Az öt legfontosabb ok a fogyás motivációjának elvesztésére ... (és hogyan lehet legyőzni őket!)

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

Aztán ott van az öveden az utolsó bevágás, a média és talán még a feleséged is nyomást gyakorol rá.

De mielőtt bármilyen előrelépést elérne, el kell fogadnia, hogy nincs olyan „gyorsan fitt” megoldás, amely hosszú távon fenntartható vagy egészséges lesz az Ön számára.

Amit itt talál ebben a cikkben, azok bevált módszerek, amelyeket a tudomány támaszt alá, és amelyeket egy csapat támogatni szeretne.

Ha készen áll arra, hogy megtalálja a fogyáshoz szükséges motivációt, ne pazaroljon több időt a divatokra.

Olvassa el itt az igazságot!

Nincs megfelelő célja

Először is meg kell határoznia a fogyás célját.

Pont olyan, mint egy cél, amelyet kitűzött magának a munkahelyén. Például, ha egy hónapon belül további 15 tranzakciót szeretne lezárni, akkor meg kell határoznia a kisebb lépéseket, amelyek segítenek eljutni oda.

A Fit atya projekt egyik kedvenc célmeghatározó eszközünk a SMART célok.

A SMART célok…

• Különleges (egyszerű, értelmes, jelentős).
• Mérhető (értelmes, motiváló).
• Elérhető (elfogadott, elérhető).
• Ide vonatkozó (ésszerű, reális és erőforrásokkal ellátott, eredményalapú).
• Időhöz kötött (időalapú, időkorlátos, idő/költségkorlátozott, időszerű, időérzékeny).

Amikor úgy dönt, hogy havonta csökken a célsúlya, használjon SMART célokat a cél kezelésében.

Nincs oka annak

Cél nem érhető el, ha nincs megfelelő oka annak, hogy miért szeretné elérni.

Ha azon gondolkodik, hogy miért szeretne fittebbé válni, talán ezekre a tényezőkre gondol:

Jó példát mutatni a gyerekeinek.
Erősebbnek érzed magad és jobban hasonlítasz önmagadra.
Beilleszkedés kedvenc ruháiba.
Biztosítani kell, hogy partnere elégedett legyen.

Mindezek az okok érvényesek a fogyás motivációjára.

Van azonban mit szem előtt tartani ezen az úton. Míg a külső nyomás, mint a gyerekei, munkatársai vagy felesége, inspirálhatja a kondíciót, az önfejlődés vágyának belülről kell fakadnia.

Nincsenek jó szokásai

Miután meghatározta a fő célt és az eléréshez szükséges motivációt, szüksége van az építőelemekre.

A jó szokások a haladás útján tartanak.

Lehet, hogy arra gondolsz: „Szerintem több rossz szokásom van, mint jó szokásokkal…”

Ha te vagy az, akkor ez a tökéletes alkalom a félelem kezelésére!

A szokások olyan cselekvések, amelyeket addig ismételünk, amíg nem válnak második természetessé. A jó szokás kialakításához mindössze annyit kell tennie, hogy megismétli a jó viselkedést.

A fogyás szempontjából 3 kulcsfontosságú szokás van, amelyekre szükséged lesz.

Elkötelezettség a férfiak egészséges fogyókúrás terve iránt.
Következetes gyakorlat.
Rugalmasság akkor is, ha elkeseredett.

Unod a gyakorlataidat

Ha unja azokat az edzéseket, amelyeket fogyni tervezett, ne féljen!

Ezeknek az edzésterveknek az a célja, hogy a lehető legkevesebb idővel tartsanak formában. Hiszen az apaság nem jár bőséges hosszabbítással.

A kedvcsinálóhoz itt találja az edzés 3 legjobb módját. Ha a jelenlegi edzésmódja szerint rendben van, próbálja ki a tesztelt módszerek egyikét.

HIIT edzés: váltakozva rövid, nagy intenzitású sorozatokat (maximális erőfeszítés) és alacsony intenzitású időszakokat (aktív pihenés).
Teljes test erősítő edzés: súlyzós edzés, amely az összes alapvető izomcsoportra összpontosít egy munkamenet során.
Rugalmasság és mobilitás: olyan gyakorlatok, amelyek az izmok rugalmasságának és a sérülésekkel szembeni ellenálló képességének fenntartására összpontosítanak.

Szánjon egy kis időt arra, hogy elolvassa és kipróbálja ezeket a módszereket, hogy lássa, mi működik a legjobban.

Sérülések vagy kifogások

Életed ekkor a korábbi sérülések vagy a sérüléstől való félelem visszatarthatja az alapos edzéstől.

A sérült izmokat vagy testrészeket azonban nem erősítheti meg anélkül, hogy megmozgatná azokat.

Még akkor is, ha sérüléseink valódiak, gyakran használjuk ezeket a sérüléseket ürügyként arra, hogy ne működjünk.

Ne hagyd, hogy ez te legyél!

A sérülés csak egy kifogás, amely megakadályozhatja a fitnesz céljainak elérését.

A fáradtság, az időhiány, az unalom és a pénzhiány mind HAMIS mentségek, amelyekkel a férfiak az alkalmassági rendjüket elkerülik.

Olvassa el, hogy ezek a kifogások miként készülnek, és nem érdemes időt vesztegetni.

Ne állj meg itt

Most, hogy megtalálta azt a motivációt, amelyre szüksége van a fogyáshoz és a fenntartható egészség eléréséhez, NE HAGYJA LE ITT.

Ez a hosszabb bejegyzés megadja az összes olyan eszközt, amire szükséged lesz ahhoz, hogy motivációd legyen a fogyás érdekében mindig.

Csapatának támogatásával itt, a Fit atya projektben nincs olyan cél, amelyet ne tudna összetörni.

Az új edző és barát,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata