A fogyás legjobb módja, ha csak túlságosan szereted az ételeket

csak

Lapos hasra vágysz. De az a kis majom a hátadon, aki rágcsálni akar, akkora, mint egy orangután, és valójában valami lényegeset akar, még rosszat is. És nem hagyja nyugodni. Szerencsére nem kell zellert majszolni egy laposabb tumért ... Csak használja ezeket a hackeket.

Úgy érzed magad: hamburger

Hack: Cserélje fehér zsemléjét vegyes gabonára éhségharcos adag rostra. Paradicsommártás helyett válasszon egy szelet paradicsomot. Nem kell megkerülni a sajtot - csak válasszon egy alacsony zsírtartalmú svájci fajtát. A húsod? Váltson soványról extra sovány marhahús pogácsára. Soha nem fogja megtudni a különbséget. Teljes megtakarítás: 677kJ.

Úgy érzed, hogy: tészta

Hack: "Gyakrabban használjon teljes kiőrlésű tésztát" - mondja Dr. Celeste Naudé dietetikus. Ha étkezik, válassza a primavera-t. Válogatott zöldségekből áll, és friss lehetőség, amely rengeteg rostot, ízt és tápanyagot tartalmaz.

- Alternatív megoldásként kérjen marinarát vaskos olasz paradicsommal, friss fokhagymával és gyógynövényekkel. Ügyeljen arra, hogy parmezán kerüljön az oldalára, és csak egy-két teáskanálnyit adjon hozzá, vagy kérjen friss bazsalikomot az íz- és folátfokozáshoz ”- tanácsolja Naudé.

Úgy érzed: csokoládé

Hack: A derékvonal kordában tartása érdekében napi 30 g étcsokoládéra korlátozódjon, de ne adja fel teljesen. Azoknak az embereknek, akik hetente néhányszor élvezik a kezelést, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknál, akik ritkábban hódolnak maguknak - írja a Belgyógyászati ​​Archívum.

A kutatók szerint a kakaóban található antioxidánsok (úgynevezett epikatechinek) - és a koffein - felpörgethetik az anyagcserét, részben ellensúlyozva a csokoládéban lévő kilojoule-kat.

Úgy érzed: chips

Hack: Sült burgonya, tetején sima görög joghurttal. Kiderült, hogy a burgonya nem a legrosszabb étel a derékvonalának. "Zöldségfélék, és amellett, hogy remek kálium- és C-vitamin-forrás, magas rosttartalommal rendelkeznek, ami sokkal egészségesebb alternatívát jelent más kényelmi ételek, például kekszek helyett" - mondja Bonnie Taub-Dix dietetikus. szerzője: Olvassa el, mielőtt megeszi.

Ez a cikk eredetileg a www.womenshealthsa.co.za oldalon jelent meg

Kép jóváírás: iStock