsony szénhidráttartalmú követőknek egyaránt!

Szerezd meg a Thai marhahús keverés-sütés receptjét.

Azonnali pot Tilapia zöldségekkel

A főzés egy mozgalmas héten nehéz lehet, különösen, ha két emberre próbálja az asztalra vacsorázni. Éppen ezért az Instant Pot nagyon hasznos lehet! Ha olyan egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú ételt keres, amely kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe, az Instant Pot tilápia recept pontosan az, amire szüksége van.

Elvételi szintű csirkesült rizs

A receptünk a sült rizst a fejére fordítja, rengeteg friss zöldségre, lényegesen kevesebb rizsre és egy kis olajra támaszkodva.

Lassú tűzhely pulyka Cassoulet

Ez az étel azonban nem éppen olyan, mint a tipikus cassoulet. Ehelyett egy levesszerűbb pörkölt mentén esik. Mégis, ez egy olyan étkezés, amelyben sok minden zajlik, és nem igényel sok előkészítő munkát, mégis sokféle ízt ad, mindezt 325 kalória alatt. Mi lehet ennél jobb?

Szerezze be receptünket a Slow Cooker Turkey Cassoulet termékhez.

Vasárnap sült csirke

Ennek a sült csirkének a kulcsa, hogy jóval a főzés előtt ízesítjük. A só behatol a húsba, csontig ízesíti a madarat, és elősegíti a szaftosabb sült elkészítését. Ha nem követi a vasárnapi sült csirke recept más részét, akkor legalább kövesse ezt az egy trükköt.

Szerezd meg receptünket a vasárnapi sült csirkéhez.

Párolt szegy torma krémmel

A mellkas közismerten kemény hús. A legjobb pitmasternek akár 18 órányi alacsony hőmérsékletű dohányzás szükséges ahhoz, hogy a marhahús elfogadható gyengédségbe kerüljön. De a lassú tűzhely csodáján keresztül, ahol a nedvesség és a hő együtt a legnehezebb vágásokat is kanálnyomatos remekművé változtatja, ez a párolt szegy csak léleknyugtató finomság állapotává változtatható, mindössze 15 perc előkészítéssel.

Házi csirke tészta leves

Változatunk könnyű a són, de annyira tele van vaskos zöldségekkel és aprított csirkével, hogy önmagában is vacsora lehet. Amíg itt tartasz, duplázza meg a receptet, és készítsen néhányat, hogy későbbre fagyjon le. Így, amikor beteg vagy az ágyban, csak egy mikrohullámú sütőre van szükséged, hogy táplálkozó levest kapj magadnak.

Szerezd meg a házi csirke tésztaleves receptjét.

Egészséges sütés nélküli süteménytörő falatok

Emlékszel, amikor kicsi voltál, és meg kellett nyalnod a torta tészta kanalat? Igen, ez még jobb. Ez valójában jó neked, nem ad szalmonellát, sőt növelheti fitnesz céljaidat. Beleharap egy vagy kettőbe az edzés előtt, és energiával, szénhidráttal tölt el, és készen áll arra, hogy kezelje ezeket a holtpontokat.

Szerezd meg a receptet A nagy ember világából.

Parmezán gyógynövény sárgarépa krumpli

Mielőtt krumplit fogyasztana ezzel, vegye fontolóra ezt: egy nagy sütés a McDonald's Menu-ből
510 kalóriát, 24 gramm zsírt és 67 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez az ízletes sárgarépa változat a kalóriák egyharmadát, a zsír felét és a szénhidrátok egyötödét tartalmazza.

Szerezd meg a receptet a The Scrumptious Pumpkin-től.

Sárgarépa ananász narancslé

Ez nem csak a malom üzemeltetése OJ. Ebben a tételben magas a C-vitamin tartalma, amely olyan tápanyag, amely távol tartja a szippantást és a hasi flabot, köszönhetően annak a képességének, hogy ellensúlyozza a stresszhormonokat, amelyek feszültséget okoznak és kiváltják a zsírtartalmat.

Szerezd meg a receptet két borsótól és a hüvelyüktől.

Butternut Squash sárgarépaleves

Ez a leves két növényi szuperételből készül. A mindenható sárgarépához hasonlóan a kálium-, rost- és karotinoidokkal vagy zsírban oldódó pigmentekkel teli vajmogyorótök, amely küzd a szívbetegségek, az asztma és az ízületi gyulladás ellen, és elősegíti az egészséges látást és a bőrt.

Szerezd meg a receptet a What Gaby Cooking oldalról.

Sárgarépa csicseriborsó Harissa Dip

A csicseriborsó nemcsak lizinnel van töltve - az aminosav, amely a szövetek és a kollagén helyreállításával robbantja fel a narancsbőrt -, hanem az egyik legjobb rosttartalmú étel is, amely elősegíti a súlykezelést. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik naponta egyetlen adag csicseriborsót ettek, 31 százalékkal teltebbnek érezték magukat, mint a bab nélküli társaik. Akár néhány fontot szeretne leadni, akár csak egészséges testsúlyát szeretné fenntartani, kezdje el merülni!

Szerezd meg a receptet az Első rendetlenségből.

Méz juhar sült sárgarépa

Nem nagy sárgarépa? Öltöztesd fel őket ezzel a mézes juhar recepttel, és ne hagyj ki minden hasznos előnyt.

Szerezd meg a receptet a Café Sucré Farine-tól.

Sült sárgarépa avokádó saláta

Ne hagyja, hogy a zsírszám elakadjon ebben a derékfutó salátában. Bár a makrotápanyagok rossz forrásainak felesleges fogyasztása az egyik dolog, ami hízóbbá tesz, ez a fajta nem tartozik közéjük.

A Diabetes Care folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az egyszeresen telítetlen zsírban gazdag étrend, mint az ebben a táplálkozási profilban található zsírok, valóban megakadályozhatják a hasi zsírokat azáltal, hogy egyes zsírgének expresszióját csökkentik.

Szerezd meg a receptet a What Gabby Cooking oldalról.

Borotvált sárgarépasaláta pisztácia gránátalma öntettel

Unja ugyanazokat a régi köreteket? Ezek az örökös sárgarépa szalagok felfrissítik az összes előételt. Fényesek, színesek és ízletesek. És nem csak ezt élesztik fel. Ez az étel javíthatja a hálószoba teljesítményét. Az International Journal of Impotence Research szaklapban megjelent tanulmány kiderítette, hogy a véráramlást támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma leve segíthet javítani a merevedési zavarokat.

Szerezd meg a receptet a Feasting at Home oldalról.

Sült sárgarépa hasadék marhahússal és szalonnával

Ez a paleo-barát tojástál 35,6 gramm jóllakó izomépítő fehérjével büszkélkedhet. Csak győződjön meg arról, hogy a fűvel táplált marhahúst választja, amely természetesen soványabb és ártalmatlanabb vegyi anyagoktól mentes. Kíváncsi vagy, mi a helyzet Paleóval? Nézze meg ezeket a 30 Paleo-kérdést, amelyek legfeljebb 5 szóval válaszolhatók meg!

Szerezd meg a receptet a Paleo Running Momma-tól.

Sárgarépa ananász turmix

Méregtelenítőt keres? Ezt keverjük össze. David Colbert, MD, New York-i bőrgyógyász és belgyógyász szerint "a citrusfélékben lévő savak segítenek átöblíteni a vizet a testeden. És mivel a citrusfélék rostot is tartalmaznak, lassan mozognak a rendszereden és kiürítik a méreganyagokat, amelyek hozzájárulnak a testszagok kialakulásához. . "

Szerezd meg a receptet a Gimmie Some Oven-től.

Sárgarépa sütemény fagylalt szendvicsek

Fagylaltos szendvicseken és sárgarépatortánál voltál nálunk. De ez a recept halmozott ételeket tartalmaz, beleértve a mandulatejet, a kókuszolajat, a fahéjat és a diót. Valójában a dió az egyik legjobb étrendi többszörösen telítetlen zsírforrás, amely aktiválja azokat a géneket, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Ráadásul vegán, tejmentes és gluténmentes? Ez egy egészséges élelmiszer-főnyeremény!

Szerezd meg a receptet a She Likes Food-tól.

Sárgarépa tészta thai mogyorószósszal

Spagetti tök, zoodles és karoodles? Igen, ez egy jó és jó dolog. Forgassa meg ezeket a sárgarépatésztákat a villáján, és egy lépéssel közelebb kerül a nyári testcélokhoz. Csak győződjön meg arról, hogy könnyedén megnézi a szószt, és igyon sok vizet a nátrium bevitel ellensúlyozására.

Szerezd meg a receptet a Végtelen étkezésből.

Sárgarépa gyömbérleves

Ez nem a tipikus sárgarépa gyömbérleves. Nagyon gazdag és krémes, de csak 107 kalória. A titok? Ajándék a görög istenektől, akik olyan joghurtot készítettek, amely alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú és elég tejszínes ahhoz, hogy azt gondolja, bűnt követ el. Nem biztos benne, hogy melyiket vegye? Nézze meg ezeket a 25 legjobb joghurtot a fogyáshoz.

Szerezd meg a receptet a Foodie Crush-tól.

Sült fokhagymás parmezán sárgarépa tészta

Uraim, figyeljetek: A Fertility and Sterility folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a férfiak, akik bőséges mennyiségű sárgarépával rendelkeznek, szemben más zöldségekkel, 6,5-8 százalékkal javították a spermiumok teljesítményét (számát és mozgékonyságát)! És mi lenne a jobb módja annak, hogy bekúsztassuk őket az étrendbe, mint a tápanyaghiányos tészta helyett? Hogy meztelenül nézzen ki a legjobban, nézze meg ezt a 25 legjobb ételt egy testes test számára.

Szerezd meg a receptet Kirbie Cravings-től.

Vegán sárgarépa kókusz palacsinta

Akár reggelire, akár desszertként készíti ezeket a palacsintákat, töltse fel dióval, hogy a szív egészséges zsírjainak és izomépítő fehérjéjének további növelése legyen. Ráadásul a hozzáadott egészséges zsír segít feltölteni, anélkül, hogy kitöltené.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Fokhagymás sült sárgarépa

Gyakran találja magát vacsorakötésben? Párosítsa ezeket a fokhagymás sült sárgarépákat egy rotisserie csirkével és édesburgonyával, és minimális erőfeszítéssel egészséges ételt kap magának! További recepteket, amiket menet közben is felkorbácsolhat, nézze meg ezeket a 20 legjobb zsírégető levest.

Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-től.

Édes és fűszeres sárgarépa Hummus

A kapszaicin, az a vegyület, amely megadja a srirachának az aláírását, növeli a testhőt, megnöveli a kalóriaégető kemencét és csökkenti az étvágyat. Valójában a tudósok azt vizsgálják, hogy a kapszaicint hogyan lehetne teljesen természetes elhízás elleni kiegészítõvé tenni annak érdekében, hogy aktiválja "jó", kalóriát égetõ barna zsírraktárainkat! A kalóriaégetés növelésének további módjairól nézze meg ezeket az 55 legjobb módszert az anyagcsere fokozására.

Szerezd meg a receptet a Bowl of Delicious-től.

Sárgarépa palacsinta

A sárgarépa torta és a palacsinta a kényelmi ételek mennyországában készült mérkőzés. Mindössze 146 kalória és 5,4 gramm zsír esetében többet kell mondanunk?

Szerezd meg a receptet a The Smitten Kitchen-től.

További receptötletekért tekintse meg a 100 legjobb főzés nélküli receptet!