A fogyás összekapcsolása hiányozhat - diétás ásványi anyagok

A dietetikus számára a legnehezebb eset talán a - Fogyás! Miért - mert minden eset egyedi, és a legfontosabb feladat a súlygyarapodás kiváltó okának kiderítése (amely a közhiedelemmel ellentétben nem mindig a túlevés vagy a fizikai aktivitás hiánya). Körültekintő, hogy azonosítsák és megcélozzák a kiváltó okot, nemcsak a fenntartható fogyás biztosítása érdekében, hanem azért is, mert ezek az okok a várakozás betegségeihez is kapcsolódnak. A genetikai hajlam, az alacsony BMR, a stressz, az alváshiány, a hormonális zavar, a krónikus enyhe dehidráció stb.

Ha azonban az étrend, a vízbevitel, a több testmozgás, valamint a stressz és az alvás ellenőrzése nem segített az egészséges testsúly elérésében, ellenőrizze az ásványi állapotát. Az ásványianyag-hiány az idő múlásával gyakran lassan fordul elő, és oka lehet megnövekedett ásványi anyag iránti igény, az ásványi anyag hiánya az étrendben vagy az ásványi anyag élelmiszerből történő felszívódásának nehézsége.

Lehet, hogy hiányosságoktól szenved, mert a termék tápértéke az elmúlt néhány évtizedben folyamatosan romlott. A megnövekedett feldolgozott élelmiszerek bevitele egy másik ok, amely nemcsak a rostokat, hanem számos vitamint és ásványi anyagot is nélkülöz.

Mivel ezen ásványi anyagok hiánytünetei nagyrészt általánosak, észrevétlenek maradnak, ezért figyelmen kívül hagyják a megmagyarázhatatlan súly diagnosztizálása közben.

Beszéljünk négy fő ásványi anyagról (vagy hiányosságukról), amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódnak a testsúlyához -

KRÓM: A króm egy esszenciális ásványi anyag, amely szabályozza az inzulin működését és az anyagcserére gyakorolt hatását. Az inzulin lényegében a zsírvesztés kapuja, így minden, ami javítja az inzulin hatékonyságát, nagyszerű a zsírvesztés szempontjából.

A króm meghatározza, hogy testünk hogyan használja az inzulint. A glükóz tolerancia faktor (GTF) kölcsönhatásba lép az inzulinnal, és szabályozza, hogy mennyi glükóz (cukor) jut be egy sejtbe. A GTF ösztönzi az energiatermelést (kalóriát éget), és megfékezheti az éhségérzetet is.

A króm és a súlycsökkenés közötti kapcsolat meghatározása kulcsfontosságú, mert a túlsúlyos embernek gyakran nagy a kockázata annak, hogy inzulinrezisztenssé váljon (cukorbeteg).

A króm elveszik az ételek finomításakor. Például a cukornád fehér cukorrá történő finomításakor a króm 93 százaléka elvész. Mivel talajainkban kimerült a króm, és mivel manapság több feldolgozott ételt fogyasztunk, a krómhiány egyre inkább elterjedt.

JÓD: A pajzsmirigy a jódtól függ a pajzsmirigyhormon előállításához. A pajzsmirigy fő feladata a test anyagcseréjének kezelése.

A jódhiány változásokat okozhat a pajzsmirigyben, az aktív pajzsmirigy pedig lassítja az anyagcserét; így drámaian kevesebb kalóriát éget el és lassúnak érzi magát. Emellett aktív pajzsmirigy alatt a vízvisszatartás elősegíti a túlsúlyt és a narancsbőrt.

A nem megfelelő jódbevitel egykor felismert probléma volt, amelyet a só egyetemes jódozása oldott meg. A sót kálium-jodáttal erősítették, hogy biztosítsák a társadalom minden rétegének ellenőrzött fogyasztását. Miután ez megtörtént, a súlyos jódhiány nyilvánvaló tünetei eltűntek a szem elől, és az anyagra nem gondoltak tovább, bár a szubklinikai tünetek megmaradtak. A mai egészségtudatos fogyasztók csökkentették a sófogyasztásukat, és mostanra még enyhe jódmennyiséget sem sikerül elérniük étrendjükben. A goitrogének bizonyos élelmiszerekben való jelenléte a jódhiány másik oka a nem megfelelő jódfelhasználás miatt.

MAGNÉZIUM: A magnéziumra a tápanyagok kivonásához és az optimális inzulin működéséhez van szükség. Minél több tápanyagot nyer ki az ételből, annál kevesebbet kell ennie ahhoz, hogy jóllakjon. Ha nem étrendünkből kapjuk meg azt, amire szükségünk van, akkor a szervezet több élelemre vágyik annak érdekében, hogy megszerezze ezeket a létfontosságú tápanyagokat.

A magnézium szintén létfontosságú tápanyag a stressz csökkentésében, amely az elhízás elleni küzdelem egyik legfontosabb kulcsa. A magnézium támogatja az egészséges mellékveséket, amelyek szabályozzák az adrenalin és a kortizol felszabadulását, a stresszválaszhoz kapcsolódó két hormon. Míg ezek a hormonok létfontosságúak az élethez, túl sok közülük súlygyarapodást és más egészségügyi problémákat okozhat. A magnézium segít ezeknek a hormonoknak a szabályozásában, így nem termelik túlzottan őket.

A magnéziumhiány egyik fő oka a túlzott gyógyszeres gyógyszeres kezelés. Megakadályozzák a test magnézium felszívódását.

VAS: A vas kritikus tápanyag, mert elengedhetetlen a hemoglobin szintéziséhez. Ez egy metalloprotein, amely oxigént szállít a tüdőből a test összes szövetébe. A csökkent oxigénszállító képesség miatt nagyon fáradt, letargikus és ingerlékeny lehet. Ebben az állapotban a tested jelzi, hogy lassítsd a fizikai aktivitást, és előfordulhat, hogy keresi a lehetőségeket, hogy üljön vagy feküdjön le, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Az alacsony vasszint elősegíti a zsírraktározást és rendellenes vércukorszint-emelkedést okoz.

A vashiányért felelős okok lehetnek diétásak és diétásak is. Túlsúlya is hozzájárulhat a vashiányhoz. A túlsúlyos gyulladás emeli a hepcidin hormont, amelynek nettó hatása csökkenti az emésztőrendszerből származó vas felszívódását.

Mielőtt befejezné a cikk elolvasását, és a gyors javításra ugrik ezekre az ásványi anyag-kiegészítőkre keresve, egy óvatosságra érdemes szó - Ezeknek az ásványi anyagoknak a túladagolása, különösen szintetikus forrásokból, rendkívül káros. Ne vegye ezeket az ásványi anyagokat kiegészítőként szakmai útmutatás nélkül.

Az aranyszabály betartásával javíthatja az ásványianyag-bevitelt - Menjen alacsony szintre a feldolgozott élelmiszereknél, és vásároljon friss, helyi és szezonális ételeket, hogy eltávolítsa a tápanyagok minőségének esetleges romlását.

Ne egyél kevesebbet, egyél helyesen és egészséges, egészséges életet élj.